Короткий опис

1 Це переклад та адаптація (англійською - іспанською) документа, доступного в групі.

інтересів

Опис

Це переклад та адаптація (англійською мовою - іспанської) документа, доступного у групі дієт 5: 2 на facebook. Переклад та адаптація зроблені мною для всієї латиноамериканської спільноти. Будь ласка, поділіться ним на благо всіх, але жодним чином не змінюйте цей документ. Ласкаво просимо і насолоджуємось новим життям! Ксімена де ла Серна

Ці найчастіші запитання були зібрані з інформації, яку передають учасники Facebook. Ця група складається з людей, яких цікавить періодичне голодування (метод 5: 2), і ніхто з нас не є експертами чи вченими. Наступні пункти - це виключно наші особисті думки та/або інформація, взята з веб-сайту доктора Мослі.

ПОСИЛАННЯ ІНТЕРЕСІВ

Відео оригінальної програми Їжте, швидше і живіть довше (Їжте, швидко та живіть довше) на Horizon BBC див. Кінець допису за адресою: http://www.deseobeauty.com/dietasysalud/ayunos-‐para-‐adelgazar - - з переривчастим голодуванням Хороший веб-сайт для підрахунку калорій: http://www.myfitnesspal.com/

Сторінка доктора Майкла Мослі http://www.thefastdiet.co.uk

Щоб купити книгу доктора Майкла Мослі, дивіться в кінці допису за адресою: http://www.deseobeauty.com/dietasysalud/ayunos-‐para-‐adelgazar-‐ post -‐ intermittent

Про що це все? В основному, ви харчуєтесь нормально (але не випиваючи) протягом 5 днів на тиждень, а потім голодуєте протягом інших 2 днів. У пісні дні можна пити воду, зелений чай, трав’яний чай, чорний чай, чорну каву тощо. і (за бажанням) до 500 калорій для жінок та до 600 для чоловіків, тобто 25% від норми споживання калорій. Чи потрібно калорії 500/600 розподіляти протягом дня або за один прийом? Все залежить від вас. Доктор Мослі розділив своє між сніданком та вечерею.

Чи не перейде моє тіло в "режим голоду" і не затримається на жирі? Відповідь із книги доктора Мослі: "Оскільки ви не обмежуєте калорій щодня, ваше тіло не перейде у знаменитий" режим голоду ". Ваш піст не буде інтенсивним, якщо не частковим і коротким, тому ваше тіло буде спалювати енергію з жирових запасів і не буде споживати м’язову тканину. Дослідження показали, що періодичне голодування не пригнічує метаболізм. Навіть екстремальне голодування - абсолютний піст протягом трьох днів поспіль або через день протягом трьох тижнів - воно не спричиняє зниження основного метаболізму Це також не підвищує рівні плазмового стимулюючого гормону греліну. Дослідники з Пеннінгтонського центру біомедичних досліджень у Луїзіані виявили, що цей гормон залишався незмінним як у чоловіків, так і у жінок навіть після 36 годин голодування. правильний підхід, з обережністю та помірністю, короткий період без їжі - це науковий шлях. перевірено для здоров’я та добробуту " .

Далі подано вибірку зі стенограми запитань та запитань Mumsnet, проведеної з доктором Майклом Мослі 23 січня 2013 року

Запитання: Я роблю 5: 2 з 3 січня, і я задоволений результатами, але постійно чую, що "сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня". Відповідь: Люди можуть сказати, що сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня, але думайте про сніданок як про перервання посту, коли б це не сталося. Деякі люди воліють їсти вранці (я це роблю), а інші воліють їсти пізніше дня. Питання: Я почав займатися генезисом (дієта, яку доктор Мішель Харві рекомендує жінкам для профілактики раку молочної залози і дуже схожа на дієту 5: 2), на якій, на мою думку, ви базуєтесь на 5: 2. Що ви рекомендуєте жінкам із сімейною історією раку молочної залози? Чи рекомендована ця дієта жінкам дітородного віку? Відповідь: Мій раціон харчування не ґрунтується безпосередньо на Geneенезі, але я цілком усвідомлюю роботу доктора Харві, і незабаром у неї виходить книга