Минулого понеділка, 18 червня, Патрісія Монтеро відвідала "El Hormiguero", щоб представити свою першу книгу 'Приведіть себе у форму', в якому він розкриває свої трюки, щоб вести здоровий спосіб життя і бути у формі протягом усього року.

Секрети Патрісії Монтеро, щоб підтримувати форму

Зараз, коли настає літо, ми як ніколи стурбовані тим, щоб бути у формі та почуватись комфортно зі своїм тілом. Тим не менше, здорового і спортивного тіла, такого як Патрісія Морено, не досягається жодною диво-дієтою. У своїй новій книзі він розповідає ключі для її досягнення.

Лінощі

патрісія

Першим і найважливішим моментом, як вона сама підкреслила в інтерв’ю, є лінь. «Найгірше - лінь. Перша частина книги точно базується на мотивації. У пошуку її, щоб вона встала вранці, щоб досягти наших цілей. Йдеться про те, щоб думати про себе, балувати себе, думати: "Чи справді я роблю те, що мені подобається щодня?".

І чи є це мотивація - це один із трьох ключів до набору форми, поряд з дієтою та фізичними вправами. “Чудо-дієт не існує, тому що всі вони мають ефект відскоку. Ви повинні робити операцію бікіні протягом року, перетворити дієту на спосіб життя ", - каже актриса.

годування

Окрім цього, він наголосив на важливості прийому їжі п’ять разів на день: «З ранку потрібно їсти добре, снідаючи з фруктами, йогуртами, кашами та іншими. Потім обід з фруктами або енергетичним батончиком і з’їсти, що завгодно. Від макаронних виробів до тушонки все йде. Тоді в перекусі вам доведеться повернутися до фруктового або енергетичного батончика і вночі найголовніше - це їсти на грилі або на пару«.

Що стосується того, що вона зазвичай їсть щодня, вона пояснює: «Я роблю всі страви. На сніданок я більше йогурту з вівсянкою. Опівдні у мене є сік з енергетичним батончиком, який я готую. І в їжі якщо я відчуваю, що це готується, як готується. В середині дня я повертаюся, щоб випити соку, і намагаюся зробити обід легким. Я не їжу вуглеводів вночі, завжди все залізо, пар або вершки ».

«Люди не збираються в це вірити, але дають мені ту саму суму, що й моєму хлопчикові. Найбільше, різноманітне, але у мене є щось заборонене: промислова випічка. Якщо я з'їдаю булочку, я її роблю сама або купую в пекарні », - пояснює Патрісія Монтеро.

Вправа

І останній момент, але не для того менш важливого, - це фізичні вправи. «Треба намагатися щодня встигати. Я розумію, що у багатьох людей немає годин, щоб відвідувати спортзал, ось чому Важливо приділяти п’ять хвилин на день, навіть якщо їм лише п’ять. І звідси додавати протягом місяців, якщо зможете ».

Крім того, актриса сказала, що користується перевагою, коли їде за кермом або в душі, щоб зробити гіпопресивні засоби. «Це опускає шлунок. Ви випускаєте все повітря, і коли у вас закінчується повітря, ви занурюєте живіт ", - говорить Монтеро.

З цієї нагоди Патрісія Монтеро повернулася в якості гостя, але не будемо забувати, що вона є вірним другом програми і що вона вже була співавтором, як видно нижче: