З приходом осені наша енергія зменшується. Ми відчуваємо себе більш пригніченими, і ми навряд чи хочемо чогось, тим більше не стикаємось із нашим тренувальним розпорядком. Уникнути цього дуже важливо зарядити наш організм необхідною енергією функціонувати, і ми будемо робити це за допомогою їжі.

енергію

Всупереч тому, що багато хто вважає, продукти, багаті жиром і цукром, не є правильним джерелом енергії, оскільки те, що вони нам дають, це миттєве відчуття енергії, виділяючи глюкозу, генеруючи збільшення адреналіну, що закінчується стресом та виснаженням. Це сенсація, яка триває недовго, і це не те, що ми шукаємо. Щоб отримувати здорову енергію, необхідно годувати себе правильними поживними речовинами.

Хороший спосіб отримати енергію здоровим способом для нашого організму - це мінерали та вітаміни, деякі союзники нашого тіла, які додають нам бадьорості здоровим способом. І саме в тому, що здорове харчування є основою для того, щоб ми отримували поживні речовини, необхідні нашому організму, щоб нормально функціонувати. Далі ми виділимо деякі мінерали та вітаміни, які безпосередньо беруть участь у споживанні енергії.

Ми виділяємо вітаміни групи В. В1 необхідний для метаболізму вуглеводів, саме там наше тіло в основному отримує енергію. Ми можемо знайти його в цільних зернах, пивних дріжджах, зародках пшениці, горіхах. Вітамін В3 міститься в тих же продуктах, що і В1, крім риби та грибів, і безпосередньо пов’язаний з нашим настроєм.

Вітамін В6 необхідний для метаболізму їжі. Якщо він відсутній, ми можемо відчувати стани втоми, депресії, тривоги. фолієва кислота Він також відіграє важливу роль у підтримці нашої енергії, і це необхідно для утворення клітин. У різних станах депресії виявляється дефіцит цієї кислоти, який можна виявити в зелених листових овочах, пивних дріжджах, бобових та горіхах.

Що стосується мінерали, Цинк заслуговує на увагу, що важливо в стресових процесах, в яких наше тіло піддається великим фізичним зусиллям. Ми знаходимо його в гарбузовому насінні, морепродуктах, бобових. Хром важливий, оскільки він безпосередньо втручається в контроль рівня глюкози в нашому організмі завдяки інсуліну. Нестача цього мінералу призведе до харчового дисбалансу, що обернеться чудовим апетитом і бажанням їсти солодощі.

магнію Це ще один мінерал, який допомагає підтримувати енергію в нашому тілі, і він безпосередньо бере участь у виведенні енергії через глюкозу. Це також є основною частиною нервової системи та її правильного функціонування. Ми можемо знайти його в шоколаді, зародках пшениці, горіхах, цільних зернах. залізо він також є хорошим союзником, оскільки бере участь у формуванні еритроцитів. Міститься в горіхах, червоному м’ясі.

Як би там не було, секрет у тому, щоб підтримувати наше тіло готовим протягом дня та підтримувати заряд акумуляторів дотримуйтесь збалансованої дієти, в якій повноцінного споживання вітамінів і мінералів не бракує, Ну, хоча ми виділили кілька, вони всі багато в чому пов’язані з хорошим органічним функціонуванням.