Завжди звертайтеся за допомогою до професіонала, він допоможе вам правильно.

політ

Результати можуть відбутися не так швидко, запасіться терпінням і не відмовляйтеся від планів.

Надмірна вага та ожиріння є частиною серйозних проблем, які впливають на здоров'я коста-риканців, неправильне харчування, переїдання та недотримання дієти з експертом сприяють збільшенню цифр з кожним роком.

Близько 900 тисяч дорослих страждають ожирінням в Коста-Ріці, що ставить країну на п'яте місце в Латинській Америці з найбільшим поширенням цієї проблеми, згідно з доповіддю, виданою Продовольчою та сільськогосподарською організацією ООН (ФАО) протягом 2018.

“Ожиріння та надмірна вага повинні перестати сприйматися як щось, що ми не можемо контролювати за допомогою швидкоплинних дієт або планів, які з’являються та йдуть, дієта не буде чарівною або негайно дасть результат. Ми повинні стимулювати життєві зміни, здоровий стиль, а не занурюватися в епоху мікрохвильовки, де все готово і підготовлено за п’ять хвилин ", - сказала дієтолог Меланія Чево з Consulta Nutrición.

Як боротися з ожирінням?

Щоб запобігти зростанню цих цифр і знизити смертність від ожиріння, Nutrition Consultations пропонує кілька основних порад тим, хто хоче розпочати боротьбу з цією хворобою:

Перше, що потрібно зробити - це навчитися харчуватися здорово і вибрати здоровий спосіб життя, який триває, це не просто кілька місяців, і все. Ви повинні мати рішучість і виконати її.

Шукайте дієту, яка відповідає вашому тілу та організму, завжди в руках професіонала в цій галузі. Не сідайте на дієту, яка вчить вас перестати їсти, це не здоровий план, ніщо не замінить поживних речовин, які мають малинові, фрукти чи овочі.

Організм повинен споживати все, фрукти, овочі, борошно та білки. Виключення вуглеводів з раціону може бути дуже небезпечним і не є стійким.

Фізичні вправи є надзвичайно важливими, план харчування, в якому вам кажуть, що фізичні навантаження заборонені, небезпечний, якщо у вас немає проблем, які запобігають цьому. Шукайте вправи, які вас радують, намагайтеся робити їх принаймні 3 рази на тиждень.

Слід зазначити, що із цієї хронічної хвороби можуть виникати інші, такі як діабет, кров'яний тиск, інфаркти, проблеми з кістками, проблеми з печінкою, деякі види раку, серед інших. Ось чому так важливо уникати цього або вчасно ставитися до цього серйозно.

"Все вирішує, якщо ви вирішили їсти продукти швидкого харчування, що містять багато жиру або низьку якість поживних речовин, ви отримуєте доступ до продуктів, які шкодять вашому здоров’ю і можуть викликати нездужання. Не думайте двічі і допомагайте своєму тілу ", - додав доктор Чево.

Пам’ятайте, що здорове харчування не означає припинення вживання всіх видів продуктів, а навчитися правильно їх вживати та порціями, рекомендованими вашим дієтологом. Для отримання додаткової інформації ви можете відвідати Facebook: ConsultasNutricionCostaRica, зателефонувати 7209-7626/8387-9685/8837-5398. Офіси в Сан-Хосе, Сан-Хоакін де Ередіа та Алахуела та домашні візити.