"Подібно до того, як наші перші батьки втратили Едем, щоб задовольнити наш апетит, наша єдина надія повернути Едем - це твердо контролювати свій апетит і пристрасть". CSRA, 70

Перевиховання наших харчових звичок має важливе значення для успішного схуднення, а також для підтримки належної ваги та гарного здоров’я.

Багатьох турбує рівновага, але це не лише питання естетики, а фізичного, психічного та духовного здоров’я. Ожиріння розглядається як основа майже для всіх інших захворювань ... Ожирілі набагато хворіші, ніж худі, оскільки, крім фізіологічних змін, включаючи діабет, жовчнокам’яну хворобу, проблеми з печінкою, нирками, серцевими проблемами, недостатністю кровообігу, варикозним розширенням вен, гіпертонічною хворобою, стенокардія, інфаркти, запалення суглобів та кісток, втому дихання, високий рівень холестерину, сечової кислоти та глюкози (оскільки внутрішні органи повинні працювати швидше), є також такі психоемоційні зміни, як депресія та низька самооцінка. Це також може спричинити або погіршити ризик деяких видів раку.

Ожиріння саме по собі є причиною передчасної смерті багатьох людей або принаймні жалюгідного життя.

Ожиріння, як правило, пов’язане з перекрученим апетитом, відсутністю фізичних вправ, комфорту, знеохоченням та самопокиданням.

здоров

Як дізнатися, чи все в нас добре?

Це легко. Ми повинні знайти Індекс маси тіла, в якому ми ділимо вагу на зріст у квадраті, наприклад, у людини, яка важить 62 кіло і має розмір 1,70 см, ми ділимо 62 кілограми на результат множення 1,70 на 1,70.

ІМТ = ________ вага (кілограми) __________

Розмір х розмір (сантиметри)

ІМТ = _______62__________ = 21

При нормальній вазі ІМТ коливається від 20 до 25 у жінок та від 20 до 27 у чоловіків. У прикладі це було б у межах нормальної ваги.
Нижче 20 спостерігається надмірна худорлявість, а вище 25 або 27 - надмірна вага.
Людина вважається ожирінням, якщо ІМТ вище 30.
Для розрахунку ідеальної ваги, як правило, це буде:

  • Жінки = 25 х розмір х розмір
  • Чоловіки = 27 х розмір х розмір

Приклад: Жінка, яка вимірює 1,58 см, вона буде множитися 25 х 1,58 х 1,58 = 62,4 кіло

ВТРАТИТИ ВАГУ
Для схуднення потрібно:

  1. Зміна харчових звичок за Божественною благодаттю
  2. Спаліть (вправляйте) більше калорій, ніж ми споживаємо; і один
  3. Духовне усвідомлення

АВТОМОБІЛЬ

а) Зміна харчових звичок за Божественною благодаттю:
«Я можу все робити через Того, Хто мене зміцнює» Філ 4:13
Ми єдині істоти з руйнівними звичками. Дайте сигарету ослику та людині, яка її викурить?

Але як робити добро, якщо ми звикли робити зло? Говорить Єремія 13:23. Отже, нам потрібна допомога і Бог, якщо Він погодиться нам допомогти: «Коли ми робимо все, що від нас залежить, щоб мати здоров’я, ми можемо сподіватися на продовження благословенних результатів, і ми можемо з вірою просити Бога благословити наші зусилля щодо збереження здоров’я. Потім він відповість на нашу молитву, якщо за це можна прославити його ім’я. Але кожен повинен розуміти, що у них є робота ”. CSRA, 29.

Якщо у вас дуже ожиріння, пам’ятайте, що «крайні потреби людини становлять Божі можливості».
Ми завжди думаємо, що щастя - це щось зовнішнє, як ми маємо гроші, якщо нас визнають тощо. але в Біблії мир і щастя приходять до серця, коли ми маємо стосунки з Богом через благодать Ісуса. На хресті, неважливо, що говорить шкала, люди, банківський рахунок; Бог любить мене.

Це єдине безпечне пальто. Ця благодать буде лише за нами, якщо ми її приймемо. Проси про це в молитві. Бог хоче дати нам силу подолати наші слабкості (Івана 1:12), прочитайте розділ 7 «Шляху до Христа», під назвою «Як досягти пишного оновлення»; ваше життя зміниться.

Над обжерливістю та лінощами потрібно попрацювати; Вони є негативними пороками, які загрожують нашому здоров’ю та нашому внутрішньому благополуччю, і ми повинні боротися з ними молитвою, завжди міркуючи про шкоду, яку вони нам завдають, і про користь, яку ми отримали б, якби їх не було в нашому житті. Тут ми рекомендуємо голодувати один день на тиждень з великою кількістю рідини.

Вуглеводи та цукор - це бандити. Ні для чого в цьому світі ви не їсте хліб чи коржі після 6-ї години дня, це коли тіло йде відпочивати, і ви погано перетравлюєте вуглеводи, все, що є хлібом, тістечками, коржиками тощо, - це вуглеводи, які змушують вас страшенно жирний.

Прочитайте програму охорони здоров’я щодо збалансованого та збалансованого харчування.

б) ВПРАВА: Це справжній засіб у поєднанні з Божественною дієтою, воно діє та не має негативних наслідків. Ідея полягає в тому, щоб спалювати калорії збалансовано. Якщо ви зменшуєте калорії, пам’ятайте, що для досягнення успіху ніколи не може бути менше 800 і ніколи більше 1600.

в) ДУХОВНА СВІДОМОСТЬ: Тобто, або зрозумійте, що я не належу. Я істота і маю Творця. Він мій власник. Це правда, що ми зробили неправильно, але Він говорить мені, що я мушу покаятися і змінити хід свого життя.
"Бог є любов". I Івана 4: 8. Ця любов вічна і БЕЗУМОВНА, тобто вона не залежить від того, що я є чи що роблю. Буду я худий чи дуже товстий, Він любить мене; і хоче допомогти мені бути здоровим.

По-перше, щоб я був щасливий, а по-друге, щоб добре засвідчити Його велику силу. Друга велика заповідь Ісуса, посилаючись на другу кам’яну таблицю, написану Богом, говорить: «Люби ближнього свого, як самого себе» (Мат. 22:39). Сучасна мода - відчувати незадоволення власним образом, що може призвести до постійного стану смутку, а звідти продовжувати домашнє ув'язнення. Соціальна ізоляція. Я хотів би бути схожим на людину по телевізору чи в журналі. Ми втрачаємо Боже бачення мого життя.
Сім факторів ожиріння:

  • Ожиріння є основою для всіх інших захворювань
  • Повні люди мають ненормальний обмін речовин
  • Ви не можете подумати їсти, як усі, і худнути
  • Це хвороба, яка походить із життя
  • Цукор та оброблені продукти заборонені
  • Диво-дієти та продукти - це лише мрії
  • Єдина надія - слухатися Бога

ОЖИРІННЯ ДІТЕЙ

Бути товстим - це означало бути здоровим, думали старожили, і сьогодні суспільство відмовляється від ожиріння в школі та протягом усього їхнього життя. Кількість дітей, що страждають ожирінням, насторожує. У моїй країні 66% молодих людей перевищують ідеальну вагу. Диван, телевізор, комп’ютер та шкідлива їжа. Більшість вже не можуть навіть пов’язати взуття. Вони більше не потребують профілактики та лікування, оскільки діабет (тип 2), депресія, проблеми із суглобами, астма, алергія та сучасні сім’ї не знають, що робити.

Діти розуміють більше, ніж ми можемо подумати, тому ми повинні направляти їх щодо наслідків, а не просто забороняти їсти та пити (заборонене бажано). Дуже важливо не подавати поганий приклад, говорити, що щось не добре, а потім їсти це. Краще не купувати нічого, чого ми не можемо молитися, і просити благословення Господа. Правильно було б мати вдома лише хорошу їжу.

На все сучасне суспільство сьогодні впливає пропаганда барвистих мішків з печивом, піцами, гамбургерами та солодкими газованими напоями, тому ми, як Церква, повинні служити урокам харчування для дітей.
Завжди добре дослідити причину ожиріння, оскільки іноді це пов’язано з надмірною їжею, відсутністю фізичних вправ, а також гормональними. Добре знати, що для схуднення дітей немає відповідних ліків; найкраще - повернути їх у Божий план. Ісус любить дітей і поставив нас допомогти їм.

ТОКСИНИ

Дивно, що мало хто говорить про небезпеку ожиріння та хвороб, які виникають внаслідок токсичного навантаження, яке нас одурманює, як від хімічних добавок у їжі, так і від тисяч забруднень у воді, повітрі та продуктах землі. Оскільки ми постійно стикаємося з цими хімічними речовинами, спостерігається перевантаження органів елімінації, особливо печінки, яка є найбільшим органом в організмі і відіграє життєво важливу роль, оскільки на неї покладено понад 500 завдань, які мінус 22 життєво необхідні для нормального функціонування нашого організму.

Однією з його основних функцій є перетворення їжі, яку ми вживаємо, у накопичену енергію та хімічні речовини, необхідні для росту та здорового життя. Крім того, він діє як фільтр для виведення алкоголю та токсинів з крові, перетворюючи їх на речовини, які можна вивести з організму.

Коли печінка засмучується, це відкриває двері для каскаду проблем, які ми знаємо як диспепсія, діабет, ожиріння та багато інших проблем.
Ще одним наслідком, про який ми не можемо забути, є застій лімфатичної системи, який є основним для імунної системи і викликає затримку рідини в організмі, сприяючи ожирінню.

ПЕРЕМІЩЕННЯ

Це найважливіше і насправді єдине, що працює, не викликаючи негативних наслідків, оскільки це допоможе нам швидше досягти нормальної ваги, забезпечуючи спритність і бадьорість. Прочитайте розділ ВПРАВА.

Дієта

Дієта при ожирінні така ж, як і ми, якщо хочемо бути здоровими. Йдеться про заміну всієї їжі, яку ми їмо, білою або очищеною від борошна борошною, так званими цілісними, вони містять основні елементи, такі як фотохімікати, ферменти, вітаміни, мінерали, клітковини, які відкладаються в оболонці та зародках злакові. Рафінована їжа не має більшості цих принципів і сприяє запорам. Ви повинні використовувати цільнозернові продукти, макарони з цільної пшениці, добре підсмажений хліб із цільної пшениці, випічку з цільної пшениці, коричневий рис, цільні зерна.

Також важливі бобові, багаті клітковиною, боби, нут, сочевиця, соя ..., дуже необхідні для наших кісток, крові та нервової системи.
В обід і вночі ви будете їсти овочі, наприклад, опівдні салат з листям салату, помідорами, ендівією, буряком, цибулею, морквою, редискою, селерою, кукурудзою, яблуком, авокадо, капустою, ендівією ..., заправленими сирим часником лимонний сік, трохи солі та оливкової олії; на ніч варені овочі, такі як мангольд, кабачки, баклажани, шпинат, червонокачанна капуста, цибуля-порей, гарбуз ..., вистелені лимоном і олією або соте з часником.

Плоди слід приймати завжди перед вживанням зшитого, ніколи не як десерт, оскільки відбувається бродіння, а вітаміни дуже погано засвоюються.
Уникайте солодощів, виготовлених з білого борошна, масла або маргарину, цукру; Солодкі газовані напої, кава, алкоголь, консервована та смажена їжа.
Їжте цільнопшеничний хліб добре підсмажений (сухий), краще купувати його в будинках з натуральних продуктів, тому що його приготування є більш натуральним, а борошно справді цільним (зерно повністю мелене).

Важливо приймати сирий часник щодня, в атолі вівсяних пластівців, в салаті, намазаному на хліб ... Цей бульба містить йод і активізує функціонування щитовидної залози, тим самим прискорюючи наш обмін речовин, спалюючи жир; у ожирілих цей процес відбувається повільно.
Також рекомендується вживання лимона, особливо при дуже великих вагах. Беручи жовтий лимон, вичавлений у ВИПУСКУ БРОТУ, або один раз на день під час посту в теплій воді. Лимон - потужний в’яжучий засіб, це означає, що він віджимає м’ясо при схудненні, а також розчиняє накопичені жири в будь-якій частині тіла або в крові.

ПРОДУКТИ, ЩО СТУДАЮТЬ:

Помідори: Основна їжа в раціоні для тих, хто хоче схуднути і бути здоровим; найспоживаніша їжа в Середземному морі та відома своєю молодістю та довгим життям. Томат запобігає різним типам раку і навіть раку простати.

Огірок: Багата на багато вітамінів їжа, багата водою, тобто чудовий сечогінний засіб. Допомагає виводити токсини з організму і є протизапальним.
Вівсянка: багата клітковиною, цю їжу можна вживати в якості атолу, вона допомагає у формуванні болю в калі, допомагаючи травленню. Завдяки своєму багатству кислотами, клітковиною, лецитином і вівсом, овес допомагає знизити рівень ЛПНЩ у крові.

Цілісний рис: Цей тип рису багатий мінералами, які втрачаються при поліруванні рису, цільнозерновий тип багатий клітковинами, які в підсумку діють разом з вівсом для кращого травлення.

Квасоля: Важко говорити про рис, а забувати квасоля. Бразильці отримують благословення від цієї здорової звички споживати рис з квасолею. Знайте, що це ідеальне поєднання харчових цінностей.

Яблуко: Цей фрукт також є чудовим сечогінним засобом (діуретики допомагають виводити жир) та борються із вільними радикалами, це означає, що яблуко робить вас молодшими та красивішими.

Рослинний жир: Жир омега-3, що міститься в лляних, кокосових і оливкових деревах, дуже важливий для профілактики захворювань та правильної роботи серця.

Волоські горіхи: Багаті білком, вітаміном Е, ненасиченими жирами, клітковиною та калієм, вони допомагають втратити та підтримувати вагу. Її споживання слід робити обережно, оскільки ця їжа дуже калорійна, 6 одиниць містять в середньому 150 калорій.

Інші: Мангольд, ананас, солодкий картопля, брокколі, гарбуз, капуста, полуниця, слива, апельсин, диня, груша, ківі, салат, персик, грейпфрут, перець, ріпа, заварний крем тощо.
Рослини для затримки рідини: хвощ польовий, кукурудзяні рильця, береза, золотушка, селера, крес-салат, розторопша, кульбаба, полуниця, зола, фукос, ламінарія, велика кропива (зелена), луговий солодкий тощо.

Рослини для накопичення жиру: ламінарія, плющ, ефірна олія лимона, готу кола, такі як шавлія, живокіст, хамамеліс, вербена, береза, дягель

Рослини від запорів: Фукос, ламінарія, мальва, подорожник (плантаго), псиліум, льон, проносні засоби з антрахінонами (сенна, каскара саграда), які слід використовувати короткий час.

Докладніше див. У розділі ЗДОРОВ'Я ДІЄТА.

ВЕНЕМИ:

Щодня - Дотримуйтесь програми кавової клізми на сторінці ДЕТОКСИКАЦІЯ.

РІДИНИ:
Тепла вода вранці натщесерце (максимум 4 склянки - не більше) з соком 1 вичавленого жовтого лимона; мінімум 8 склянок фільтрованої води, крім їжі, ½ години до або через 2 години. Натуральні чаї на ніч. Натуральні фруктові соки вранці та ввечері та овочеві соки опівдні перед їжею.

Спочатку зниження ваги відбувається швидше, як у перші два-три тижні, потім цей процес сповільнюється, але якщо ми все робимо правильно, він продовжується.
Раджу завжди зважуватися на надійних вагах, з однаковим одягом і в той же час.
Секрет дотримання ідеальної ваги полягає в тому, щоб продовжувати цей тип здорового харчування протягом усього життя, а також робити щоденні вправи, залишаючи лінь в стороні.