Ми знаємо, що не можемо зупинитися за годинниковою стрілкою щоб час не минав і залишитися назавжди з 17, 25, 30 або роки, які ми мали в нашому найкращому. Може бути. Однак якщо є u n БАГАТО речей, які ми можемо зробити, щоб бути супер здоровими, сильними і чудовими . Важливим є не стільки вам років, скільки вам років (і ми маємо на увазі не просто крем проти зморшок ).
10 дієтичних вечерь, які смачні
Якщо можливо бути 40 і бути добрим як 25 Y Лорена Крус Ігуерас є хорошим доказом цього. Технічний директор, особистий тренер та інструктор з фітнесу та колективних занять бутик-спортзалу Це має 40 років і метаболічний вік 25 років. Кращий? Він розповів нам, як він це зробив.
Що таке метаболічний вік і як він розраховується?
Вік метаболізму становить реальний вік вашого організму на фізіологічному рівні. Тобто, може бути і так вам 40 років але що ти Ваша фізична форма залишається такою ж, як коли вам було 25. Цей вік обчислюється за допомогою біоімпедансної машини ( біоелектричний імпеданс ), що також дозволяє знати такі значення, як середнє значення жиру і вода тіла.
В Бутік Тренажерний зал, цю техніку виконує ваш дієтолог Ана Альбарзанц Естевес (Ступінь в галузі харчової науки та технологій та ступінь харчування та дієтології людини) з професійний аналізатор складу тіла Tanita який забезпечує a дослідження повного складу тіла. Ця машина дозволяє відстежувати, чи працює ваш персональний план вправ + харчування.
“Ана точно знає мій щоденний рівень фізичних вправ. Він зачепив мене за тему їжі, сказавши, що якщо я докладу трохи зусиль і зміню певні харчові звички, результати будуть вражаючими, і я почуватимусь набагато спритнішим. Так і було: мої ноги були перетворені, а тіло почало тонізувати. Мої м’язи були більш помітними, і це змусило мене почуватися дуже добре фізично та емоційно. І все це без голоду! В даний час я контролюю свої показники щотижня і таким чином підтримую відсоток жиру на оптимальному рівні », - пояснює він. Лотарингія.
Чому ми хочемо молодий метаболічний вік?
Чому маю молодший метаболічний вік свідчить про те, що ваше здоров'я добре і що ви маєте достатній рівень жиру в організмі. "Крім того, молодий метаболічний вік тісно пов’язаний з нашим ставленням до життя, з тим фактом, що ми не хочемо, щоб нас робили в певних ролях у міру дорослішання і не визнавали чи підтримували сидячий та апатичний спосіб життя".
«Ви повинні мати молодий і відкритий розум, активне соціальне життя та простори та часи для себе і мати можливість насолоджуватися своїми пристрастями (для мене, спорту). Все це допомагає відпрацьовувати роки лише в DNI, а не відображати їх ні всередині, ні зовні », - запевняє технічний директор Бутік Тренажерний зал.
І як мені це отримати?
Звичайно, не обов’язково бути інструктором у спортзалі щоб ваш метаболічний вік був молодим, але регулярна спортивна практика - КЛЮЧОВА (і ми майже скажемо вам, що це обов’язково). І твій 3 заняття в тренажерному залі на тиждень це не все, твій ритм життя також повинен бути активним. Ви знаєте: ходьба замість водіння, сходи замість ліфта, вихідні на відкритому повітрі ...
"У моєму випадку вислів" робота - це здоров'я "стає правдою і" справжньою правдою ". Я працюю технічним директором, особистим тренером та викладачем занять фітнесом та колективними заняттями в бутик-тренажерному залі, і розробляю заняття всіх видів (бодібілдинг, «спінінг», кардіобокс, пілатес, сердечник, крок, баланс.), ЯКІ Я ЗАВЖДИ викладаю у 200 %. "
“Поза роботою моє життя те саме, (ніколи не змінюй доброго у собі). Те, що я захоплююсь щодня, зводить мене з розуму на вихідних. Я все ще займаюся спортом, і я поєдную свій внутрішній велосипед з улюбленим MTB для активного відпочинку. Мій секрет? Активне життя і багато-багато-багато друзів, любов моєї родини і постійна і нескінченна посмішка ".
І пам’ятайте: ви є тим, що їсте
Ні план харчування працює без вправ і спорт не матиме бажаного ефекту без адекватне харчування . "Хороша дієта без усунення будь-якої групи поживних речовин є надзвичайно важливою", - говорить він. Лотарингія Крус. “І не думайте, що це все релігійний піст та жертви, ні. Я продовжую брати свої «шийки» з колегами ".
так, справді, за допомогою фахівців з харчування ми можемо внести зміни, які покращать нас всередині і зовні, навчись добре харчуватися і знати які поживні речовини є достатніми в кожен прийом їжі протягом дня і які звички нам шкодять ви повинні сказати "до побачення" НАЗАВЖДИ.
Це неможливо, побачивши Лорену, не приступай до роботи, щоб бути знову незначний (метаболічний) .