5 порад для розумного випивання свят - правда про алкоголь

Змішуючи та потягуючи, веселість під час свят, ми всі знаємо, що різдвяні та новорічні вечірки не були б однаковими без алкоголю.

порад

Один грам алкоголю містить 7 калорій, який містить більше одного грама вуглеводів (4 калорії) та білків (4 калорії), але менше одного грама жиру (9 калорій).

Ми не спалюємо калорії, розкладаючи алкоголь.

Не як перетравлення вуглеводів, жирів та білків. Це явище, яке називають «тепловим ефектом їжі», відноситься до енергії, яку ми використовуємо для перетравлення їжі на дрібні, що поглинаються компоненти. Оскільки алкоголь так легко засвоюється, він потрапляє в кров, не спалюючи зайвих калорій.

Більшу частину роботи виконує печінка, оскільки алкоголь вважається токсином, печінка віддає перевагу метаболізму алкоголю, а це означає, що вона не буде спалювати калорії з інших джерел, поки цього не станеться. Печінка може очищати тільки алкоголь, додаючи близько 3 мл лікеру на годину, тому споживання більшої кількості його стає різким.

Алкоголь знижує рівень цукру в крові, саме тому ми прагнемо вуглеводів у стані алкогольного сп’яніння.

Печінка допомагає постійно підтримувати рівень цукру в крові, але коли печінка зайнята перетравленням алкоголю, вона не в змозі зробити це ефективно, що призводить до падіння рівня цукру в крові. Це пояснює, чому ми прагнемо вуглеводів і головного болю також наступного дня.

Що ще більше погіршує калорії алкоголю, так це те, що вони спочатку зберігаються в печінці. Печінці потрібен час, щоб очистити викликаний алкоголем жир, щоб належним чином зберігатися в жирових клітинах. Якщо печінка робить це недостатньо швидко (або якщо ми п’ємо занадто багато, занадто часто), жир застряє в печінці та животі, створюючи те, що ми просто називаємо «пивним животом» у повсякденному житті.

Звичайно, це не означає, що вам слід повністю уникати кожного ковтка цього сезону. Ось декілька порад, щоб запобігти надбанню надто багато калорій для відпочинку:

Це допоможе вам обмежитися випивкою або двома на партію

  1. Уникайте більш калорійних змішаних напоїв

Забудьте яєчний лікер, маргарити та інші солодкі змішані напої - або зробіть один (бажано без цукру) і вважайте це десертом.

  1. Залишайтеся зволоженим!

Пийте воду з кожною склянкою напою!

  1. Потягуйте повільно

Знайдіть час, щоб насолодитися алкогольним напоєм.

  1. Тримайте споживання алкоголю нижче 200 калорій!