Напевно, ви вже чули про це Японський метод Сакуми втратити вагу. А якщо ні, зробіть хорошу замітку, адже це обіцяє допомогти вам схуднути за менший час, ніж ви собі уявляєте. Щось, що може стати в нагоді після цього періоду карантину, коли ми не змогли вийти на вулицю або зробити фізичні вправи.

секрет

І це те, що ув'язнення взяло своє. Насправді експерти вже прогнозували збільшення ваги, якщо ми нічого не робимо, щоб уникнути цього вдома. Якщо це ваш випадок, не хвилюйтеся, ви можете це виправити. Японський особистий тренер Кенічі Сакума пояснює, як це робити, і, що ще важливіше, не піддаючи здоров’ю ризик.

?У чому ваш секрет?

Це не магія. Це постійність і знання того, як правильно виконувати вправи. Насправді секрет, як стверджує Кенічі, не хто інший навчись збалансовано використовувати м’язи нашого тіла, те, чого ми досягнемо за два тижні, якщо виконаємо вправи, запропоновані в його книгах "Метод Сакуми" та "Метод повного тіла Сакуми" (за ред. Кіцуне Книги).

Всупереч поширеній думці, втрата ваги має менше спільного з типом фігури, а більше з тим, як ми її використовуємо. За допомогою свого методу він використовує м’язи, які ми, як правило, не помічаємо і є ключем до поліпшення фігури та базального обміну. На рахунок, ваше тіло навчиться спалювати жир без необхідності змінювати свій спосіб життя. У найкоротші терміни ваші стегна, руки, стегна та прес втратять вагу та тонус, ваша гнучкість збільшиться, а рівень жиру в організмі знизиться.

Метод Сакуми також пропонує, приклади збалансованих дієт поряд з дієтичними порадами, щоб отримати максимум користі від їжі, та секретами, які моделі використовують для підтримки своєї стрункої фігури.

- Пов’язане: Карантин? Чому я весь час голодний?

Війна з гарячими точками

Метод Сакуми також стосується найбільш конфліктних областей нашого тіла. І це те, що у всіх нас є частини, які нам так не подобаються і які ми хочемо змінити. Однак, якщо після вправ ми не бачимо результатів, на які очікували, ми розчаровуємось і вважаємо це неможливим.

Кенічі Сакума стверджує, що зменшити локалізований жир можна лише за чотири хвилини фізичних вправ на день. Це досягається, наполягає він, завдяки активації м'язів, що беруть участь у тих найбільш упертих областях: талії, живота, стегон, литок, рук, сідниць, спини та тулуба. Головне - зміцнити м’язи та збалансувати їх, щоб наш метаболізм постійно залишався активним, що перетворюється на постійне спалювання жиру протягом дня, яке відбувається, не помічаючи цього.

Однак Сакума застерігає, що не всі ми худнемо однаково: якщо правильно застосувати його метод, ми можемо зменшити 5% обсягу на місяць по відношенню до маси нашого тіла. Це правило однаково ефективно, якщо ми хочемо лише тонізувати певні області. Мета в обох випадках однакова: виглядати краще і відчувати задоволення своїм тілом, покращуючи при цьому своє здоров’я.