Ожиріння - це свиня. Я знаю, про що я кажу, це якось прилипло до мене, і це просто дуже неохоче йде. Що на рахунок того? Мені дуже допомагає стаціонарний велосипед.
Напевно, зрозуміло, що вправи допомагають при схудненні. Питання в тому, який рух доречний. Якщо у вас лише кілька зайвих кілограмів, ви можете вибрати практично все, що завгодно.
Зі збільшенням кілограмів виділення звужуються. Якщо ви ширше, ніж вищий, ви можете (поки) забути про більшість видів спорту.
Я настійно рекомендую стаціонарний велосипед. Головна перевага полягає в тому, що він завжди під рукою. Я не можу розмовляти сам з собою під дощем (сніг, зима, спека, темрява, світло. Ви це знаєте). Велосипед обійшовся мені в євро, але це хороші хвилини грошей. Приємно мати рух, де я не витрачаю час на подорожі, я не залежаю від погоди, вдень чи вночі. Основною (насправді єдиною) проблемою такої їзди на велосипеді в квартирі є нудьга. Не змінюючи країну навколо, їзда на велосипеді досить нежива, тому я зазвичай щось роблю з цим, дозвольте мені розважитися. У мене є одна серія (у мене не так багато залишилось), яку я дивлюсь лише на велосипеді, це мене хоч трохи мотивує.
Сам рух м’яко впливає на суглоби, майже нічого поганого в тому, що відбувається.
Який велосипед купити? Якщо ви серйозно ставитесь до фізичних вправ, не приймайте повного безладу. Сядьте на нього перед покупкою, сидіння не повинно штовхатися. Добре, якщо навантаження на нього можна плавно змінювати (як важко наступати на педалі), інші функції не потрібні. Учасники змагань вимірюють частоту серцевих скорочень (тут є щось про серцебиття) і підраховують калорії, для інших це правда - все краще, ніж ніщо.
Краще почати трохи і поступово додавати час та інтенсивність, ніж хворіти в перший день і більше не займатися.
Якщо змусити себе і робити щодня трохи вправ, це дуже допоможе. Це не повинен бути велосипед, будь-який регулярний рух приємний. Тільки не використовуйте це як привід для чергової порції філе.
Справді, ви не знаєте про хороший серіал? Найкраще - близько півгодини роботи.:)