Вимірювання Лазаря Ангелова
Режим тренувань Лазаря Ангелова
Понеділок: Скриня
- Жим лежачи: 4 підходи x 8 повторень
- Нахилений прес: 4 x 8
- Відхилення преси: 4 х 8
- Пуловер: 4 х 12
- Отвори: 3 х 12
- Паралельні фони: 3 х 12
Вівторок: Назад і трапеція
- Ряд зі штангою: 4 підходи x 8 повторень
- Станова тяга: 4 х 8
- Високий ряд шків: 4 х 12
- Підтягування: 4 х 12
- Горизонтальний ряд зі шківом: 4 х 12
- Підняття Трапеція: 6 х 10
Середа: дельти та абс
- Військовий прес за шиєю: 3 підходи x 8 повторень
- Машинна преса: 4 х 8
- Бічні підвищення: 4 х 10
- Передній підйом з диском: 4 x 10
- Передня висота: 4 х 10
- Задня дельта на Peck-Deck: 4 x 10
- Задня дельта: 4 х 12
- Баласт знизує плечима: 4 підходи до відмови
- Підвісне підняття ніг: 4 підходи до відмови
- Бічний нахил: 4 набори до відмови
- Косі на місцях: 4 сети до відмови