Ми використовуємо файли cookie на веб-сайті, щоб забезпечити найкращу взаємодію з користувачем при безпечному перегляді. Специфікація

світу




Якщо ви хочете схуднути, ви знаходитесь у легкій позиції: десятки книг, газет, телевізійних роликів та фітнес-гуру допоможуть вам у цьому ? лише деякі говорять про побічні ефекти. За допомогою дієтолога Анни Варга ми проаналізували найпопулярніші дієтичні дієти. Він бачить, що побічних ефектів можна уникнути, лише якщо ми уникаємо самої дієти. Це, звичайно, випадок щуки, яку спіймала лисиця.

Дієта Аткінса
Кардіолог із штату Огайо доктор Роберт Аткінс розробив цю дієту. Суть полягає в тому, щоб споживання вуглеводів було мінімальним у загальному добовому споживанні калорій, а інші продукти мали бути жирами та білками. Величезна література і має багатомільйонний табір. Інспекція охорони здоров’я США вже планувала контр-кампанію, але тим часом компанія Аткінса збанкрутувала.
Інформація: atkinsdieta.lap.hu

Суть: В результаті мінімізації або усунення споживання вуглеводів наш організм не отримує достатньої кількості їжі та палива, тому незабаром він почне розбивати запаси.

Переваги:
- Швидке та вражаюче зниження ваги до 0,5 кілограма на день.

- Необмежена кількість споживання жирів і білків.

- Відносно дешево, оскільки не обов’язково купувати дорогі аксесуари, досить змінити кулінарні звички.

Недоліки:
- Дієта з високим вмістом жиру підвищує рівень холестерину. Занадто велика кількість білка погіршує роботу нирок, занадто багато кальцію виводиться (збільшується ризик остеопорозу та оксалатно-кальцієвих каменів у нирках), хвороби серця, запори, головний біль, запаморочення, неприємний запах з рота, депресивні симптоми, зниження родючості, слабкість функції м’язів.

“Це повинно тривати все життя, інакше втрачені кілограми швидко повернуться.

Поради дієтолога: Я не рекомендую дотримуватися цієї дієти через вищезазначені та науково доведені несприятливі ефекти. Втрата ваги здоровим способом, щоб згодом не нашкодити нашому здоров’ю, може бути здійснена лише за допомогою збалансованого харчування та зміни способу життя. Метою дієти завжди є енергетично бідна дієта, а не екстремальна дієта, заснована на забороні певних поживних речовин та надмірному споживанні інших поживних речовин.

Південноморська дієта
Кардіолог з Флориди Артур Агатстон розробив цю дієту протягом останнього десятиліття.

Суть: Це схоже на метод Аткінса, хоча в перші кілька тижнів він суворіший: ви хочете, щоб було повністю без вуглеводів, навіть молочні продукти та фрукти не слід вживати через виведення молока та фруктози ? з іншого боку, це обіцяє скинути 4-6 кг всього за тиждень. Пізніше вищезазначені продукти можна буде поступово додавати до раціону.
Інформація: dieta.lap.hu

Переваги:

- Це також обіцяє швидке та вражаюче зниження ваги до 0,5 кілограма на день.

- Дозволяє необмежене споживання білка.

- Відносно дешево, оскільки вам не доведеться купувати дорогі аксесуари, досить змінити кулінарні звички.

Недоліки:
- Дивіться про дієту Аткінса.

- Незважаючи на те, що він передбачає виключно високий рівень споживання білка або жиру, він не вважає фізичну активність важливою.

“Це повинно тривати все життя, інакше втрачені кілограми швидко повернуться

Поради дієтолога: Яке серце? Тож проти неправильних угорських харчових звичок ? рекомендований як метод, я також не можу рекомендувати дотримуватися цієї дієти. Не лише тому, що він також забороняє основне джерело вітамінів і мінералів, життєво важливих для організму, фрукти! Овочі, фрукти та злаки є основою здорового харчування, і крім мікроелементів, вони також містять ряд важливих речовин, які можна використовувати для профілактики раку (наприклад, поліфеноли). Більше того, корисні харчові волокна надходять майже виключно з цих груп продуктів харчування, які самі по собі хімічно належать до групи вуглеводів (заборонених у цій дієті).

Якщо вам також цікаві плюси і мінуси дев'яностоденної дієти розлуки, контролю над тілом та акупунктурної втрати ваги, прочитайте нашу повну статтю у вересневому номері "Жіночих журналів сезони".