Ожиріння вагітності

Я не мав наміру займатися цією темою окремо, тому що іноді у мене виникає відчуття, що це навіть відбувається з крана. Але сталося щось, що все ще змушує мене взятися за тему набору ваги! Я просто сидів у свого перукаря і переглядав поточну пресу таблоїдів (зазвичай я зарезервував це на цю дату і закінчував досить скоро), коли я потрапив у очі на статтю, в якій одна з наших "корольов" з гордістю повідомила, що вона була у 8 місяці вагітності, до кінця лише 4 кілограми "жиру" ...

Чоловіче, але це ВАГА! І хто навіть це описує, не доглядає? І зовсім ні! Вам не соромно шокувати цим вагітних?! Тоді я зараз прошу собі 4 кг «відгодівлі» від імені кожної «нормальної, середньої» майбутньої матері! Не вірте, що це так здорово! (Явище, до речі, називають прегорексією, що і робить: голодуйте замість двох.)

Тоді давайте подивимось, який є фізіологічний мінімум, який цілком справедливо і виправдано постає перед вами у вигляді зайвих кілограмів для нормального розвитку та здоров’я вашої дитини ...

Звичайно, я не хочу ні найменше сказати, що якщо людина вагітна, вона може дати собі виправдання і почати їсти замість двох! Але щоб поїсти - і в межах здорового глузду - вам потрібно набрати вагу! Якщо навіть дека зайвого жиру на вас не осіло, до кінця 9-го місяця ця зайва вага все ще буде на вас (якщо ви не худнете, так, що насправді не є порятунком через подальше грудне вигодовування):

  • дитина важить 3-3,5 кг
  • плацента в кінці важить 0,5 кг
  • у ваших кровоносних судинах циркулює в півтора рази більше крові, ніж у “звичайному” випадку; це означає 1,5 кг зайвої ваги
  • в середньому навколоплідних вод - 1,5 кг
  • потім вага маткового м’яза збільшується до 1 кг
  • затримка води та збільшення ваги грудей на +1,5 кг

Звідси це «просто» проста математика! Якщо все це скласти, зайва вага становить 9-9,5 кг! І пам’ятайте, ви відгодували нуль! (У будь-якому випадку, за словами мого чоловіка, вагітна жінка не набирає вагу, але процвітає:).)

З тих пір дама, названа вище, народила дитину - з відносно невеликою вагою. У цьому немає нічого дуже дивного, оскільки рослина не може рости, навіть якщо не отримує достатньо поживних речовин, води та сонячного світла з грунту, в яку ми її посадили.

Газетні статті на зразок цієї та подібних, а також телевізійні шоу - де повсякденна свекруха все ще пропускає годину-не знаю-що-годину за 1 день до пологів - передають помилкову картину майбутнім мамам і на мій погляд шкідливі. Дочка людини підсвідомо - марно її мозок знає, що це може бути недобре - хоче відповідати картині, запропонованій ЗМІ та «зірками ЗМІ».

Не роби цього! Їжте регулярно, збалансовано. Уникайте одного: закусок та швидко засвоюваних калорій цукру! В іншому випадку, якщо ви худші і починаєте з меншої ваги, допускається трохи більше ваги. Зараз я перебуваю у 33-му тижні і маю 12 кг - і я пишаюся цим! У нас знову буде велика дитина (попередні двоє народилися з 3,60 і 3,50, що не мало в порівнянні з моїм зростом 160 см), але це нормально! Не передавай мене - нехай росте! Ось як це виглядає зараз (або минуло 2 тижні, відтоді ми виросли):

Я знаю, що мені потрібно робити після пологів, щоб повернути форму - я це вже робила двічі! Я довіряю собі і своєму тілу теж! Зробіть те саме, не слухайте таблоїдів, але слухайте власний внутрішній голос - це точно не спрацює.

Протягом усієї своєї вагітності я робив вправи пілатес, які забезпечували гнучкість мого тіла з відповідними змінами, і навіть зараз, на 33 тижні. Я відчував, що було б егоїстично, якби ми не записали ці практики - допомагаючи мені та готуючись до пологів - і не поділившись ними з вами зараз.!

Так народився перший угорський DVD з пілатесу для вагітних - "PocakPilates" - це для вас, навіть якщо ви ще не були такою яскравою фітнес-леді до вагітності ...

Приходьте і загляньте в DVD на DVD PocakPilates >>