Дотримання здорової та збалансованої дієти та регулярні фізичні вправи є двома основними факторами, щоб відчувати себе здоровим, енергійним та сповільнювати клітинне старіння. Зазвичай ми вважаємо, що ведення здорового способу життя є синонімом великих щоденних жертв, але ніщо не є далі від істини. Ми розповідаємо вам, як дбати про свою лінію та своє здоров’я, не відмовляючись ні від чого.
Коли ми пропонуємо подбати про свою лінію і скинути ті кілограми, які, на нашу думку, мають надлишок, ми зазвичай вибираємо обмежувальні дієти які заважають нам споживати багато улюблених продуктів, щоб швидко схуднути ... помилка!
Щоб піклуватися про себе, не обов’язково накладати вето на певні продукти, а знаходити баланс між збалансованим харчуванням та невеликими щоденними фізичними вправами. Внесення невеликих змін у наше харчування може мати велике значення, не приносячи великих жертв, ось лише кілька порад, щоб почати приймати більш здорове харчування, не ускладнюючи своє життя:
Змініть пропорції у своїх стравах і збільште споживання овочів
Почніть зменшувати кількість їжі тваринного походження або зерна, яку ви їсте під час кожного прийому їжі. Дієтологи рекомендують, щоб при кожному прийомі їжі пропорції тарілки були такими (метод пластин):
- 1/2 фрукта або овоча
- 1/4 пластівців (рис, макарони, хліб.) Набагато краще, якщо вони виготовляються із цільнозернового борошна
- 1/4 багатої білками їжі (м’ясо, риба, яйця).
Готуйте щоденні страви з урахуванням цього правила, не змінюючи рецептів: наприклад, якщо ви збираєтеся їсти рис з овочами, вам не потрібно міняти інгредієнти, а змінювати пропорції відповідно до цього правила.
Замініть перекуси здоровими закусками
Коли голод страждає між прийомами їжі, легко витягнути шоколадну пальму або мішок картоплі, щоб убити помилку. Ми не говоримо, що вам слід голодувати між прийомами їжі і уникати перекусів неодмінно, а замість цих висококалорійних і нездорових продуктів використовуйте інші здоровіші варіанти. Ми пропонуємо вам кілька корисних, простих і смачних варіантів торгової марки Foodspring, щоб перекусити між прийомами їжі, не створюючи проблем для вашого раціону.
Білковий батончик: цей білковий батончик містить більше білка, менше вуглеводів та жирів, ніж інші енергетичні батончики на ринку. Це дозволяє вбивати голод і мати енергію довше, не потрапляючи в цукрову бомбу, порожню від поживних речовин. Не містить штучних ароматизаторів та доданих цукрів. Ідеально випити серед ранку і зарядитися енергією або відновити енергію після тренування. Він доступний у декількох смаках, усі вони смачні та з надзвичайно ніжною текстурою, яка вас зачепить.
Shape Shake: Цей смузі здоровий, гладкий і дуже ситний, ідеально підходить для того, щоб вбити голод між прийомами їжі або закінчити легку вечерю, яка вас недостатньо наситила. Він містить дуже мало вуглеводів і жирів, і, природно, підсолоджується стевією. Ідеально підходить для того, щоб прибрати голод і потребу в чомусь солодкому, одночасно подбавши про свою лінію.
Фрукти або горіхи - ідеальна і корисна закуска, яку можна їсти між прийомами їжіЯкщо ви любите перекусити і не можете встояти перед спокусою перекусити на офісному столі, обов’язково вибирайте корисні та легкі закуски, щоб не впасти в спокусу висококалорійних солодощів без поживних речовин. Завжди вибирайте подрібнити фрукти або горіхи, Foodspring робить вас надзвичайно простими завдяки своїм продуктам:
- Хрусткі фрукти: 100% натуральний зневоднений фрукт, який зберігає свої властивості та ідеально підходить для швидкого перекусу між прийомами їжі, не отримуючи порожніх калорій. Виберіть свою улюблену фруктову комбінацію, ви можете придбати її у Foodspring за € 4,99.
- Горіхи та ягоди: Містить натуральні горіхи, такі як мигдаль, волоські горіхи або кеш'ю, у поєднанні з суперпродуктами з незліченними властивостями, як без ягід Годжі, чи можете ви придумати кращу закуску? Ви можете придбати його у Foodspring за € 4,99.
Присвячуйте щонайменше 150 хвилин на тиждень фізичним навантаженням
Звикніть робити невеликі зміни у своїй щоденній роботі включати фізичні навантаження у них. Звичайно, ви вже тисячу разів чули, як вибирати пішки на роботу чи використовувати велосипед замість машини, щоб обійтись. Якщо вам неможливо включити ці звички у свої повсякденні справи, виберіть фізичну активність, яка спонукає вас, і практикуйте її 2 або 3 рази на тиждень. Заняття зумбою, пілатесом або спінінгом - це дуже веселі заняття, які не тільки допоможуть вам почуватись краще і спалити зайві калорії, але і змусять вас добре провести час, від’єднатися та познайомитися з новими людьми
Якщо ви віддаєте перевагу присвячувати більше часу на спорт і робити інтенсивніші фізичні навантаження, щоб привести м’язи в тонус, білкові коктейлі вони можуть бути вам необхідною допомогою для міцного та здорового розвитку м’язів. Струси Сироватковий протеїн від Foodspring Вони багаті поживними речовинами, необхідними вам після силових тренувань або тренувань на опір, що ідеально підходить для натискання на м’язи після кожного тренування. Він не містить штучних добавок, а білок надходить безпосередньо від пасовищних корів. Він доступний у трьох смаках: полуниця, ваніль та шоколад, і всі вони добре облизують пальці. Ви можете купити свій сироватковий протеїн у Foodspring € 29,99.
І якщо ви збираєтеся побалувати себе, вибирайте найбільш природне
Здорова дієта не заважає потурати собі. Насправді, чим жорсткішим є ваш раціон, тим легше буде відмовитися від нього, тому не відмовляйтеся насолоджуватися якимись невеликими задоволеннями щотижня, але так ... якщо ви збираєтеся це робити, вибирайте добре! Серед солодких та калорійних варіантів їжі, які нам так подобаються в певний час, є кращі варіанти, ніж інші. Вибирайте їжу, виготовлену з натуральних інгредієнтів, без додавання цукру і з найменшою кількістю насичених жирів, ми пропонуємо вам кілька ідеальних варіантів, як пригостити.
Білковий шоколадний спред: смачний шоколадний крем, щоб час від часу пригощати себе. Він містить на 85% менше цукру і на 40% менше вуглеводів, ніж інші шоколадні креми на ринку. Він не містить пальмової олії, але його замінюють інші більш корисні інгредієнти, такі як кокосова олія. Він смачний, і, хоча це калорійна їжа, він набагато кращий за інші подібні креми на ринку, тому, якщо ви хочете побалувати себе, вибирайте цей шоколадний крем Foodspring, ви можете купити його за 4,99 євро, Коріна зараз ! спробував це!