«У мене не було місячних протягом 3 місяців; потім у мене це було знову протягом 2 місяців, і, знову ж таки, я перестало його приймати ще на кілька місяців », - розповідає мені Маріса, 39-річна людина з Більбао. «У той же час я помічав все більше волосся на тілі і спостерігав, як прищі погіршуються. Врешті-решт я вирішила проконсультуватися з гінекологом. Після кількох тестів він пояснив, що мав синдром полікістозу яєчників (СПКЯ), розлад, що включає високий рівень тестостерону («чоловічий гормон» переважно, але який у жінок також є в невеликих кількостях) і який може навіть спричинити безпліддя. Найбільше мене вразило лікування.На додаток до ліків, він сказав мені, що я повинен схуднути і уникати цукру та рафінованих вуглеводів ", Додати.

періоди

¿Чому ці рекомендації?, Вам може бути цікаво. Відповідь така резистентність до інсуліну, набагато частіше, якщо дієта багата цукром, крохмалем та рафінованою борошном, і це сприяє ожирінню. Доказ? Багато дівчат із СПКЯ страждають ожирінням. Крім того, ця ж інсулінорезистентність пов'язана з високим рівнем тестостерону, типовим для СПКЯ. "Мій високий рівень тестостерону пояснив мій надлишок волосся на тілі, мої проблеми вугрі і навіть моя хрипко", Заявляє Маріса.

Наука це чітко побачила: скорочення цукру та рафінованого борошна допомагає лікувати СПКЯ. Зокрема, 6-місячне дослідження, в якому взяли участь 11 постраждалих дівчат, у всіх із надмірною вагою, підтвердило, як кетогенна дієта (надзвичайно низький вміст вуглеводів) змусив їх втратити в середньому 12 відсотків ваги (від 8,4 до 70 кілограмів!), і як рівень інсуліну натще впав наполовину, а рівень гормонів різко покращився. Навіть дві жінки в дослідженні з безпліддям завагітніли!

Дієти на основі Ці продукти для друзів можуть допомогти запобігти надмірній вазі, пов’язаній із СПКЯ:
1) Усі овочі: шпинат, рукола, капуста, цвітна капуста, брокколі, мангольд, капуста, помідори, перець, цибуля ...

два) Нежирне м’ясо птиця, кролик, заєць, яловичина, свиня ....

3) Риба і молюски.

4) Яйця.

5) Лісові фрукти та горіхи (з помірністю).

7) Оливкова олія.

Однак, вам слід уникати: ультра-оброблені закуски (багаті на борошно та додані цукри), білий хліб, печиво, тістечка, тістечка, морозиво, тісто, солодкі напої (включаючи промислові соки), алкоголь ...