Ви чудово провели вечір з друзями, добре провели час. Однак вранці, замість того, щоб почувати себе добре і згадувати, ви впадаєте в абсолютний страх. Раптом ти одна. Відчуття самотності охопить вас, і ви отримаєте сильний страх перед цим. Ця проблема називається аутофобією або монофобією, і все більше людей страждає нею.

панікуйте

Ти не самотній

Парадоксально, але якщо ви страждаєте на аутофобію, ви не самотні. Багато людей отримують цей страх після розриву стосунків або коли вони багато років проживають разом в одному домогосподарстві з іншою людиною, яку вони раптово втратили.

Життя з партнером може бути баржею, яка допоможе вирішити проблему, але це не дозволяє зрозуміти та подолати проблему. Якщо ви знову опинитесь на самоті, хоч і на короткий час, страх перед самотністю може бути настільки руйнівним, що він хвилює до вашого повсякденного життя.

Страх завжди допомагав нам вижити

Доктор філософії Джилл Сквайр, клінічний психолог з Колорадо, стверджує, що для людей, які бояться самотності, це дуже сильний страх, який має великий вплив на повсякденне життя. Вона працює над проблемою кілька років, подібно до своєї колеги Хлої Кармайкл, доктора філософії з Манхеттена.

Важливо усвідомити, що цей страх є нормальним, навіть певний рівень страху є для нас корисним, оскільки він допомагає нам вижити - це було з самого початку людства. Люди, які дистанціювались від свого племені, почувались погано, нервували, почувались невпевнено і страх відводив їх назад у безпеку свого племені.

Коли страх стає фобією?

Тож страху не слід боятися, а сприймати його як шанс на краще виживання. Звичайно, коли він переходить певні межі і стає фобією, тоді він вже не продуктивний, а навпаки, руйнівний.

Звідки ви знаєте, що він вже стає фобічним? Фобія - це серйозний інтенсивний страх самотності чи самотності. Ви відчуваєте, що вам абсолютно необхідна присутність іншої людини, інакше ви не будете почувати себе в безпеці - навіть вдома. Якщо це почуття повторюється лише кілька разів, це цілком нормально.

Однак, якщо воно починає переростати в ситуації, коли ви відчуваєте це щоразу, коли перебуваєте на самоті, навіть якщо короткочасно, це може бути вже фобією. Зазвичай до страху додаються паніка, фізичний дискомфорт, головні болі, шлунки, м’язи або сонливість. У вас можуть бути проблеми з концентрацією уваги, що також вплине на ваше робоче життя.

Як страх перед самотністю впливає на стосунки?

Страх часто асоціюється з травматичною подією. Тому дуже важливо знати його суть - у цьому випадку вам може допомогти психолог. Гірше, це також впливає на стосунки, в яких ви живете.

З одного боку, якщо ви знайдете довгострокового партнера, з яким живете, ви насправді повинні бути щасливими, але страх покинути чи піти, навіть якщо лише на вихідні, може бути настільки сильним, що негативно перетворюється на стосунки.

Ви намагаєтесь тримати свого партнера якомога ближче, ви хочете, щоб він весь час був з вами, що часто може призвести до його негативних почуттів і, нарешті, до розриву відносин. До занепокоєння додається катастрофічне мислення, яке руйнує всі стосунки.

Як уникнути страху перед самотністю?

Перш за все, вам потрібно знайти суть, на якій він базується. Безумовно, не намагайтеся ігнорувати страх, натомість намагайтеся протистояти йому, відповідаючи на запитання: Чи боюся я, бо я недостатньо хороший, щоб когось залучити? Боюсь, що виберу не того чоловіка?

Я боюся, що я постраждаю у стосунках? Тренуйте свою здатність залишатися наодинці в безпечному середовищі. Йога та медитація також можуть допомогти. У випадку більш серйозного страху, якщо ви не знаєте, як з цим боротися, зверніться до терапевта або за допомогою психіатра, який допоможе вам впоратися зі складними та руйнівними станами.