Чи поділяється кожна хвилина з ранку до ночі? Наш календар наповнений чим робити? Чи ми б просто помахали рукою, якби у нас ледь було кілька годин, щоб відпочити вночі через певний термін? Хіба ми навіть не знаємо його часу, коли ми читали книгу чи глибоко слухали музику? Чи не можемо ми згадати, коли відчули останню звільнену радість? Навіть якщо ми встигаємо спати, ми все одно просто крутимося в ліжку? Обережно! Якщо ми перевантажимо себе, це може навіть мати незворотні наслідки!
Створено: 11 травня 2020 09:43
Змінено: 13 травня 2020 р. 14:32
Ми часто так хочемо виконати свої обов’язки, що майже ні на що не маємо часу. Ми не можемо спокійно їсти, звертати увагу один на одного, нас складають таблиці щохвилини. Завдання там знялися ще з дитинства. Пригнічені термінами, очікування слідує за очікуваннями на роботі та вдома з родиною. Ми усвідомлюємо, що наше життя напружене, проте ми не витрачаємо часу на розслаблення чи зарядку. Перевантаження з часом призводить до нервозності, занепокоєння, а потім виснаження.
Якщо ми цього не змінимо, є велика ймовірність того, що якась хвороба зупинить напружений темп повсякденного життя. Але наше тіло мудре, навіть до того, як це трапляється, надсилає нам сигнали про те, що, вчасно розпізнавши їх, ми можемо уникнути постійних пошкоджень.
Стрес
Все починається з напруженого стану нервів. Звичайно, справа не в хвилюванні, а в тиску. Це також називають еустрес. У випадку іспитової ситуації або публічного виступу, це “хороший стрес”, який необхідний для успішного виконання. Але якщо ми щодня переживаємо це на роботі, в школі чи вдома, нам доводиться рахуватися з шкідливими наслідками. Шанси серцевого нападу зростають, оскільки судини стискаються, і наш організм виробляє велику кількість гормонів, що викликають запалення, що прискорює процес атеросклерозу. І наша імунна система ослаблена, вона не може ефективно боротися як із зовнішньою, так і з внутрішньою шкодою.
Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) вважає це у 21 столітті стрес є найнебезпечнішим фактором, що визначає стан здоров’я. Але що саме відбувається в нашому організмі? Коли ситуація щось відчувається або боїться, гіпоталамус, центр, відповідальний за вегетативні функції середнього мозку, починає виробляти гормони. Вони швидко подорожують до надниркових залоз, де ініціюють утворення гормону кортизолу в його корі. В результаті стресу в мозковій речовині наднирників виробляється адреналін, який підвищує кров’яний тиск, прискорює серцебиття та дихання, готуючи нас до бійки або навіть до втечі. Постійно високий рівень кортизолу в нашому організмі надзвичайно шкідливий, оскільки він негативно впливає на наш метаболізм, імунну систему та кровообіг. Стрес, який триває роками і десятиліттями, може призвести до стану, який називається втома надниркових залоз.
Втома, тривога, депресія
Якщо у нас занадто багато подразників, ми постійно зазнаємо психічних навантажень або постійно стурбовані майбутнім, ми спочатку будемо відчувати постійну втому, а потім втрачатиме здатність відчувати радість. Цей стан фахівці в даній галузі називають нервовим виснаженням і якщо ми нехтуємо собою, симптоми можуть посилитися.
Порушення сну
Напевно, багато хто вже відчував, що після більш масштабного завдання, іспиту, ми нарешті захотіли відпочити, але ми просто неспокійно кидалися в ліжко. Мтому ми не можемо заснути, коли нам слід було довго спати? Ми говоримо одне одному: нас переборщили. Лікарі називають цей стан безсонням або розладом сну. Через незадовільний сон ми будемо розсіяні наступного дня, ми не зможемо зосередитись, наші показники погіршуватимуться, що може спричинити невдачу підряд. Якщо це трапляється у нас часто, ми можемо потрапити в замкнене коло, з якого вкрай важко вийти. Якісний сон надзвичайно важливий для відновлення організму. Зараз добре відомо, що багато захворювань пов’язані з незадовільним сном.
Проблеми з травленням
Нервовість і стрес також серйозно впливають на травну систему. Ми можемо відчувати, що «нам стіна не забиває горло», або навпаки, атаки їжі можуть нас зламати. Це може призвести до ненормальної худорби або навіть ожиріння. Високий рівень кортизолу може збільшити вироблення шлункової кислоти, що викликає печію, біль у шлунку, здуття живота. Стрес може порушити функціонування всього кишкового тракту, що може проявлятися хронічною діареєю або, навпаки, запором.
Холодний
Якщо ми перевантажуємо себе та вичерпуємо ресурси свого організму, нам також потрібно переконатись, що наше домогосподарство з енергією знаходиться в рівновазі. Якщо цього не вдасться досягти, і ми зосередимось лише на виконанні все нових і нових завдань, стійкість нашої організації рано чи пізно похитнеться. Наша імунна система працює без відпочинку, і першою ознакою її ослаблення є нездатність протистояти атаці патогенів. Якщо ми виявимо, що наш ніс вже знову тече, у нас болить горло, ми кашляємо, у нас температура, приймаємо ознаки і забезпечити належну підтримку нашої імунної системи.
Яке рішення?
Давайте посміємо сказати ні! Якщо завдань занадто багато, ми сміливо скажемо причетним, що ми не зможемо виконати всі, крім частини. Це може бути незручним у короткостроковій перспективі, але в довгостроковій перспективі варто встановити межі і взяти на себе лише стільки, скільки ми можемо зробити. Давайте і ми розслабимось! Шукайте справи, які приносять нам радість, наповнюють нас. Будьмо трохи егоїстичними і більше дбайте про себе! І якщо ви не можете самостійно впоратися з фізичними симптомами стресу, сміливо просіть про допомогу! Не соромтеся звертатися до психолога, який покаже вам шлях до підтримки нашої душі. Крім того, подбайте про здорове харчування та підтримуйте наш фізичний стан. Не забуваємо про давню мудрість: душа ціла в здоровому тілі. Ми також можемо підтримати енергетичні функції організму за допомогою спеціальних дієтичних добавок. Наша організація буде вдячна вам за турботу: ми будемо більш активними, витривалими та краще зможемо працювати як на робочому місці, так і в приватному житті.