Силові тренування допомагають лікувати ожиріння та діабет.

покращуються

Включити силові тренування Лікування ожиріння та діабету 2 типу забезпечує значну користь для пацієнтів із цими захворюваннями, оскільки такий тип вправ зменшує втрату м’язової маси, пов’язану зі старінням, збільшує силу, гнучкість та фізичну стійкість, а також може покращити артеріальний тиск, а також рівень холестерину та рівні тригліцеридів.

У рамках 25-го конгресу Іспанського діабетичного товариства (SED) доктор Хав'єр Ібаньєс з Центру досліджень спортивної медицини при уряді Наварри пояснив, що люди з ожирінням, які дотримуються дієти, щоб схуднути та виконувати програма вправ, заснована на силових тренуваннях, одночасно отримує такі переваги:

  • Збільшує вашу силу, гнучкість та фізичну витривалість.
  • Це суттєво зменшує втрату м’язової маси, яка виникає при дотриманні дієти, що важливо для поліпшення транспорту глюкози та метаболізму жиру.
  • Сприяє поліпшенню артеріального тиску, холестерину та тригліцеридів.
  • Уникайте зменшення метаболізму в стані спокою, яке відбувається, коли дотримуєтесь гіпокалорійної дієти без фізичних вправ.
  • Підвищує самооцінку та самопочуття пацієнта.
  • Постійна практика полегшує підтримку ваги після закінчення дієти.

Як аеробні вправи (ходьба, біг, танці, плавання ...), так і силові тренування - підняття тягарів, віджимання, використання резинок або тренажерних залів - корисні для здоров’я та допомагають контролювати рівень цукру в крові. . Ідеальним є поєднання обох видів вправ, оскільки в той час як аеробні навантаження працюють на серце, вправи на опір мобілізують різні групи м’язів.

Силові тренування уповільнюють втрату м’язів, збільшують силу, гнучкість та витривалість, а також можуть покращити артеріальний тиск, рівень холестерину та тригліцеридів.

Доктор Ібаньєс зазначає, що вони спостерігали, що програма фізичних вправ, що включає два заняття з обтяженнями на тиждень, є дуже доречним лікуванням для людей середнього віку або літніх людей із зайвою вагою або ожирінням, яким щойно діагностували діабет 2 типу, і що результати покращуються, якщо це тренування супроводжується гіпокалорійною дієтою.

У випадку, якщо ці пацієнти не хочуть виконувати ці вправи, фахівець пропонує їм гуляти 60 хвилин на день, які вони можуть розділити на 10-хвилинні прогулянки кілька разів на день і що разом із дієтою також є дуже ефективним при лікуванні своєї хвороби.

Джерело: Іспанське суспільство діабету (SED)