Підйом гантелей насправді приносить задоволення і приносить видимі результати, саме тому все більше і більше жінок подобається. Однак деякі все ще бояться, що вони наберуть м’язи як культуристи. Ось шість причин, чому слід починати з цього.

пані

Вправи з обтяженнями є запорукою схуднення

Звичайно, основа полягає в тому, щоб спалювати більше калорій на день, ніж ви приймаєте. Вправи з обтяженнями формують м’язи, які є метаболічно активною тканиною, тобто вони спалюють вуглеводи та жир і перетворюють їх на енергію. Чим більше у вас м’язів, тим кращий ваш базальний обмін речовин і тим більше калорій ви спалюєте на день.

Гантелі ефективніші, ніж кардіо

Застосовуючи кардіотренування, ви напружуєте м’язи таким чином, щоб вони могли пошкодити їх. Ви не будуєте жодного. Вправам з обтяженнями немає обмежень, тому вони набагато веселіші, ніж нескінченні біги на поясі.

Підйом гантелей не повинен зробити вас Шварценеггром

Щоб мати такі м’язи, як Термінатор, вам доведеться дотримуватися професійного режиму тренувань, а також суворої дієти. Жінки мають іншу будову тіла, ніж чоловіки. Основним гормоном, що відповідає за великі м’язи, є тестостерон, рівень якого у чоловіків у 8 разів вищий, ніж у жінок.

Це позитивно впливає на щільність кісток

Якщо ви регулярно навантажуєте кістки вправами на основі опору, вони зміцняться і потовстяться, щоб витримати це навантаження. Це покращить ваші шанси уникнути остеопорозу в більш пізньому віці.

Ви зміцните і підвищите свою впевненість у собі

Прогрес у навчанні неймовірно задовольняє та мотивує. Втрата ваги займає багато часу, але ви набираєте сили дуже швидко, особливо протягом перших двох-шести місяців тренувань. Відчуття власних сил безцінне.

Ви будете більш спортивними

Якщо ви хочете виглядати спортивно, починайте піднімати гантелі. Ви не тільки будете працювати з ними до тіла, про яке ви завжди прагнули, але і вдосконалюєтесь в інших видах спорту. Силова основа допоможе вам у швидкості, гнучкості та витривалості.

Тому нехай вас не відлякують великі тренажери в тренажерному залі; Дізнавшись про них, ви виявите, що ваші турботи були зайвими. А якщо ви не хочете або не можете відвідувати тренажерний зал, це неважливо - спробуйте домашнє завдання з власною вагою та «гантелями» у вигляді пляшок з водою.