Дефіцит магнію важко діагностувати, оскільки він може спричинити найрізноманітніші симптоми та проблеми зі здоров’ям. Також важко дослідити, чи достатньо людини в організмі магнію. Аналізи крові, як правило, недоцільні, оскільки близько 1% магнію в організмі присутній у крові. Найбільше магнію міститься в кістках, м’язах та органах.
Заповніть наш калькулятор потреби в магнію, на основі ваших відповідей ми скажемо вам, скільки магнію у вас не вистачає, і скільки саме ваша потреба в магнії насправді! Наприкінці розрахунку ми також маємо для вас два подарунки.
Клацніть тут для калькулятора магнію!
Багато людей не підозрюють про те, як важливий магній для їх організму. Цей мінерал відповідає за близько 300 обмінних процесів в організмі.
Багато людей пов’язують дефіцит магнію з занепокоєнням, безсонням і м’язовими спазмами. Магній також необхідний для виробництва енергії в організмі і є чудовою допомогою для подолання втоми. Серцева недостатність також може покращитися за допомогою магнію.
Ізомпроблтеми: Однією з перших ознак дефіциту магнію є судоми, занепокоєння, біль або напруга м’язів. Це може бути болісний судоми ніг або посмикування м’язів під очима. М’язові болі можуть бути наслідком дефіциту магнію, особливо якщо м’яз болить ще кілька днів після тренування. У жінок болісні менструальні болі можуть бути поширеною ознакою дефіциту магнію.
Проблеми з нервовою системоютеми: Тривога, судоми, напруга та втома - все це ознаки дефіциту магнію. В основному низька толерантність до стресу. Нестача магнію унеможливлює розслаблення ввечері, щоб заснути. Гіперактивність та неспокій у дітей також можуть бути частково зумовлені дефіцитом магнію.
Проблема з серцемтеми: Магній необхідний для нормальної роботи серця. Аритмія серця і судоми в м’язах (що призводить до стенокардії) можуть бути пов’язані з дефіцитом магнію. Магній необхідний для підтримки здорового кров'яного тиску, і в багатьох випадках підвищенню артеріального тиску може допомогти прийом магнію.
Туман- і проблема кістоктеми: Це не дивно, враховуючи, що велика частина магнію в організмі міститься в кістках. Тривалий дефіцит магнію збільшує ризик остеопорозу. Для міцних кісток потрібно набагато більше, ніж просто кальцій. Тому всі хороші зміцнюючі кістки добавки також містять магній та інші мінерали. Магній, а також вітамін В6 допомагають зменшити ризик утворення кальцієвих каменів у нирках. Карієс зубів і повільне загоєння зламаних кісток - також можливі симптоми дефіциту магнію.
Інсулінорезистентність: Магній необхідний для вироблення інсуліну для ефективної роботи в організмі. Люди з неадекватною функцією інсуліну страждають метаболічним синдромом, також відомим як синдром Х або переддіабет. Ці умови значно ускладнюють схуднення, головним чином через втому, гіпоглікемію та прагнення до інтенсивного цукру або вуглеводів. Резистентність до інсуліну спричиняє стійкий набір ваги навколо живота та збільшує ризик жирової печінки.
Гормональний дисбаланс: У чоловіків дефіцит магнію може сприяти дефіциту тестостерону, а у жінок - надмірному виробленню тестостерону, що може призвести до надмірного росту волосся на обличчі та випадання волосся. У жінок ці симптоми часто зустрічаються при синдромі полікістозу яєчників (СПКЯ), який є частою причиною безпліддя.
Невелика кількість магнію міститься в зелених листових овочах, горіхах, насінні та червоному м’ясі. Однак якщо ви помітили будь-який із перерахованих вище симптомів, ці продукти не містять достатньо магнію, щоб вилікувати їх. Оскільки не існує ефективних лабораторних досліджень для перевірки дефіциту магнію, найкраще приймати добавку магнію та спостерігати за покращенням симптомів. Щодня їжте здорову їжу, багату на поживні речовини, а місцево застосовувані добавки магнію пропонують швидке та надійне рішення для доповнення цього мінералу. Такі древні продукти з магнієм, які доставляють велику кількість елементарного магнію в організм через шкіру.
За допомогою нашого калькулятора ви можете дізнатися, чи не бракує вам магнію, а також ми надамо вам ваші точні добові потреби в магнію. Клацніть тут для калькулятора магнію [expert_testimonial_article>