Дитяче ожиріння - поширена хвороба, яка вражає мільйони дітей у всьому світі. Причина полягає в поганому харчуванні, а тому викорінення його з раннього віку є життєво важливим. Оскільки я вирішив піклуватися про себе, ми даємо вам ключі від цього.

ожиріння

Ми вже давно спостерігаємо збільшення числа дітей, що страждають ожирінням, що в основному пов’язано зі значними змінами у способі життя дітей. Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) вважає ожиріння серед дітей дитячим ожирінням "Епідемія 21 століття".

Наприклад, в Іспанії, педіатри дуже стурбовані через значне збільшення дитячого ожиріння, і вони вважають це серйозною проблемою здоров'я, що має значні фізичні та психологічні наслідки в короткостроковій та довгостроковій перспективі.

Що таке і чому таке ожиріння у дітей?

Є кілька основних факторів, які впливають на це збільшення ожиріння у дітей. Ось деякі:

Діти, які менше займаються фізичними вправами

Як правило, малі носять сидяче життя.

Найголовніша причина полягає в тому, що тип гри змінився. Вони проводять години, дивлячись телевізор або граючи з комп’ютером та консоллю, тому не споживають необхідної енергії, а ризик страждання від дитячого ожиріння збільшується.

Зміна раціону

У дієті дітей більше споживання Готові продукти (випічка, безалкогольні напої, солодощі тощо) та фастфуд багатий жиром і доданими цукрами.

Діти та молодь мають можливість легко придбати ці продукти з порожніми калоріями за доступною для них ціною.

Крім того, батьки використовують ці продукти, щоб відзначити будь-яку подію, якою б маленькою вона не була, а також для зручності снідати чи перекушувати з дітьми.

ЗМІ

реклама трансляція в різних ЗМІ має великий вплив на дітей та молодь. У рекламі певних видів їжі, які не рекомендуються, з поживної точки зору, вони використовують мову та образ, що є для них дуже привабливим.

Цей факт дуже сприяє придбанню шкідливих харчових звичок, оскільки більшість дітей та молоді дуже наполегливі, коли хочуть чогось досягти.

Інші соціальні фактори

На збільшення дитячого ожиріння впливають такі аспекти, як зміна стилю та ролей у сім'ї. Це можна переконатись із включенням жінок у світ праці.

У матері менше часу готувати їжу вдома, і батько не бере на себе цієї ролі, що спричиняє заміну здорової їжі менш придатною.

Як уникнути ожиріння у дітей?

Запобігти дитячому ожирінню можна в основному за допомогою здорових звичок з дітьми.

Якщо ми рано встановимо здорову поведінку, то, швидше за все, вони збережуть їх у зрілому віці і не страждатимуть ожирінням, надмірною вагою чи іншими хронічними захворюваннями. Поведінка, засвоєна в дитинстві, зберігається протягом усього дорослого життя.

Ось деякі звички, які ми повинні прищепити найменшим:

Йдемо снідати

Якщо ваша дитина не снідає, вона, швидше за все, поїде голодний протягом ранку і клюваний інші продукти з високим вмістом жиру та калорій, що сприяють набору ваги.

Крім того, під час сніданку дитина підвищує фізичну працездатність, концентрацію уваги та пам’ять.

Їжте 5 разів на день

Рекомендується, щоб ми всі їли 5 разів на день, не менше і не більше.

А) Так ми розподіляємо кількість енергії протягом дня, і уникають того, що вони проводять багато годин, не харчуючись і що їдять у непарні години з клюванням.

Розгляньте продукти, які ви їсте в школі

Якщо ваша дитина їсть у школі, організувати шкільне меню з вечерями, сніданками та закусками, щоб повноцінно харчуватися.

Здорове і збалансоване харчування - одна з основ боротьби з ожирінням у дітей.

Збільште споживання фруктів та овочів

Рекомендується приймати 5 порцій фруктів та овочів на день.

Вживаючи ці продукти, ми зменшуємо споживання інших менш здорових продуктів. Фрукти містять глюкозу, вітаміни і клітковину і часто мають низьку калорійність.

Уникайте випічки та дрібничок

Вони є продуктами, що складаються з цукру та насичених жирів, крім незліченних добавок, ароматів, барвників, ароматизаторів.

Завжди пропонуйте фрукти взяти до школи. Спробуйте дати йому ту, яка йому подобається і яка не вимагає посуду для споживання (мандарин, яблуко, груша, банан ...).

Уникайте фаст-фудів або напівфабрикатів

Те, що ми називаємо Шкідлива їжа. Часто через ритм життя ми маємо мало часу, щоб присвятити приготуванню їжі, і ми звертаємось до готових та оброблених продуктів.

Необхідно враховувати, що ці продукти зазвичай дуже енергійні і містять велику кількість білка, жиру та холестерину, підвищення ризику серцево-судинних захворювань та ожиріння.

Не нагороджуйте і не карайте під час їжі

Ми повинні уникати як нагородження, так і покарання за допомогою їжі. Досить простого прояву прихильності, радості чи ентузіазму, щоб підкріпити або нагородити хорошу поведінку під час їжі.

Часом, коли з’являється явно неадекватна поведінка, ми повинні негайно відповісти. Більшу частину часу з «Ні!», Ми будемо дуже короткими, і це буде дуже ефективним.

Це непросте завдання, нам потрібно запасіться терпінням і строго дотримуйтесь правил.

Нелегко змінити поведінку, яка допомагає запобігти ожирінню в дитинстві, але з часом ваші малюки навчаться правильно харчуватися. Ми ніколи не повинні забувати, що робимо це, бо шалено любимо їх і хочемо для них найкращого.

Якщо вам потрібно спланувати та організувати організацію сімейного харчування, підпишіться на нашу безкоштовну Інтернет-службу харчування, щоб ми могли допомогти вам з найменшими!

І не забудьте поділитися цією інформацією у своїх мережах, щоб зробити свій внесок у боротьбу з ожирінням серед дітей!

Ми хочемо, щоб і ви, і ваші найменші долучились до того, щоб бути здоровими і мати можливість сказати: "Я вирішую піклуватися про себе!"