Дізнайтеся, як складається ця старовинна дієта
Веганізм - це спосіб життя та харчування, при якому проявляється відмова від споживання їжі або продуктів тваринного походження. Палео дієта для веганів об’єднує продукти, багаті вуглеводами, клітковиною та антиоксидантами.
Тобто він заснований лише на споживанні овочів, зелені та фруктів, оскільки вони виключають зі свого раціону всі види їжі тваринного походження та їх похідні.
У цього типу людей (вегани, які харчуються палео), різноманітність раціону дуже обмежена, оскільки, хоча існує багато видів овочів та зелені, дієта Палео виключає всі види обробленої та промислової їжі, будь то злаки, вуглеводи, пастеризовані та гомогенізовані продукти тощо.
Характеристика дієти веганів - Палео
Веган, не їжте жодного виду м’яса, включаючи птицю та рибу.
Деякі вегани воліють вживати сезонні та органічні овочі, оскільки вони здоровіші за решту, що для їхнього врожаю може вимагати використання пестицидного матеріалу.
Молочні продукти та яйця можуть бути частиною палео-веганської дієти. Ну, у всьому світі є вегани, які включають продукти у свій раціон молочні продукти та яйця, їх називають лакто-ово. Однак люди Палео повинні споживати продукти сирі молочні продукти, оскільки більшість наявних на ринку пастеризовані та не рекомендуються в палеолітичній/примітивній дієті, за його високий процес індустріалізації.
Тож якщо ви вирішили споживати молочні продукти, вони повинні бути сирими та травою годували тварин, сире молоко - це цілісна і натуральна їжа, тоді як пастеризоване молоко - це оброблена їжа.
Меню на палео-веганській дієті
Їжа заборонена
Яловичина, курка та свинина, а також баранина, риба та морепродукти. Так само виключаються всі види обробленого м’яса, такі як ковбаси та інші м’ясні нарізки.
Всі види оброблених продуктів, хліб, рис, кукурудза, сир і молоко, алкоголь, бобові на соєвій основі, крохмалі, такі як картопля, рослинні олії соняшнику, готові солодощі.
Дозволена їжа
Насіння, жири, що містяться в горіхах і насінні
Овочі:
Серця з натуральної пальми
- Середземноморське кетогенне дієтичне меню, яке слід дотримуватися
- Кетогенна або низьковуглеводна дієта Ключі, щоб вибрати найбільш підходящий для вас
- Він підтримує чотири тисячі калорій на день, щоб підтримувати форму, але надзвичайна дієта заважає йому займатися сексом
- Кетогенна або кето-дієта для початківців Дієтологи-дієтологи в Памплоні Центр Нутріції
- Кетогенна дієта для схуднення наука пояснює, чому вона працює - Віда Сана, Еквадор