Мозок і рух
Нинішній спосіб життя підтримує пасивність руху. Багато робочих місць приваблюють нас за робочим столом на 8 і більше годин. Машина доставить нас туди, куди нам потрібно їхати. Ми гуляємо мінімально. Багато разів ми навіть не встигаємо правильно розтягнутися і потренуватися через всю цю роботу.
Водночас це так важливо. Вправи пов’язані з фізичною та розумовою свіжістю. Найбільш природним і здоровим рухом є ходьба. Твердження про те, що м’язи зміцнюються навіть під час ходьби, може здатися нам смішним. Але подумайте, скільки часу потрібно дитині, щоб нарощувати таку м’язову масу від народження, щоб вона могла самостійно сісти, потім стати на коліна і, нарешті, встати і зробити перший крок. Це вимагає поступового розвитку та зміцнення конкретних груп м’язів. Від народження до першого кроку для людського дитинча потрібно в середньому трохи більше року. Однак з тих пір він постійно зміцнював свою м’язову систему до повноліття. Тільки якщо є травма, яка довго прив’язує нас до ліжка, м’язи атрофуються, і ми тоді знаємо, як відновити м’язову масу під час реабілітації?.
Відомо, що регулярні та адекватні рухи не тільки зміцнюють м’язи, але й благотворно впливають на серце, систему кровообігу і, нарешті, але не менш важливо, мозок.
Відчуття сили та спритності нашого тіла посилює наше почуття впевненості у собі та впевненості у собі. Крім того, вправи допомагають розщеплювати гормони стресу. Рух використовує інші ланцюги мозку.
Що відбувається з мозком під час фізичних навантажень? Перш за все, мозок стає більш перевантаженим і кисневим під час фізичних навантажень. Це призводить до збільшення кмітливості та уваги. І крім оновлення та утворення нових нервових клітин. Це покращує пам’ять і вивчає нові речі. Також відомо, що речовини, звані ендорфінами, які також називають гормонами щастя, виробляються під час фізичних навантажень. Ендорфіни через їхню схожість із впливом морфіну є «ендогенним морфіном», тобто внутрішньо продукуються власним організмом. Вони зв’язуються з опіоїдними рецепторами і тим самим блокують передачу больових сигналів. Вони заспокоюють і викликають почуття ейфорії. Вони допомагають подолати навантаження.
Під час руху мозок також виділяє інші речовини, такі як дофамін або серотонін. Дофамін виробляється в центрі, пов’язаному з винагородою, симпатією та сміхом. Серотонін відомий як нейромедіатор гарного настрою, оскільки його рівень впливає на наше самопочуття. Низький рівень серотоніну може викликати почуття смутку та тривоги.
| Мгр. Івана Якубекова | |
| Психолог, терапевт. Закінчила однопредметну психологію на факультеті мистецтв Університету Масарика в Брно. Її подальша професійна освіта включає психотерапевтичну підготовку, курси та практику в галузі клінічної психології та психодіагностики. Вона працювала у Кризовому центрі для дітей вісім років. В даний час він працює в педагогічно-психологічному консультативному центрі та веде приватну психологічну практику. | фізична підготовка кисневої нейрохімії |
Подібні статті
Тренування тіла, тренування розуму
"Мати хороший розум недостатньо. Головне - використовувати його.
- Марк Тулій Цицерон
"Розум трохи схожий на сад. Коли ми його не годуємо і не обробляємо, він росте разом із бур'янами".
Сьогодні ми маємо одну типову особливість: ми - суспільство, яке веде до споживчого життя. До зовнішньої форми, до власності, зовнішньої краси та зовнішнього багатства. Коли ми запитуємо себе, як виглядає щаслива людина, ми зазвичай думаємо про когось, хто має гарну зачіску, ідеальний макіяж, якість, найкращий брендовий одяг і, нарешті, але не менш важливе, гарне тіло. Сьогодні і щодня ми витрачаємо багато грошей на красиві речі та речі, які зроблять нас самими красивими. Дорогі (і красиві) машини, красиві будинки, якісні продукти, які нас прикрашають, креми, декоративна косметика, парфумерія, одяг, взуття, зубна паста, косметичні процедури та операції. Ходимо у фітнес-центри, сонячні студії тощо.
Звичайно, краса - це не погано, приємно дивитись на красиві речі, оточувати себе прекрасними речами і бути красивою самій. Природно, що ми всіма силами намагаємось всіляко підтримувати свою красу та привабливість. Хто не хотів би подобатися іншим?
Фізичні вправи для підвищення якості життя
Але фізична краса, краса тіла також має ще одне важливе значення. Оптимальна та регулярна фізична підготовка з медичної точки зору також позитивно впливає на якість життя. Ми почуваємось краще, тому що фізичні вправи у поєднанні з правильним способом життя та раціональним харчуванням зменшують кількість захворювань цивілізації. Від ожиріння, через серцеві та судинні захворювання, до опорно-рухового апарату.
Але не забувайте про свій розум?
Однак ми часто настільки зосереджені на своєму тілі, що забуваємо про другу важливу складову свого життя: душу та розум. Науково неодноразово було доведено, що подібно до того, як ми тренуємо м’язи фізичного тіла, ми можемо тренувати та зміцнювати та розвивати наш мозок, точніше наш розум, його окремі компоненти.
Сучасне суспільство дозволяє людині вести в основному комфортне життя, багато речей для нас сьогодні забезпечують пристрої. Окрім того, що вони організовують для нас фізично вимогливу роботу, вони також полегшують нам виконання складних мислительних дій. У нас є калькулятор для обчислення, його старший брат комп’ютер дозволить нам розрахувати вимогливі формули та алгоритми в різних галузях та наукових дисциплінах, GPS веде нас туди, куди нам потрібно, і ви напевно знайдете багато іншого самі. Кожна професія має свою специфіку, але загальні цифри та мислячі здібності кожному з нас потрібні для повсякденного життя.
Але якщо ми покладаємось у житті лише на те, що машини роблять для нас, наші м’язи розсипляться. Нашим обов’язком буде лише встати з ліжка вранці, зробити кілька необхідних кроків, щоб дістатися до машини, від машини до офісу до столу, на обід, до офісу, до машини, і бажано в знову додому до ПК, і три сходинки до телевізора. Ми будемо винагороджені ожирінням, втратою м’язової маси, а коли додається нездорова їжа або куріння, це змішується з цивілізаційними захворюваннями. Ожиріння, діабет, високий кров'яний тиск - це найвідоміші. Кожен лікар скаже вам, що фізичні вправи та відповідне регулярне перенапруження м’язів призводять не тільки до фізичної, але й до психічної свіжості та продовження життя. Ми використаємо свої здібності для того, для чого вони призначені, якщо ми їх навчимо, вони потім винагородять нас.
Ви можете тренувати свій розум, а також своє тіло
Те саме стосується нашого розуму. Якщо ми не будемо тренувати його, зміцнювати окремі його компоненти, окремо або комплексно, розум «засне», а його працездатність буде поганою. Ми станемо лише пасивними споживачами того, що може запропонувати суспільство. Якою буде якість нашого життя тоді? Кожен з нас народився з певними здібностями та потенціалом, які він міг реалізувати в житті, в кращому випадку ми можемо говорити про самореалізацію. Самореалізація дозволить нам жити по-справжньому якісно і щасливо. Ми більше не будемо просто пасивними споживачами, але ми братимемо активну участь у створенні нашого життя та нашого найближчого чи більш широкого оточення.
Ви, звичайно, знаєте у своєму житті багатьох людей, які, хоча вони і старші, все ще розумово ефективні, популярними словами розумово свіжі. Наприклад, зверніть увагу на акторів, які тренують пам’ять все життя до старості. Так само науковці, дослідники, педагоги, лікарі та багато інших випадково.
На відміну від них існує багато так званих «Старий Янг», тобто. Люди, яким хоч і порівняно мало років, але вони живі "трупи". Їх розумова працездатність низька порівняно з їх вродженим потенціалом. Зазвичай це винна у поганому використанні розумових здібностей.
Соромно бачити, як багато людей просто кидають своє життя. Скільки людей не використовують свій вроджений потенціал для реалізації своїх мрій, життєвих цілей. На скільки людей впливає споживче життя, замість того, щоб самі створювати та реалізовувати свій вроджений потенціал.
Змініть свій підхід до думки, вам стане легше!
Тренінг розуму, запропонований проектом Ментем, покликаний допомогти вам навчити цей аспект свого життя та покращити ваші розумові показники. Він тут, щоб допомогти вам не спотикатися. Щоб допомогти вам підтримувати розумові показники на високому рівні, щоб ви могли насолоджуватися своїм життям у повній мірі. Побалуйте себе, воно того варте!