Тіло витрачає від 60 до 70 відсотків загальної енергії на добу на дихання, перекачування крові, мислення та травлення
преса Європи | Мадрид
18 січня 2015 11:12
Тіло витрачає від 60 до 70 відсотків загальної енергії на добу на дихання, перекачування крові, мислення та перетравлення їжі, що становить щоденні витрати приблизно 1200 - 1400 кілокалорій.
Про це заявила директор відділу харчування Іспанської федерації харчової промисловості та напоїв (FIAB) Кароліна Муро з нагоди кампанії "Ліцензія на їжу", ініціативи, яку просуває FIAB, для якої вона також має з власним приміщенням на Радіо 5 Todo Noticias de RNE.
Крім того, експерт зауважив, що енергія також споживається в повсякденному житті або щоденних домашніх справах, оскільки, наприклад, для людини, що важить 60 кілограмів, спати вісім годин передбачає споживання 576 кілокалорій на день, гуляти годину - витрачати 216 кілокалорій та 244,8 кілокалорій у пилососінні протягом шістдесяти хвилин.
Для всього цього фахівець наголосив на необхідності регулярних, але помірних фізичних вправ, а також як доповнення до здорового та збалансованого харчування. У цьому сенсі він стверджував, що такі дрібні дії, як підняття сходами щодня або вихід з автобуса на дві зупинки раніше, - це дії, які можуть допомогти збалансувати енергетичний баланс.
Найбільший
Це нові обмеження, які має Ковід у країні Басків
Euskadi забороняє мобільність між провінціями з цієї середи
Міністр охорони здоров’я Готцоне Сагардуй в прямому ефірі оголошує про нові заходи, прийняті LABI
Усі відповіді на сумніви, породжені новими обмеженнями в країні Басків
10 найкращих міст світу, де можна жити і працювати в 2021 році
Коли стане відомо, які муніципалітети закриті по периметру?
Години працюють у барах, і букмекерські контори знову відкриваються
Euskadi забороняє мобільність між провінціями з цієї середи
Це нові обмеження, які має Ковід у країні Басків
"Тенденція змінилася і зростає"
Шкільний спорт повернувся з обмеженнями
Місце проживання в Мускізі реєструє спалах зі 113 хворими та ще одне в Getxo 22
Вони подають до Подемоса позов про скасування зборів, які переобрали Іглесіаса
Покинуті мережі: Привиди моря
Елезкано II і Забалета, додайте і далі
Напад на Капітолій був вивченим переворотом
Пучдемон тисне на ERC, щоб він перезапустив "процес"
"Важливо пам'ятати, що фізична активність не повинна бути тимчасовим вирішенням надзвичайних ситуацій для протидії надмірностям Різдва. Помірні фізичні вправи повинні бути одним з основних стовпів здорового життя, але ми не повинні нехтувати енергетичним балансом: різниця між тим, що ми споживаємо і те, що ми витрачаємо ", - додав Муро.
Малорухливий спосіб життя «врівноважує» енергетичний баланс
У свою чергу, Марсела Гонсалес Гросс, професор кафедри фізіології спортивного харчування та фізичних вправ, директор дослідницької групи Imfine, попередила, що нинішній сидячий спосіб життя "не врівноважує" енергетичний баланс, і наполягала, що фізичні вправи є "єдиною змінною частиною витрата енергії.
"Відсоток енергії, яку ми споживаємо щодня, буде залежати від частоти та інтенсивності, з якою ми робимо фізичні вправи, але загалом він може коливатися від 10 до 30 відсотків витрат. Якщо ми хочемо збалансувати свій баланс, не тільки втрачаємо вагу, але й підтримуємо це, досягти гармонії в нашому силуеті і сприяти покращенню нашого здоров'я, ми повинні збільшити відсоток витрат енергії, пов'язаних з фізичною активністю, яку ми виконуємо щодня ", - додав він.
У цьому сенсі, продовжує він, фізичні вправи, окрім впливу, який вони мають на обмін речовин, регулюють рівень жиру та глюкози. Нарешті, експерт нагадав, що наукові дані показують, що якщо фізичні навантаження регулярно виконувати і поєднувати із «здоровими та збалансованими» харчовими звичками, функціонування організму та якість життя покращаться.