(Буенос-Айрес). - COVID-19 є серйозною проблемою для світового здоров'я. Згідно зі статистичними даними, найбільш уразливими групами є люди старше 60 років, імунодепресанти, особи з респіраторними, серцево-судинними або іншими хронічними захворюваннями, такі як люди з діабетом або діабетом - тобто діабетом та ожирінням одночасно.

пацієнти

Діабет під лупою

Діабетизм - це термін, що з’явився, щоб назвати тісні стосунки, що існують між людьми, у яких через ожиріння розвивається діабет типу 2. Чому важливо пам’ятати про нього зараз? Згідно з опитуванням, проведеним у Великобританії, 2 з 3 пацієнтів, які серйозно захворіли на COVID-19, страждають ожирінням. У Мексиці 4 з 6 постраждалих страждали на діабет, а 2 страждали на гіпертонію. Така ситуація була вже під час грипу А, коли великий відсоток пацієнтів, які померли як у світі, так і в Аргентині, страждав ожирінням.

Причини того, чому люди, які страждають на діабет, стали групою ризику, зумовлені певними характеристиками їх імунної системи та їх поганою реакцією порівняно з рештою здорового населення. Варто уточнити, що діабет не робить тих, хто страждає на нього, більше шансів заразитися. Ваш стан може лише скласти вплив та тяжкість захворювання.

Що їсти, щоб поліпшити захисні сили?

Одним із рекомендованих поживних речовин для поліпшення захисних сил є вітамін С, присутній у цитрусових, помідорах та зелених листових овочах. Це пов’язано не тільки з нейтралізуючою антиоксидантною активністю запального явища, породженого вірусною інфекцією, але й з тим, що воно стимулює клітинний імунітет, сприяючи розвитку лімфоцитів Т. Іншим основним поживним елементом є жирні кислоти Омега-3, які оптимізують наявну імунну функцію у рибі, такі як скумбрія, сардина або лосось.

Адекватне споживання білка також важливо, оскільки як антитіла, так і інші природні протизапальні речовини, такі як цитокіни, є ключовими білками для боротьби з пандемією. Ці білки можна знайти в червоному м’ясі, яйцях та похідних молока. Люди, які прийняли веганський зразок, можуть споживати сою, лободу або поєднувати злаки з бобовими. Не можна забувати ферментовану їжу та йогурти з пробіотиками, що покращують не тільки клітинний, але й гуморальний імунітет.

Є багато способів впоратися з карантином. Звичайно, рішення за нами: використовувати цей час ув'язнення чи ні як можливість стати на шлях змін і прийняття більш здорових звичок.

Здорове харчування

Відомо, що однією з найбільших проблем під час карантину є контроль над споживанням їжі. Але великим питанням може бути, чому ми їмо? Ми знаємо, що вам не потрібно бути голодним, щоб їсти. Ось чому секрет з їжею - ситість, контроль кількості.

Існує біологічна пастка. Протягом усього цього карантину люди пройдуть через американські гірки емоцій. Проти них однією з реакцій організму буде збільшення кортизолу, гормону стресу. Проблема полягає в тому, що ця природна сполука викликає у двох третин людей збільшення споживання «комфортної їжі». Це солоні або солодкі вуглеводи, які згадують перерву, дні народження, дитинство, бабусь і дідусів, щасливі моменти. Ми схильні вдаватися до їжі як стилю подолання нудьги, тривоги чи страху. Насправді здорове - це навпаки, важливо приймати емоції, щоб жити краще, розуміти, що з нами відбувається, і приймати рішення звідти. Однак люди, які їдять, не думають, не говорять, не відчувають; З часом це може вплинути як на вагу, так і на здоров’я. Однією з проблем у цей обов’язковий час ізоляції є саморегулювання споживання їжі. Ми їмо не тільки через стрес, але і з простого задоволення, обжерливості чи тяги. Для тих, хто цього хоче, можна здійснити подорож самопізнання, з якого передбачити тривогу від їжі та виграти битву.

Рекомендуються наступні практики:

  • Складіть список покупок.
  • Сплануйте меню на тиждень. Оскільки відвідувачів не прийматимуть, легше дізнатись, яку порцію подають для кожної закусочної.
  • Готуйте та подавайте одну тарілку на людину, щоб забезпечити “безпечне середовище”. Пам’ятайте, що кожен прийом їжі - це не остання вечеря.
  • Їжте чотири рази на день. Закуски - це правильно, тобто вони не є обов’язковими.
  • Порція повинна бути тарілкою.

Ситуація ув'язнення також штовхає малорухливий спосіб життя, але це не означає, що вам доведеться здатися. В Інтернеті та соціальних мережах є широка безкоштовна пропозиція стратегій для виконання вправ вдома. Є веселі та здорові варіанти, такі як танці, гра з дітьми та відвідування занять у тренажерному залі з відео. Нам просто потрібно зробити перший крок. Деякі мають бігову доріжку або стаціонарний велосипед, який вони використовували лише як стійку для пальто.

Для боротьби з ожирінням важливо мати супроводу експерта з питань харчування, який може рекомендувати збалансовану дієту для цього карантину, а завдяки новим телемедичним технологіям ми можемо отримати доступ до віртуальних консультацій. Істина полягає в тому, що багато людей зможуть, застосовуючи прості правила, підтримувати здоровий раціон харчування, який разом з іншими процедурами, такими як фізична активність, повноцінний відпочинок та стратегії боротьби зі щоденним стресом, дозволить їм насолоджуватися комфортним та здоровий організм.

Тим людям, які не відчувають здатності контролювати споживання, рекомендується звернутися за професійною допомогою, і, якщо потрібно, вони можуть домовитись про фармакологічне лікування. На ринку Аргентини є такі препарати, як комбінація налтрексон та бупропіон, які діють для поліпшення ситості та відсутності контролю над їжею.

Доктор Моніка Кац
60,164 MN