дієти

Дієта Меггі дає результати досить швидко, але на думку дієтологів, їх важко підтримувати, якщо різко відмовитися від дієти. Дієта розрахована на 4 тижні, а меню допоможе вам орієнтуватися в суворому підборі продуктів та їх поєднанні.

Що потрібно знати про дієту Меггі

Переваги дієти Маггі

Дієта Меґі схожа на білкову дієту, оскільки її суть схожа: багато білкової їжі та зменшення вуглеводів у раціоні. Особливістю є те, що білки - це переважно яйця та сир, з меншою кількістю м’яса, на відміну від білкової дієти. Яйця допомагають продовжити відчуття ситості, оскільки вони перетравлюються протягом тривалого часу, а чистий білок в його складі дозволяє не «спалювати» м’язи під час схуднення або під час активних тренувань.

Мінуси від дієти Меггі

Дієта досить м’яка і різноманітна, на відміну від монодієти, але все одно може викликати труднощі. Дієта суворо обмежена і повинна суворо дотримуватися. Не можна замінювати пункти меню, обмінюватися їжею. Через кілька тижнів, можливо, ви захочете з’їсти занадто багато.

Крім того, велика кількість яєць може спричинити проблеми: оскільки вони містять холестерин, підвищення рівня якого призводить до атеросклерозу. При нормальному харчуванні людина не повинна їсти більше 1-2 яєць на день.

Цей раціон вагітним і годуючим жінкам, а також людям із захворюваннями шлунку і кишечника протипоказаний, оскільки він недостатньо різноманітний при навантаженні шлунка, нирок і печінки, які повинні переробляти більш високу норму білка.

При різкому виході з дієти і переході на звичну дієту на баггі втрата ваги може швидко повернутися. Нестача вуглеводів і клітковини негативно позначається на загальному самопочутті, стані шкіри та волосся.

4-тижневе меню для дієти Маггі

При такій дієті слід пити багато води, щоб полегшити виведення продуктів переробки білка. При сильному голоді дозволяється некрохмалиста овочева закуска, але лише через пару годин після основного прийому їжі. Заборонені продукти: солодкі фрукти, крохмалисті овочі, борошняні та макаронні вироби, жирне м’ясо, крупи.

Перший тиждень

  • Сніданок: два варених яйця, несолодкий чай.
  • Обід: яблука в будь-якій кількості.
  • Вечеря: відварна куряча грудка.
  • Сніданок: апельсиновий білковий омлет.
  • Обід: нежирна тушкована яловичина.
  • Вечеря: салат з огірків і помідорів, скибочка цільнозернового хліба.
  • Сніданок: грейпфрут, нежирний сир.
  • Обід: груші або яблука.
  • Вечеря: 2 яйця всмятку, тушковані кабачки.
  • Сніданок: два яйця, зварені круто, несолодкий чай.
  • Обід: нежирна риба, тушкована квасоля.
  • Вечеря: апельсин, склянка знежиреного кефіру.
  • Сніданок: скибочка цільнозернового хліба, сир.
  • Обід: салат зі свіжої моркви, варене м’ясо.
  • Вечеря: овочі на пару.
  • Сніданок: a склянка нежирного йогурту.
  • Обід: грейпфрути, апельсини.
  • Вечеря: тушкований салат з індички, огірків і помідорів.
  • Сніданок: два яйця, зварені круто, несолодкий чай.
  • Обід: груші, яблука або апельсини в будь-якій кількості.
  • Вечеря: нежирна риба, тушкована квасоля.

Раптова зміна харчових звичок може бути досить складною. Якщо таке меню сильно відрізняється від звичайного, поступово сідайте на дієту цього тижня. Зменшіть порції складних вуглеводів, замініть білковою їжею, припиніть додавання цукру в чай ​​і каву.