Не випадково все більше людей обирають менш екстремальну, але набагато ефективнішу зміну способу життя в довгостроковій перспективі замість різкої дієти. Це пов’язано з тим, що безперервна втрата ваги створює навантаження на організм на декількох рівнях, одним з найважливіших з яких є порушення гормонального балансу. Крім того, на жаль, інші фактори способу життя також можуть згубно впливати на гормональний баланс людини - ми розкриємо, які з них.

причини

Груба, різка дієта може призвести до перекидання гормонального балансу

Добре відомим супутнім "самоспоживанню", подібному до лікування, є ефект йо-йо. Ви набираєте вагу, худнете, знову набираєте вагу і знову худнете. На жаль, це дуже шкідливо для вашого організму. Окрім руйнування сполучної тканини, він також робить погані дії всередині, порушує ваш гормональний баланс. Безперервна та/або різка дієта знижує рівень естрогену та призводить до порушення сну та нервозності. Це запускає нові гормональні процеси, які спричиняють зайві кілограми, а також шкодять здоров’ю.

Окрім дієт, спорт також відіграє важливу роль у позбавленні від зайвої ваги - але це не повинно заходити занадто далеко. Спорт в основному корисний і необхідний, але якщо переборщити, він може підвищити рівень кортизолу. Цей гормон впливає на менструальний цикл, і якщо він втече в небо, це може спричинити порушення. Також не добре вибирати лише «повільні види спорту»: вам також потрібні кардіотренажери або збільшення частоти серцевих скорочень, але не просто змушуйте цей вид спорту. Різноманітність - запорука здоров’я та успіху.

Що навіть покриває гормональний баланс?

  • Нічне неспання різко знижує рівень лептину. Цей гормон відповідає за відчуття ситості, і якщо його у вашому організмі менше, вам по суті буде важче добре жити, і ви будете їсти більше протягом дня. Отже, якщо ви змінюєте спосіб життя, вам не слід працювати, гуляти або дивитися вночі, і це гарна ідея вирішити будь-які проблеми зі сном, які можуть виникнути.
  • На жаль, надмірне споживання цукру може легко порушити ваш гормональний баланс. Занадто багато цукру погіршує здатність організму розщеплювати цукор. Це також може спричинити тривалу резистентність до інсуліну та наслідки гормональних порушень, діабету II типу та метаболічного синдрому, про які ви можете детально прочитати тут.
  • Проблеми з щитовидною залозою досить поширені серед гормональних порушень.Наприклад, надмірне споживання йоду може спричинити гіпертиреоз, але занадто мало йоду не робить позитивного впливу на гомеостаз гормонів, це може призвести до порушення його функціонування. Це одна з основних причин здоров’я, пов’язаних із надмірною вагою.