Короткий опис

1 Емі Уілкінсон г Адель Випадкові продукти, стратегії та відносини, які допоможуть вам скинути зайві кілограми .

більше калорій

Опис

Adel випадкова їжа, стратегії та відносини, які допоможуть вам скинути зайві кілограми

Жодна частина цієї публікації, включаючи дизайн обкладинки, не може бути відтворена, збережена, передана або використана будь-яким способом будь-якими способами, будь то електричними, хімічними, механічними, оптичними, записуючими або електрографічними, без попередньої письмової згоди редактора.

з оригінального видання Celestial Connection, Inc.

цього видання EDITORIAL SIRIO, S.A. C/Panaderos, 9 29005-Малага Іспанія

Nirvana Libros S.A. де К.В. Av. Centenario, 607 полковник Ломас де Таранго 01620-Дель Альваро Обрегон Мексика Д.Ф.

www.editorialsirio.com Електронна пошта: [захищена електронною поштою] ISBN: 84-7808-436-3 Юридичний депозит: B-16.088-2004 Надруковано в графічних майстернях Романії/Вальс Вердагер 1, 08786-Капелладес (Барселона) Надруковано Іспанія

Видання Sirio Argentina C/Castillo, 540 1414-Буенос-Айрес (Аргентина)

Вступ Їжа, яка занадто радує смак і змушує з’їдати більше необхідного, отруює нас, а не годує. Фенелон

Кілька років тому фахівець з нейролінгвістичного програмування вирішив провести деякі дослідження американських програм схуднення чи схуднення. У Сполучених Штатах такі програми є жахливим бізнесом, щорічно рухаючи мільярди доларів. І найцікавіше, що багато дієт і багато програм кардинально відрізняються одна від одної. Насправді, деякі навіть абсолютно протилежні один одному. Одні кажуть: "Ви можете їсти все, що завгодно, поки ви робите фізичні вправи", а інші кажуть: "Це не має значення типу або кількості вправ, які ви робите, оскільки в основному це 5

спробуйте використовувати мало олії. Пам’ятайте, що навіть найздоровіші, як оливкова, - це чистий жир.

Підлітки, як правило, є споживачами продуктів з високою калорійністю та дуже бідними поживними речовинами (гамбургери, солодощі, безалкогольні напої, тістечка тощо). Багато разів така ситуація породжується постійним рекламним обстрілом і може дисбалансувати раціон, сприяючи надлишку вага. Рішення полягає в тому, щоб навчити дітей, наскільки шкідливим для їх здоров’я та їх фігури надмірне вживання цих продуктів, і привчити їх з юних років до споживання овочів та фруктів, готуючи різноманітні страви з великою винахідливістю. Але будьте реалістами: в наші дні практично неможливо тримати їх подалі від «шкідливої» їжі; однак 9

Так, їх можна поінформувати про його небезпеку, і перш за все ми повинні бути дуже уважними до психологічних чи емоційних факторів, які в підлітковому віці можуть мати дуже негативний вплив на їх дієту.

Вода є важливою частиною будь-якої програми зниження ваги, оскільки вона дуже необхідна як для усунення жиру, так і для досягнення та підтримання загального стану здоров’я організму. Вода допомагає нам - серед інших - наступними способами: - Пригнічує апетит. - Допомагає вивести токсини та відходи. - Це засіб проти запорів. - Допомагає підтримувати м’язовий тонус. - Зменшує накопичення натрію. - Допомагає спалювати накопичений жир. Коли нирки не отримують достатньої кількості води, печінка не працює і не може добре виконувати свою роботу з метаболізму жиру. - Це призводить до того, що в організмі відкладається менше жиру. - Полегшує проблеми із затримкою рідини. Якщо ми не забезпечимо тіло необхідною водою, воно буде прагнути утримувати те мало, що надходить до нього.

Для подолання безконтрольного бажання їсти їжу ефективно пити воду маленькими ковтками. Більше того, іноді нам здається, що ми голодні, а те, що ми є насправді, спрагне. Більшість людей знає, що їм слід пити від шести до восьми склянок води на день, але мало хто знає, що кількість не така важлива, як частота її прийому. Згідно з дослідженням, проведеним в лікарні Діканесс у Бостоні, для заспокоєння неконтрольованого голоду за раз достатньо близько 100 мл води (чверть склянки). Пам'ятайте, що призначене - це втамувати спрагу та бажання приймати їжу, а не збуджувати смакові рецептори, тому завжди слід пити воду, а не чай, каву, соки чи будь-який інший напій. Незалежно від цього, перед кожним прийомом їжі слід випивати цілу склянку. Завжди тримайте поруч пляшку (спортивного типу) з водою. Коли ви відчуваєте бажання мати щось у роті, зробіть ковток води. Цей фокус особливо справедливий для тих, хто працює перед комп’ютером.

Артишокова дієта

Ми намагаємось максимально використати переваги артишоків, оскільки вони мають дуже важливу сечогінну силу, крім того, що вони добре накопичують вітаміни та поживні речовини. Оскільки вони не містять крохмалю, їх настійно рекомендують хворим на цукровий діабет. Ця дієта обіцяє втрату 3 кілограмів за 3 дні, оскільки калорійність її мінімальна - 11

але це не слід робити більше трьох днів поспіль. Калорійність артишоків становить приблизно 46 калорій на 100 грам свіжих овочів. Ви повинні їсти єдиною їжею п’ять страв з артишоку на день, будь то варені, смажені на пару або на пару, ви також повинні пити сік артишоку під час усіх страв. Важливо пити багато води і заправляти овочі оливковою олією. Ще один спосіб їсти артишоки - у формі супу, який готується з 2 моркви, 1 великої цибулини, 2 гвоздики, 3 зубчиків часнику, 1 гілки селери та 1 шматочка гарбуза, все подрібнити і довести до кипіння. мінеральної води між 15 і 20 хвилинами, потім вона пропускається через блендер і готова до вживання.

Російські алкогольні напої приховують не підозрювану кількість калорій. Три віскі еквівалентні повноцінному харчуванню з точки зору споживання калорій. "Пивний живіт" класичний. Алкоголь - це продукт з найбільшою калорійністю, і він не харчується, він лише товстить. Краще вживати мало алкоголю і віддавати перевагу сидру, сухому шампанському або легким винам та пиву. Пам’ятайте, що чим солодше або алкогольніше напої, тим більше калорій вони матимуть.

Їжа, яка худне

є продукти, процеси травлення яких споживають більше калорій, ніж вони забезпечують. Інші ж худнуть просто через його сечогінні якості. Серед продуктів, які завжди вважалися для схуднення, - це зварені круто яйця, чорна кава (без цукру), чай, петрушка, грейпфрут, сливи, ананас та смажені яблука. Нещодавно відкриття доктора Д’Адамо щодо груп крові виявили, що певна їжа робить людей з певною групою крові худими, тоді як люди з іншою групою крові жирують. (Див. Дієту групи крові нижче.)

Жива їжа та мертва їжа

жива їжа дає нам життя. Мертва їжа дає нам кілограми і наближає нас до смерті. Жива їжа - це фрукти, овочі та вся здорова їжа. Мертві продукти - це картопля фрі, печиво та все перероблене сміття, яке заповнює полиці супермаркетів у яскравих кольорових банках та контейнерах. Будь-яка їжа, яка не проростає і не гниє за кілька днів, мертва.

Замість комерційних заправок, у яких зазвичай дуже багато жиру, готуйте їх з часником, петрушкою, перцем, лимоном, сіллю та ароматними травами. Вони допоможуть вам краще засвоїти білок і тваринні жири, а також ви схуднете.

Каліфорнійський мак

Це анксиолітична та заспокійлива рослина і рекомендується при нервозності, стресі та порушеннях сну. Він має спазмолітичну дію, тому заспокоює біль у кишечнику. Якщо неможливість перекусити між прийомами їжі викликає у вас занепокоєння, ви можете вдатися до седативного ефекту каліфорнійського маку. Немає відомих протипоказань і не створює звички.

Для тих, хто дійсно прискіпливий, записувати, що саме з’їв після кожного прийому їжі чи перекусу, є хорошою тактикою. Це робить нас потроху більш обізнаними про все, що ми кладемо в рот, і дозволяє нам придбати більше контролю над своїми харчовими звичками. 14