Пангасіус для природи - це дуже простий і смачний рецепт. Сама ця риба має характерний смак. Додавання потрібної кількості чорного перцю, лимона та солі робить це надзвичайним смачна їжа.
Пангасіус подається природно з тушонкою овочева суміш ніжного смаку. Ми приготуємо його з моркви, нарізаної на чверті, кабачків та помідорів.
Бажано вживати Пангасу майже будь-коли, але я рекомендую це особливо на обід і вечерю. Одна порція містить 216 ккал, тому це більш дієтичний обід.
Пангасіус на природі
Пангасіус для природно - сировини
- пангасіус - філе 200г
- чорний перець (або перець для риби)
- сіль
- лимон
- кабачок (грубіший шматочок)
- помідор - 2шт
- морква - 2шт
- крапля оливкової олії
Підхід
- Розігрійте духовку до 200 ° C.
- Підготуйте деко, застелене папером для випічки.
- Вставте розморожене філе пангасіуса. Посоліть і приправте з обох сторін.
- Випікайте 10-15 хвилин. Перед випічкою додайте кілька крапель лимонного соку.
- Поки пангасіус смажиться, почистіть моркву та кабачки.
- Помідори, кабачки та моркву наріжте скибочками.
- Нагрійте сковороду з кількома краплями оливкової олії.
- Спочатку тушкуємо кабачки, коли він розм’якне, додаємо моркву і помідори.
- Тушкувати близько 15 хвилин.
Якщо ти Пангасіус на природі дегустували, дайте нам знати в коментарях. Поділіться цим рецептом з друзями у Facebook.
Ви також можете знайти інші натхнення для корисних та смачних страв в Instagram та пангасіусі, рибі, здоровому обіді, вечері, пікантних делікатесах