Їжа, яка допомагає регулювати надмірну енергію у деяких дітей
Цікаво, як останніми роками діагнози дитячої гіперактивності різко зростали. Не вступаючи в суперечки щодо цього факту, правда полягає в тому, що діти сповнені енергії, яка часом може переповнити навіть найтерплячіших батьків. Це змушує задуматись, чи існує годування немовлят або дієта для дуже неспокійних і нервових дітей.
Годування для дуже неспокійних і нервових дітей
Незалежно від потреби чи ні в ліках, існують наукові докази, які підтверджують здатність певних продуктів харчування стимулювати або надмірно стимулювати мозок дитини, тоді як інші надають зворотний ефект.
Крім того, хоча дієту не можна звинувачувати у всіх поведінкових змінах у дітей, іноді харчова чутливість проявляється неконтрольованою поведінкою та надлишком енергії у дитинстві.
Очевидно, що не слід вносити екстремальних змін в раціон дитини без консультації педіатра або дієтолога, однак наступні зміни, окрім дотримання дієти, наскільки це можливо без оброблених продуктів, і уникання барвників, консервантів та інших добавок можуть принести користь високоактивні діти контролюють свій характер, крім того, щоб підтримувати їх фізично та психічно здоровими:
- Перш за все, a багата білками дієта, особливо перш за все вранці та після уроків, Це виявилося хорошим варіантом для цих високоактивних дітей. Найздоровіші варіанти - це горіхи та насіння, сир та інші ферментовані молочні продукти, такі як йогурти, яйця та м’ясо/птиця, чим менше оброблено, тим краще.
- Зменште споживання простих вуглеводів, Як рафіновані крупи або прості цукри, збільшення надходження цільних зерен, фруктів та овочів впливає на викид глюкози в кров. Очевидно, що коли відбуваються піки глюкози в крові, також спостерігаються піки енергії дитини, тому ідеально, щоб у їх раціон входили складні вуглеводи, метаболізм яких повільніший.
Складні молекули вуглеводів повинні розщеплюватися в кишечнику, щоб виділити прості молекули - одиниці глюкози. Глюкоза повільно виділяється в кров, і клітини поглинають її в міру необхідності і виділяють енергію так само, тому секреція інсуліну відбувається поступово, не викликаючи злетів і падінь, що ідеально підходить для цих дітей.
- Продукти, багаті омега-3 та омега-6 жирними кислотами, такі як горіхи, риба або оливкова олія, дуже корисні для підтримки стабільної мозкової діяльності, оскільки вони безпосередньо пов'язані з функціонуванням мозку.
Очевидно, що дуже неспокійні та нервові діти, ті, хто є дуже активними, мають підвищену мозкову активність, і ці продукти допомагають регулювати, стабілізувати та розподіляти її з часом більш контрольовано.