Сьогодні ми розповідаємо вам все про суперечливий режим, який хоч і дуже ефективний, але не для всіх

якої

Сьогодні ми пропонуємо вам дієту суперечливий, але ефективний втратити вагу. Його тривалість не повинна перевищувати двох тижнів, оскільки вона дуже обмежена, має низьку кількість вуглеводів і калорійs. І будьте обережні, це не для всіх, тому що ми повинні дотримуватися цього, лише якщо ми маємо надмірну вагу.

Його основним стовпом є яйце, як ви вже припустили, і це дієта, багата білками.

Яєчна дієта Він має безліч версій, і в цілому ви можете пити лише воду або напої без калорій. Їжа з високим вмістом вуглеводів а природні цукри, такі як більшість фруктів та хліб, макарони та рис, заборонені. Більш детально ми розповімо вам нижче.

Що можна, а що не можна їсти на яєчній дієті

Ця дієта є дуже обмежувальною, як ми вже говорили вам. Ви почнете день їсти яйця, а протягом дня овочі та нежирний білок.

Білок, який ви можете їсти:

  • Яйця.
  • Курка.
  • Туреччина.
  • Риба.

Фрукти та овочі що можна їсти:

  • Брокколі.
  • Грейпфрути.
  • Спаржа.
  • Гриби.
  • Кабачки.
  • Шпинат.

День з яєчною дієтою

Це буде харчова подорож на яєчній дієті:

  • Сніданок: два яйця і грейпфрут, або шпинат та гриби, якщо ми беремо їх в омлет.
  • Обід: смажена куряча грудка та брокколі.
  • Вечеря: порція риби та зелений салат.

За такого режиму вони втрачають до десяти кілограмів

Чим більше у нас надмірна вага, тим більше ми будемо худнути за такого режиму. Фахівці припускають, що всього за два тижні можна схуднути до десяти кілограмів. Чому? Причина в тому, що ця дієта вводить організм в кетоз, за допомогою якого запаси жиру перетворюються на кетони, що живлять м’язи та мозок замість вуглеводів.

Це дозволяє досягти більшого спалювання жиру та втрати ваги відносно швидко порівняно з традиційним режимом.

Кетогенні дієти, як і яйця, вони змушують організм перемикати запас палива, працюючи переважно на жир. Тобто той, хто дотримується цього, буде спалювати жир протягом 24 годин дня 7 днів на тиждень.

Якщо робити це контрольовано і протягом короткого часу, це ідеальний режим втратити вагу. Крім того, ви можете схуднути, не голодуючи (через велике споживання жиру та білка). Протягом перших днів від дієти вам буде бракувати енергії поки не введете стан кетозу; з цього моменту організм почне перетворювати жир в енергію.

Яйця, дуже корисні для схуднення

Цілі яйця вони є фантастичним варіантом для схуднення. Незважаючи на те, що в останні роки їх дуже ганьбили, нові дослідження показують, що вони ні впливають на рівень холестерину в крові, ні викликають серцеві напади, як стверджували.

Крім того, вони є одним з найкращих продуктів для схуднення, оскільки вони багаті білком, корисні жири, підвищують відчуття ситості і дуже низькокалорійні.

Дослідження, проведене серед жінок із зайвою вагою, показало, що вживання яєць посилило відчуття ситості та змусило учасників їсти менше протягом наступних 36 годин.

Чому це не для всіх

Це дуже екстремальна дієта, що вам слід продовжувати лише під наглядом спеціаліста з харчування, оскільки ми ризикуємо страждати від недоїдання та крайнього виснаження.

Крім того, раптовий перехід на високобілкову дієту з низьким вмістом вуглеводів може також викликати нудоту, запор, метеоризм і неприємний запах з рота.

Щоденна калорія з яєчної дієти становить близько 1000, що трохи менше рекомендованого. За даними Гарвардської медичної школи, нам не безпечно споживати менше 1200-1 500 калорій на день.

Однак, якщо її робити контрольовано, ця дієта може означати жорстоке спалювання жиру, що спонукало б нас після п’ятнадцяти днів продовжувати піклуватися про себе.