А скільки коштує правильне ожиріння під час вагітності? Ці два питання йдуть рука об руку. Плюс, незалежно від того, просимо ми їх чи ні, відповіді ковзають нам у горлі.
Вчора я запитав свого гінеколога зовсім іншу тему, але якось ми звернулися сюди і дали цікаву відповідь. Не має значення, скільки ви набираєте вагу під час вагітності, адже ви повинні дивитися в дзеркало та в очі партнера під час і після пологів. Тобто, багато зайвого може бути складніше викинути. Це коротка відповідь.
Збільшення ваги під час вагітності зазвичай вперше доводиться до відома майбутніх мам, включаючи медсестру, лікаря загальної практики та гінеколога. Це природна потреба майбутніх мам у тому, щоб дитина безпечно розвивався всередині, мав доступ до всього, що їм потрібно, але щоб нічим не шкодити.
Разом ці два наслідки призводять до того, що у майбутніх мам неймовірно надмірно напружується з самого початку, і тема «скільки дозволено ваги під час вагітності» не повинна бути центральною. Є так багато іншого, на що слід звернути увагу, стільки турбуватися і стільки прекрасних моментів для життя, тому що вони не повернуться.
Натомість ми спостерігаємо мову ваг нав’язливо, з одягом і без нього, вранці та ввечері, до і після їжі, і підраховуємо, скільки води ми випили, бо це може показати більше ... Чесно кажучи: це робить користь?
Поки що можна сказати, наскільки рекомендується набирати вагу відповідно до офіційної професійної позиції. Очевидно, що при меншій вазі легше буде рухатися, легше буде дихати, буде легше худнути після пологів (це не обов'язково так). Лікарі, медсестри, акушерки посилаються на кілька речей, які роблять це дуже важливим.
Перше - не мати цукру під час вагітності. Ну, це не буде, скільки ви набрали за перші 24 тижні. Гестаційний цукор може також розвиватися у худорлявих та пухких майбутніх мам. Однак якщо у вас вже є цукор під час вагітності і ви знаходитесь у потрібному місці, ви, мабуть, не надто наберете вагу, вони подбають про це.
Проблема буде не в 8 місяцях зайвої ваги, якщо ви зможете відмовитись після пологів, але якщо надмірна вага стане хронічним, і ви нічого не робите з цим протягом багатьох років.
Вони навіть припускають, що важче буде народити дитину або імператора, якщо ви важите більше 13 фунтів. Немає значення, маєте ви 13 або 18 фунтів, ви повинні робити все так само.
Вони навіть підвищують складність тестів, оскільки апарати (ультразвук, КТГ) важко переглядають багато жиру. Звичайно, якщо у вас вже є товстий шар жиру, що покриває живіт, їм важче. Але воно не потовщується там за кілька місяців вагітності.
Не має значення, як ви перерізаєте її вагітність, яке її здоров’я, який цукор, який артеріальний тиск, яка вага, що з вами трапляється під час цього, що змушує вас бути навіть суворими.
Кожна майбутня мама і кожна вагітність різні. Крім того, зайві кілограми вам знадобляться згодом! Ну, не 40 кг, але потрібно чотири-п’ять кілограмів, щоб покрити підвищені потреби організму в енергії під час грудного вигодовування.
Це просто тому, що людський організм трохи повільний і не знає, що є супермаркети та гіпермаркети, і є що їсти, вам не потрібно збирати і готувати, що їжі не вистачить на кілька місяців. Ось чому він зберігає. 🙂
Який допустимий набір ваги під час вагітності - відповідно до офіційної професійної позиції?
- Якщо ви були худими до вагітності: 12 - 18 кг, з яких приблизно два з половиною у першому триместрі, у другому та третьому щотижня приблизно рекомендується півкілограма.
Це можна знайти деінде більш красиво: якщо це ваш ІМТ, то akkor, але я думаю, що це абсолютно непотрібно.
А також ви можете вказати, з чого складається бажана зайва вага: дитині дають 3,4 кг (немовлята цього не звикли знати), 900 г для матки, 700 г для плаценти, 800 г для плодового міхура та навколоплідних вод, збільшення об’єму материнської крові на 1,2 кг, затримка надлишкової рідини на 1,4 кг, відкладення жиру на 3 кг та маса молочної залози на 450 г. Ну це все або близько того. Є майбутні мами, чиї груди зростають майже до страшних розмірів, а рідини набагато більше, ніж у багатьох.
Не худнути!
Його слід застосовувати лише за вказівкою лікаря, а за допомогою спеціаліста (дієтолога). В іншому випадку заборонено. Медсестри часто радять, що якщо ви трохи більше жиру для майбутньої мами, пийте менше ... два-два з половиною літри на день.
Не пийте менше цього. Якщо у вас багато рідини, то слід зменшувати сіль, а не воду. І якщо ви дійсно наберете занадто багато ваги, це також з’явиться у ваших висновках, сечі, кров’яному тиску, ультразвуку.
Не дозволяйте дратуватися!
Медсестри та лікарі, як правило, утримують усіх від макс. Класифіковано як 12 кг, незалежно від форми, положення (наприклад, місця розташування), поливу. Результат - приємний маленький відчай, відсутність впевненості в собі, каяття, що ти навіть не в змозі зробити. Тим часом ви пропускаєте гарні моменти, гарне плаття, погляди вашого чоловіка, багато чого.
Вони також скаржаться, що вагу, яку вони набирають до 20-го тижня, потрібно помножити на три, ось і все збільшення ваги буде. Так або ні. Ви все ще можете їсти інакше або переходити до чогось іншого, більшого. Оскільки для когось так, то не впевнено, що так буде і для вас.
Харчуйтеся здорово, незалежно від вагітності цукру, поради дієтолога можна отримати до вагітності, на самому початку або пізніше.
Добре вибрати з наступного: нежирні інгредієнти (без шкіри птиці, нежирні порізи, наприклад, шинки, нежирні молочні продукти). Не смажте на високому жирі, не використовуйте ривок, якщо не потрібно, або лише тонкий, але його можна загустити іншими способами. Гриль, тушонка, купуйте цільнозернові страви ... Займіться гімнастикою, плаванням, велотренажером, якщо безкоштовно.
Отже: не дратуйте себе, бо 12 фунтів - це межа для інших і всіх, але зверніть на це увагу, бо ви почуваєтесь так добре, своє відображення. Вага змусить вас почувати себе добре. Якщо 9, це все, якщо 18, то все.