Звідки ми знаємо, що перемагаємо у битві проти фунтів, не стоячи на вазі? Ми показуємо думку експертів.

успішного

Створено: 15 жовтня 2019 14:07
Змінено: 18 жовтня 2020 12:09

Якщо ви хочете позбутися кількох зайвих кілограмів або більшої зайвої ваги, не варто шукати рішення серед блискавичних дієт, рекомендується почати змінювати спосіб життя. З іншого боку, здорове харчування та регулярні заняття спортом приносять результати повільніше, тому багато хто навіть не здогадуються, що втрата ваги вже почалася. Однак експерти стверджують, що є кілька виразних ознак, на які слід звернути увагу.

Ми більш енергійні

Одним виразним знаком є ​​те, що ми почуваємось сильнішими, енергійнішими. Це не тільки означає, що ми можемо краще витримувати навантаження і краще виконувати свої тренування, а й щоденні справи стають простішими. «Ми можемо піднятися сходами, не зупиняючись, тому що не можемо дихати, ми маємо силу купати нашу великотілу собаку наодинці, ми можемо нести валізи в подорож, і ми можемо легше піднятися до відомого місцева привабливість - усі вони є настільки малими ознаками, з яких ми можемо зробити висновок менше зайвої ваги нам заважає"говорить Брі Шеллі, засновник Activate Wellness Solutions.

Ми почуваємось щасливішими

Це також хороший знак, щоб почуватись щасливішими в цілому. "Регулярні фізичні вправи покращують кровообіг, сприяють нормалізації температури тіла і продукує ендорфіни. Якщо ми регулярно займаємось спортом, після тренувань цей гормон щастя допомагає нашому тілу подолати дискомфорт, пов’язаний із падінням температури тіла », - сказала Карена Ву, власник фізичної терапії ActiveCare.

Зменшує біль у суглобах

Що станеться, якщо ми відмовляємося від 5 відсотків ваги? Прочитайте нашу попередню статтю!

Це також може бути переконливим ознакою схуднення, якщо наші суглоби болять менше - наприклад, коліна. Це пояснюється тим, що кожен зайвий фунт кладе додаткові 4 фунти на коліна, пояснив особистий тренер Трейсі Глухайч. Менший або менш частий больовий ефект може свідчити про втрату кілограмів.

Ми стоїмо інакше

Також варто звертати увагу на зміни у нашій власній поведінці, радить терапевт-йога та письменниця Ен Суонсон. Що ми говоримо собі, якщо щось піде не так? Чи можемо ми говорити із собою так само підбадьорливо, як зі своїм другом, якби він потрапив у подібну ситуацію? Чи можемо ми собі пробачити? Якщо наша відповідь так, це може натякати на це завдяки регулярному руху ми також сильно змінилися духовно. І завдяки такому ставленню ми зможемо досягти своїх цілей легше - відмовляємось від кількох зайвих кілограмів чи більшої зайвої ваги.

Ми змінюємось всередині та зовні

Покращення результатів лабораторних досліджень також може підказати вам, як схуднути. Крім того, необхідна доза ліків може, однак, бути зменшена ми також можемо покращити наше психічне здоров’я, травлення та якість сну. І той факт, що наша шкіра стане красивішою, і ми знову зможемо вписатись у наш старший одяг, - це лише вишенька на торті.

Фотографії також розкривають

Якщо ви починаєте худнути, можливо, ви захочете сфотографувати себе кожні два тижні або кожен місяць. Ми можемо порівняти їх пізніше і побачити зміни краще. Це пов’язано з тим, що фотографії говорять нам, чи ми стали м’язистими, чи обличчя стало вужчим. Крім того, ці зміни з’являються на зображеннях, навіть якщо на балансі все ще може бути однакова сума.