Троє з десяти іспанців страждають від надмірної ваги або ожиріння, з початку пандемії ми набрали в середньому 4 кілограми
Погана новина полягає в тому, що ожиріння зростає в Іспанії, яка за кількістю випадків є другою країною в Європі після Великобританії. За даними він обробляє www.thyssenkrupp-homesolutions.es, 3 із 10 іспанців мають проблеми із зайвою вагою або ожирінням, частіше серед жінок (34%), ніж серед чоловіків (26%). Крім того, пандемія коронавірусу не допомогла покращити ці показники, навпаки, за оцінками, кожен іспанець набрав у середньому 4 кілограми з самого початку в березні цього року. Відсутність фізичних вправ, надмірне споживання їжі, солодких напоїв та алкоголю, «нездорової» їжі та навіть тривожність - головні причини цих зайвих кілограмів.
А чому ти товстієш?
В принципі причина проста: енергетичний дисбаланс між споживаними калоріями та витраченими калоріями. Тіло накопичує надлишки енергії у вигляді жиру. В цілому в останні роки спостерігається збільшення споживання нездорової їжі (як фаст-фуд) і погано сімейні звички (наприклад, їсти перед телевізором, а не за столом), у супроводі напої, багаті цукром і з низьким вмістом поживних речовин, більші порції їжі та збільшення фізичної бездіяльності через усе більш сидячий характер багатьох форм роботи, відсутність регулярних фізичних вправ та постійне користування транспортом. На додаток до цих очевидних факторів, іншими причинами є також:
Генетика
Дослідження показують, що ймовірність ожиріння передається через сімейні гени, які можуть впливати на те, де в організмі зберігається зайвий жир.
Обмін речовин
Те, як ваше тіло використовує енергію, відрізняється від того, як хтось інший використовує її. Метаболізм і гормони відрізняються від людини до людини, і ці фактори впливають на кількість ваги, яку ви набираєте. Наприклад, грелін, який вважається "гормоном голоду", що регулює апетит, тоді як лептин може його знижувати.
Соціально-економічні фактори
Кількість грошей, яка доступна, може вплинути на ваше ожиріння. Цікаво, що можна подумати, що чим більше грошей, тим більше їжі та жиру, як це було в минулому, однак зараз все навпаки, люди, які мають менше ресурсів і нижчий соціальний рівень, частіше страждають ожирінням, ніж вищий соціально-економічний статус.
Спосіб життя
Переїдання та відсутність фізичних вправ сприяють ожирінню. Якщо багато калорій надходять з рафінованої їжі або їжі з високим вмістом цукру або жиру, ви, швидше за все, наберете вагу, а якщо ви не будете займатися дуже мало, схуднути або зберегти здорову вагу буде важче.
Препарати
Такі ліки, як кортикостероїди, антидепресанти та протисудомні ліки, можуть призвести до набору ваги.
Емоції
Емоційне харчування (вживання їжі, коли ви засмучені, переживаєте, сумуєте, перебуваєте в стресі або навіть нудьгуєте) може призвести до збільшення ваги. Занадто мало сну також може сприяти цьому збільшенню, люди, які сплять менше 5 годин на ніч, частіше страждають ожирінням, ніж люди, які сплять 7 - 8 годин.
Проблеми із зайвою вагою
Ожиріння - погана новина як для тіла, так і для розуму. Це може не тільки змусити когось відчувати себе втомленим і незручним, але надмірна вага робить більший тиск на тіло, особливо на кістки та суглоби на ногах. Дорослі з надмірною вагою мають більше шансів на розвиток серцевих захворювань, але вони не самотні. Експерти Домашні рішення thyssenkrupp Вони зібрали, які проблеми зі здоров’ям пов’язані із зайвою вагою:
Астма
Ожиріння збільшує шанси на астму. Проблеми з диханням, пов’язані з вагою, можуть ускладнити дотримання свого повсякденного ритму, заняття спортом або просто прогулянки з одного місця в інше.
Апное сну
Цей стан, при якому людина тимчасово зупиняє дихання під час сну, є серйозною проблемою для людей із зайвою вагою. Апное сну може змусити людей відчувати втому та впливати на їх здатність зосереджуватися та вчитися. Це також може призвести до проблем із серцем.
Гіпертонія
Надмірна вага може спричинити відкладення в артеріях та перешкоджати циркуляції крові. Коли артеріальний тиск високий, серце повинно працювати інтенсивніше. Якщо проблема триває протягом тривалого часу, високий кров’яний тиск може пошкодити серце та артерії.
Високий рівень холестерину
Аномальний рівень ліпідів у крові, включаючи високий рівень холестерину, низький рівень холестерину ЛПВЩ («хороший») та високий рівень тригліцеридів, збільшує шанс серцевого нападу або інсульту в міру того, як людина старіє.
Камені в жовчному міхурі
Скупчення жовчі, що твердне в жовчному міхурі, утворює жовчнокам’яну хворобу. Вони можуть бути болючими і вимагати хірургічного втручання.
Жирна печінка
Якщо жир накопичується в печінці, це може спричинити запалення, утворення рубців та постійне пошкодження печінки.
Біль у суглобах та м’язах
Знос суглобів від надмірної ваги може призвести до артриту в зрілому віці.
Інсулінорезистентність та діабет
Інсулін - гормон, який знижує рівень глюкози в крові, необхідний тим, хто страждає на діабет. Коли в організмі занадто багато жиру, інсулін менш ефективно надходить у клітини глюкози - основного джерела енергії організму. Отже, тілу потрібно більше інсуліну, щоб підтримувати нормальний рівень цукру в крові.
Депресія
Повні люди частіше страждають від депресії та мають нижчу самооцінку.
Більший ризик із Covid-19
Щодня ми дізнаємось більше про цю нову хворобу, і одна з них полягає в тому, що ожиріння, здається, є додатковим фактором ризику у випадку коронавірусу, не стільки коли йдеться про зараження ним, скільки про те, як воно впливає на них та їх лікування, як інфекція може посилити труднощі з диханням, які часто відчувають люди з надмірною вагою. Щодня перевіряється, що пацієнти з найгіршими прогнозами, як правило, страждають ожирінням.
Ризики ожиріння у людей похилого віку
У всьому світі майже 70% людей старше 65 років страждають від надмірної ваги або ожиріння. Як ми вже бачили, надмірна вага або ожиріння ставить людей будь-якого віку в більший ризик різних ускладнень зі здоров’ям, особливо людей похилого віку. У міру дорослішання, наш метаболізм змінюється, а це означає, що нам потрібно менше калорій, щоб залишатися здоровим. Не тільки дорослим людям потрібно менше калорій, але їх організм також менш ефективно спалює калорії та жир, тобто, якщо ви не налаштуєте та не зменшите споживання калорій, вага може швидко збільшитися.
Науково доведено, що надмірна вага або ожиріння можуть сприяти розвитку різних захворювань, особливо у людей похилого віку. Це пов’язано з тим, що на більшість органів, систем та клітин організму негативно впливає надмірна вага. До загальних станів здоров’я, пов’язаних із ожирінням, належать, крім загальнозгаданих, високий рівень холестерину, хвороби серця, рак та діабет, ті, хто страждає цією хворобою, також мають більший ризик розвитку проблеми з нирками, інсульт або інші серйозні захворювання. Надмірна вага або ожиріння також може вплинути на рухливість, оскільки перенесення зайвої ваги може спричинити додаткове і непотрібне навантаження на суглоби, що збільшує ймовірність падінь та розривів.
Як уникнути ожиріння
Дослідження показують, що навіть невелика втрата ваги всього на 3% може допомогти людям похилого віку знизити артеріальний тиск, холестерин і рівень цукру в крові, що робить будь-які спроби схуднення корисними. Звичайно, що стосується втрати ваги у людей похилого віку, підхід, який застосовується, повинен дещо відрізнятися від підходу молодих людей. Експерти Домашні рішення thyssenkrupp представити кілька ідей щодо планомірного схуднення у людей похилого віку:
1. Збалансоване харчування
Дотримуйтесь дієти, багатої овочами, фруктами та крупами. Крім того, важливо зменшити або уникати насичених жирів та рафінованого цукру, таких як цільні молочні продукти, жирне м’ясо, холодне м’ясо та ковбаси, тверді сири, заправки, закуски, цукор, газовані напої, солодощі, алкогольні напої тощо. Важливо здорове харчування, багате на вітаміни та поживні речовини, включаючи п’ять шматочків фруктів або овочів на день. Бажано їсти мало, але часто і випивати близько 2 літрів води на день. Вибирайте різноманітну їжу з усіх груп: знежирені молочні продукти, нежирне м’ясо, яйця, овочі та фрукти, каші, бобові, рослинні олії, вода. І фундаментальний для приготування використовуйте оливкову олію, оскільки він зменшує шкідливий холестерин і добре жує, щоб добре засвоювати їжу.
2. Активний спосіб життя
Ми повинні включати певну помірну фізичну активність у розпорядок дня, пристосовуючи її до можливостей кожної людини. Щоденної прогулянки приблизно від 10 до 20 хвилин достатньо для підтримки ваги тіла, крім інших переваг фізичної активності. Це рекомендується навіть людям із хронічними захворюваннями, такими як високий кров'яний тиск. Найголовніше - це спокійно, не перестараючись. Вправи знижують накопичення холестерину, покращують чутливість до інсуліну та підтримують активність та фізичну форму.
3. Наркотики
Хоча рекламується багато ліків або замінників, які дозволяють схуднути, завжди використовуйте препарати, схвалені Іспанським агентством з лікарських засобів та медичних товарів (AEMPS). Є такі, що зменшують всмоктування вживаних жирів, ті, що посилюють відчуття ситості, і ті, що стимулюють рецептори в голодному центрі і знімають відчуття апетиту. Тільки це повністю ефективні та безпечні препарати, але завжди за рецептом лікаря, враховуючи побічні ефекти і перш за все, дається, коли пацієнт вже змінив свою поведінку, харчові звички та спосіб життя і почав худнути, За підрахунками, приблизно 5% ваги протягом періоду від трьох до шести місяців.
4. Інші засоби
Для людей із ожирінням або надмірною вагою літніх людей, баріатрична хірургія або медикаментозна терапія можуть бути ефективними. Однак важливо забезпечити, щоб і користь, і ризики були зважені заздалегідь і ретельно продумані, завжди під наглядом лікаря.
Леандро Паломо, керівник відділу охорони праці в компанії Thyssenkrupp Home Solutions, сказав: «Провівши кілька дуже важких місяців в ув'язненні, багато людей похилого віку набрали кілька кілограмів і могли стати зайвою вагою або ожирінням, чого не слід сприймати лише з точки зору естетики, але може призвести до серйозних медичних проблем, ось чому від thyssenkrupp Home Solutions ми хотіли скласти збірник усього, що нам потрібно знати про ожиріння та як з ним боротися ".