Відео про здоров’я та медицину: Як не вмерти: роль дієти у запобіганні, арешті та скасуванні наших 15 найкращих вбивць (лютий 2021)
Ожиріння може збільшити ризик виникнення множинних серцевих проблем.
Відомо, що ожиріння може вплинути на здоров’я вашого серця. І є багато досліджень щодо резервного копіювання. Наприклад, нещодавнє дослідження, опубліковане в квітні 2018 року в журналі JAMA Cardiology, прийшло до висновку, що дорослі у віці від 40 до 59 років, які мають значно підвищений ризик розвитку серцево-судинних захворювань (від 21 до 85%) порівняно зі своєю нормальною вагою. Люди з надмірною вагою, які мають індекс маси тіла (ІМТ) від 25 до 29, 9 або страждають ожирінням (ІМТ 30 і вище), мають набагато більший ризик розвитку серцево-судинних захворювань у молодшому віці. Дослідження показали, що люди, які страждають ожирінням, мали менший термін життя.
Зв'язок між ожирінням багатогранна. Одне, ожиріння збільшує ризик розвитку багатьох інших факторів ризику серцевих захворювань. Це також запускає запальні процеси, які можуть пошкодити вашу серцево-судинну систему та призвести до структурних або функціональних змін у самому серці. Прочитайте подробиці.
Ожиріння шкідливо впливає на серце
Ожиріння збільшує ризик розвитку інших факторів ризику серцево-судинних захворювань
Сюди входять патології холестерину, які збільшують ваші шанси на розвиток серцево-судинних захворювань, зазначає MUDr. Нієка Голдберг, кардіолог і керівник медичного центру жіночого здоров’я Джоан Х. Тіш у медичному центрі Нью-Йорка в Нью-Йорку. Надмірна вага також збільшує ризик метаболічного синдрому, сукупності факторів ризику серцевих захворювань, включаючи високий кров'яний тиск, низький рівень холестерину ЛПВЩ ("хороший"), високий рівень тригліцеридів, високий рівень цукру в крові та велику окружність талії 35 дюймів і більше жінки, 40 дюймів і більше для чоловіків).
Погіршення ситуації, високий кров'яний тиск, спричинений ожирінням, подразнює бляшки в артеріях і зумовлює їх розрив, що спричиняє інфаркт, додає MUDr. Трейсі Стівенс, кардіолог Центральноамериканського інституту серця. Лука в Канзас-Сіті, штат Міссурі.
Надмірна вага збільшує ваші шанси на розвиток апное уві сні
Обструктивний сам по собі неприємний, оскільки спричиняє фрагментарний нічний сон. Однак це також фактор ризику розвитку високого кров'яного тиску, діабету 2 типу та серцевих захворювань. Насправді, дослідження, опубліковане в лютому 2018 року в журналі "Метаболічний синдром та пов'язані з ним розлади", показало, що люди з надмірною вагою з легким апное сну частіше страждають метаболічним синдромом, гіпертонією, патологією переддіабету та холестерину (особливо високим рівнем тригліцеридів).
Ожиріння пов’язане з набряком запалення
Це підступне запалення та запальні фактори, які він вивільняє, збільшують ризик утворення та накопичення нальоту в стінках артерій. "Ожиріння також виділяє в кров речовини, які можуть спричинити розрив нальоту, що призводить до серцевого нападу", - пояснює доктор. Стівенс. "Ожиріння - це як бите скло на наших артеріях".
Ожиріння може порушити здатність вашого серця функціонувати
Дослідження показують, що ожиріння може збільшити ризик розвитку швидких, нерегулярних коронарних артерій () верхніх шлуночків (передсердь) серця, які можуть сприяти утворенню тромбу та призводити до або інших сердець - за даними Американської асоціації серця . Крім того, ожиріння може призвести до збільшення серця, яке може бути наслідком нелікованої гіпертонії, зазначає д-р. Гольдберг.
Ці зайві кілограми змушують ваше серце працювати більше
Так, надмірна вага, яку ви носите, спричинює збільшення серцевого стресу, особливо під час фази розслаблення серцевого циклу - так званого діастолу. Коли серце наповнюється кров’ю, виникає вищий тиск, пояснює Гольдберг. "З часом це може спричинити у людей симптоми серцевої недостатності".
Важливим є не лише число на шкалі. Якщо зайва вага розподіляється, це також впливає на ризик серцевих захворювань. Простіше кажучи, більша кількість жиру на животі - часто його називають центральним або абдомінальним ожирінням - пов’язана з більшим запаленням, яке завдає шкоди вашому серцю, говорить Гольдберг. Надлишок жиру на животі також збільшує рівень тригліцеридів, що може сприяти розриву нальоту, зазначає Стівенс. Ось чому ваш обсяг талії насправді залежить від вашої загальної ваги.
ПОВ'ЯЗАНІ:
Дія, щоб захистити своє серце
Новини не зовсім погані. Якщо у вас надмірна вага або ожиріння, це може допомогти зменшити ризик серцевих захворювань. "Коли люди втрачають лише 5 кілограмів, ми можемо спостерігати покращення артеріального тиску, рівня цукру в крові, рівня холестерину та запальних факторів", - говорить Гольдберг. Всі ці зміни корисні для вашого серця.
Втрата зайвої ваги допомагає як у первинній профілактиці серцевих захворювань, так і у вторинній профілактиці (профілактика чергового серцевого нападу або іншого серцевого нападу, якщо у вас він вже був), говорить Гольдберг. Щодо вторинної профілактики, він додає: "Вам знадобиться ліки, але, можливо, менше, якщо ви схуднете".
Це нелегкий процес, зізнається Гольдберг, але найкращий спосіб схуднути - це поліпшити свій раціон та фізичні вправи, щоб скинути 1 фунт на тиждень. Майте на увазі: "Якщо ваш ІМТ перевищує діапазон, безпечніше брати участь у програмі зниження ваги з медичним контролем, ніж намагатися зробити це самостійно", - говорить Гольдберг.
Якщо ви робите це самостійно, фрукти та овочі, цільні зерна, нежирні молочні продукти, жирна риба та птиця без кісток, горіхи та бобові, а також корисна їжа, така як оливки, волоські горіхи, кунжутна або виноградна олія. Уникайте додавання цукру, страв, що переробляються та смаженої їжі. Для вправ уперед робіть комбінацію «аеробних вправ та вправ для зміцнення м’язової маси та зменшення жиру в організмі», пропонує Голдберг.
Є дані, що ці кроки можуть вплинути на здоров’я серця. Дослідження, опубліковане у випуску журналу "Профілактична медицина" за травень 2016 року, показало, що дорослі у віці від 18 до 35 років з ІМТ від 25 до 40 років, які брали участь у програмі схуднення, втрачали в середньому 17,5 кілограмів, збільшували свою фізичну активність та покращували загальний рівень холестерину, кров'яний тиск і рівень цукру в крові через півроку. "Втрата ваги значно зменшить ризик серцево-судинних захворювань - оскільки це спричиняє різницю в артеріальному тиску, чутливості до інсуліну та рівні тригліцеридів", - говорить Стівенс. "Чудова новина полягає в тому, що те, що ти робиш щодня, може змінитися".