Кожна третя дитина ходить до школи без сніданку, а менше кожної десятої - повністю

повернення

З поверненням до школи експерти впливають на важливість турботи про перший прийом їжі вранці для запобігання ожирінню у шкільному віці, оскільки кожна третя дитина ходить до школи, не снідаючи, і лише 8% роблять це повністю.

"Не забувайте про це Діти із зайвою вагою та ожирінням мають більше проблем з кістками та м’язами; мають підвищений ризик розвитку діабету, жирної печінки та астми; вони вступають у статеве дозрівання до своїх однолітків і загалом демонструють нижчу самооцінку ", - додає Рубен Браво, експерт з питань харчування та представник Європейського медичного інституту з ожирінням, у прес-релізі.

В Іспанії страждають майже 45% неповнолітніх у віці від шести до дев'яти років надмірна вага, країна, де сніданком нехтують, незважаючи на численні дослідження, що показують його значення в дієтах дітей.

Дієтологи наголошують, що початок курсу є "вирішальним" моментом для вирішення проблеми вдома, де неповнолітні їдять два найважливіших прийоми їжі протягом дня - сніданок та вечерю - та шукають способи, які дозволять їм прищеплювати здорові звички з раннього віку.

"Багато дітей пропускають сніданок з різних причин: батьки поспішають їхати на роботу, тому що в цю годину ранку вони більше сонні, ніж голодні, або тому, що їм набридло їсти одну і ту ж страву щодня ", - говорить Браво.

Отже, вони стикаються з "нестачею палива", що заважає їм добре працювати під час занять. Почніть день натщесерце, За словами лікаря, це породжує у дитини стан тривоги, який може перерости в "агресивність", коли він досягає підліткового віку, змінюючи його лінійну поведінку.

Крім того, під час відпочинку голод робить дитину "більш сприйнятливою" до промислової випічки та дрібничок, які зазвичай є у торгових автоматах і які викликають сильні подразники через підвищення цукру і можуть викликати певну "залежність".

У цьому сенсі, робить висновок Браво, дитинство та юність є "визначальними факторами", оскільки в цьому віці жирові клітини, які можуть зробити «пухку» дитину ожирінням назавжди.

Наприклад, 3-річній дитині потрібно близько 1300 калорій на день, а якщо йому 12 років, то близько 2200. Ви можете розрахувати рекомендовану кількість калорій, починаючи з базису 1000 і додаючи 100 для кожного віку в процесі росту.

"Ключ до надання збалансоване харчування наші діти перебувають у правильному розподілі загальної енергетичної цінності (TEV) у 5 прийомах, які проводяться протягом дня ", підкреслює експерт IMEO.

У цьому сенсі він рекомендує це сніданок становить 30% від загального внеску, основний прийом їжі - 35%, вечеря - 15%, тоді як закуски в середині ранку та вдень становлять 10% від загальної норми енергії.