Порівняно часто деяких вітамінів не вистачає в нашому організмі. Наші обличчя багато в чому говорять нам, якого з них не вистачає, щоб наше тіло могло нормально функціонувати.

ознаки

Створено: 18 травня 2018 р., 10:58
Змінено: 1 червня 2020 р. 10:11

Бліде, безбарвне обличчя

Звичайно, в зимові та весняні місяці ви рідко зустрічаєте людину зі здоровим загаром, але якщо помічаєте, що ми набагато біліші, ніж зазвичай, то це може свідчити про те, що ми не отримували достатньо вітаміну В12 у своєму організмі. Зазвичай це супроводжується млявістю і втомою. У цьому випадку варто споживати більше м’яса або більше морепродуктів.

Що нам говорять наші нігті?

На основі кольору, структури та форми нігтів також можна зробити певні висновки щодо того, хто в якому стані здоров’я. Ураження можуть свідчити про захворювання серця, печінки та легенів. Клацніть для деталей!

Сухе, роздроблене волосся

Сухе, пошкоджене текстуроване волосся, особливо якщо воно навіть лупа, дуже часто свідчить про те, що ми маємо дефіцит біотину або вітаміну В7. Це особливо часто спостерігається після тривалого курсу прийому антибіотиків, наприклад. У цьому випадку їжте більше м’яса, риби, овочів, фруктів та грибів.

Опухлі очі

Якщо ми помічаємо, що область навколо очей набрякла, це дуже часто свідчить про дефіцит йоду. Більша частина йоду міститься в йодованій солі, але оскільки споживання солі не слід завищувати, спробуємо замінити його на ми споживаємо якомога більше морепродуктів (краби, водорості) та молочні продукти.

Безбарвні губи

Бліді, безкровні губи часто свідчать про те, що в нашому організмі недостатньо заліза. У нас також може бути низький кров'яний тиск і ми часто застуджуємось. На щастя, залізо не важко замінити дієтою: їжте більше червоного м’яса або будьте обережні, щоб деякий час не вживати занадто багато їжі з високим вмістом кальцію.

Кровоточивість ясен

Кровоточивість ясен часто свідчить про дефіцит вітаміну С. Це може послабити нашу імунну систему і спричинити біль у м’язах. Ми їмо багато фруктів ківі, перцю, цитрусових та кольрабі.