Дієта з низьким вмістом вуглеводів з низьким вмістом жиру розпочне вашу втрату ваги одним чи двома способами - але не завадить усвідомлювати міфи, що оточують ваш план харчування.!

Однак перед тим, як перейти на більш популярну в цьому році дієту, обов’язково проконсультуйтеся зі своїм лікарем, оскільки кетогенна дієта спочатку є дієтологом, яку можна робити під наглядом лікаря.

Міф 1: Застосовується лише для схуднення

З кетогенною дієтою медицина була вже знайома ще в 20-х роках минулого століття: доведено, що стан маленьких дітей з важкою епілепсією покращується дієтою з високим вмістом жиру та вуглеводами, побічними ефектами якої стала значна втрата ваги.

Міф 2: Заборонити вуглеводи

Вуглеводи є рушійною силою запасів енергії в нашому тілі, тому це мало б серйозні наслідки, якби ми більше не могли їх споживати, але справа в тому, що дієта дозволяє лише 50 г вуглеводів на день - інакше це не було б ефективно.

дієту

Міф 3: Вуглеводи можна замінити білками

Оскільки кето-дієта дозволяє лише дуже низький відсоток вуглеводів, було б очевидно, що ви можете їсти набагато більше білка - але це не так. Високе споживання білка підвищує рівень цукру в крові, роблячи стан кетозу (тобто спалювання жиру), що є основою дієти, недосяжним. Дієта складається з 70% жиру, 20% білка і 10% вуглеводів.

Міф 4: Це болить серце

У 80-х, 90-х роках поширювався міф про те, що жир може призвести до збільшення ваги, збільшуючи тим самим ризик серцево-судинних захворювань. Насправді ж це неправда, насправді: кетогенна дієта різко знижує шанси серцевих захворювань у людей з діабетом 2 типу. .

Міф 5: Ви не можете вживати алкоголь

Хоча під час дієти слід значно зменшити споживання алкоголю, напої з низьким вмістом вуглеводів (наприклад, горілка, віскі та сухе червоне вино) можуть іноді вноситись в план кетогенної дієти в помірних кількостях.