Симптоми різняться, не всі однакові

На жаль, нервовий зрив не рідкість у випадку емоційного або фізичного стресу - внаслідок чого людина стає зовсім нездатною функціонувати у повсякденному житті. Що потрібно про це знати та які ознаки?

ознаки

Нервовий зрив або психічний колапс є результатом емоційного або фізичного стресу. Це унеможливлює людину робити свою справу у повсякденному житті. Колись слово нервовий колапс використовувалось для широкого кола психічних захворювань, сьогодні існують спеціальні терміни для медичного стану.

Тим не менше, нервовий зрив - це помітний стан психічного здоров'я, такий як депресія, тривожність або посттравматичний стресовий розлад. Його ознаки та симптоми залежать від основного стану здоров'я. Симптоми нервового зриву можуть відрізнятися від людини до людини. І лікування його залежить від того, що його викликало.

Ми не можемо говорити про конкретні симптоми, крім того, що людина не може нормально «функціонувати». Те, що ми називаємо нормальним функціонуванням, може відрізнятися від культури до культури, від регіону до регіону і навіть від сім’ї до родини.

16 ознак і симптомів нервового зриву:

Лікування та профілактика нервового зриву

На щастя, є речі, які можуть зменшити симптоми емоційного та фізичного стресу. У більшості випадків лікування також допомагає запобігти розвитку стану.

Загальні стратегії лікування та профілактики включають:

  • пацієнт повинен звернутися до фахівця - когнітивна поведінкова терапія зазвичай допомагає
  • Вам слід проконсультуватися з лікарем щодо прийому антидепресантів, ліків проти тривоги або нейролептиків.
  • намагайтеся зменшити або усунути джерело стресу - наприклад, конфлікти на роботі чи вдома, очікування
  • існує потреба у практиках, що підтримують психічну та фізичну релаксацію: глибоке дихання, медитація
  • йога, тайська чі, яка включає розтяжки, рухи та контрольоване дихання, хороша
  • потрібно щонайменше 20 хвилин помірних або інтенсивних вправ на день, можливо 10 хвилин вправ високої інтенсивності
  • намагайтеся проводити принаймні кілька хвилин на день на відкритому повітрі або знаходити захоплення, якими можна займатися на відкритому повітрі
  • важливо обговорити погані почуття з іншими: родиною, друзями, партнером, співмешканцем
  • важливо достатньо відпочити, дотримуватися належної гігієни, здорового харчування та дотримуватися цього. Потрібно звертати увагу на безперешкодний відпочинок!
  • варто шукати онлайн-групи підтримки, в яких люди борються із подібними симптомами
  • Слід уникати кофеїну, алкоголю та нікотину та, звичайно, наркотиків.