Мобільний телефон все частіше присутній у повсякденному житті дітей та підлітків, і його використання зростає на шкоду іншим цифровим пристроям, таким як відеоігрові приставки, планшети чи комп’ютери. Використання мобільного телефону для спілкування в чаті чи гри є суттєвим сидяча активність що може сприяти надмірній вазі і ожиріння але, на даний момент, Чи можна досягти раціонального використання серед підлітків? Як ми можемо це зробити? Експерти з ожиріння пропонують нам корисні поради для досягнення цієї мети.

підлітків

Ожиріння безперервно зростало у віці до 25 років з 2000 року і, хоча здається, що за останні роки він стабілізувався, нинішні показники дуже високі: це впливає на 11,7% у хлопчиків та 9,4% у дівчат від 3 до 24 років, тоді як надмірна вага становить відповідно 28% та 19,1%.

Здається, що зростання припинилось, але показники, на яких воно стабілізувалося, дуже високі. Дієго Беллідо, віце-президент Іспанське товариство вивчення ожиріння (Seedo), наголошує, що сидячий спосіб життя можна вважати "навіть важливішим за дієту при розвитку ожиріння".

Фактори, що впливають на взаємозв'язок між рухливістю та ожирінням

Емпар Лурбе, директор Дослідницької групи з вивчення серцево-судинного ризику у дітей та підлітків Науково-дослідний інститут охорони здоров'я лікарні Clínico Universitario de Valencia (Incliva), перелічено причини, чому використання екранів загалом - мобільних серед них - сприяє надмірній вазі та ожирінню серед підлітків:

  • Протягом часу неповнолітні проводять користування приладами їжте більше і вони, як правило, їдять їжу навіть якщо вони не голодні.
  • Зазвичай те, що вони їдять, користуючись мобільним телефоном, це більш калорійні продукти і менш поживний.
  • Під час використання цифрових пристроїв вони отримують інформацію, яка можезосередьтеся на споживанні цих продуктів нездоровий.
  • Скоротіть час сну тому що вони лягають спати пізніше, і разом з цим змінюються гормони, пов'язані з апетитом, а це означає, що в той час, коли вони повинні спати, вони голодніші і їдять більше.
  • Заходи, якими вони займаються у вільний час вони обирають сидячий спосіб життя.

Рекомендації щодо використання екрану

Першим кроком у усуненні або, принаймні, зменшенні негативних наслідків використання екрану для молоді є обмежити час, який вони проводять, використовуючи свій мобільний телефон та інші пристрої. Ось рекомендації щодо максимального щоденного впливу відповідно до віку:

  • 0-2 роки: нічого екранів.
  • 3-5 років: 1 год.
  • 6-12 років: 2 години.
  • 13-18 років: 2 години.

Експерти також дають рекомендації щодо більш раціонального використання мобільного:

  • Батьки можуть домовитись зі своїми дітьми план, за яким вони визначають, скільки часу вони проводять на пристроях і в який час доби.
  • Уникайте використання екранів за дві години до сну, оскільки вони заважають якості сну.
  • Подавати приклад. Батько чи мати, які належним чином використовують мобільний телефон, слугуватимуть взірцем для їхніх дітей.
  • Загалом, не рекомендується, щоб діти до 14 років мали власний мобільний телефон. Відтепер Лурбе пропонує змусити їх брати участь у витратах генеруються їхнім володінням, щоб вони усвідомлювали, що їхнє задоволення "вимагає зусиль та відповідальності".

Якщо ви не можете перемогти їх, приєднуйтесь до нього

Демонізувати мобільний телефон, який тут залишиться, безглуздо. Зрештою, з ожирінням пов’язане не сам пристрій, а його недоречне використання. Тому чудовим способом змінити цю ситуацію є використовуйте його саме для боротьби із зайвою вагою.

За словами Беллідо, мова йде про "обмеження пасивного та неактивного використання цифрових засобів масової інформації та сприяння позитивному використанню". Потенційно здоровим варіантом є програми, які дозволяють контролювати та ділитися спортивною діяльністю.

Все більше і більше програм розробляються освітніми та медичними закладами, які сприяють відмові від сидячого способу життя та початку фізичних вправ. На думку Лурбе, важливо, щоб ці ініціативи «були оформлені всередині структурована програма". Він також вважає вкрай необхідним, щоб вони ставили цілі, "які дитина чи підліток можуть досягти, залучити сім'ю та врахувати, що важливо, щоб хлопчики насолоджуються ними".