9.1. 2006 р. Ви тужите за відпочинком, чи хочете омолодитись, позбутися стресу, зміцнити імунітет та вигнати з організму токсини? Увійди в пекельний рай і потій! "Той, хто може піти в сауну, може саунувати", - говорить старе фінське прислів'я. Ви знаєте, як це зробити?
Архів
Популярний з Інтернету
Підготуйте незабутній романтичний день закоханих: ЦІ любовні фільми зацікавлять і вашого хлопця!
Яка словацька знаменитість носить найрозкішнішу драпіровку, і ви здогадуєтесь, хто може обійтися шарфом?
Я протримався 40 днів без м’яса та солодощів: організм почав поводитися по-іншому, ось 4 ТОП наслідків!
Жінки клянуться на простій дієті, щоб дотримуватися ТІЛЬКИ 1 ДЕНЬ: Фунти зліться і йдуть геть!
Агата Ханичова взялася за свого колишнього: ЗАБАВИТИ ці слова Прахаржу буде непросто прочитати!
Пов’язані з темою
Як це зробити
Сауна вже кілька тисяч років нерозривно пов’язана з людством. Його використовують у різних формах по всьому світу - добре відомі римські, турецькі та кельтські лазні, японська фуро, російська шахта, мексиканський темаскал та паровий намет американських індіанців. А як щодо Словаччини? Ну, ця процедура не надто поширена в нашій країні. "І оскільки у неї немає глибоких традицій, як у Фінляндії, мало хто знає справжню ритуальну сауну, і ще менше людей застосовує її", - говорить випускник фізіотерапевт Чаба Чолті. І він має рацію. Багато людей приймають сауну за перегони або "клуб пліток". Чоловіки часто змагаються, щоб довше залишатися в теплі, тоді як жінки постійно не закривають рота і турбуються про приватні проблеми. Під час екскурсії словацькими саунами фіни, безперечно, були б у жаху!
Розминка для серця
Однак гратись з пекельною спекою не варто. Добре розігріту сауну можна порівняти з екстремальними умовами - тіло правильно набуває. Що відбувається в ньому під час процедури сауни? Шкіра першою реагує на високі температури - вона посилає сигнали до нервового центру, який відповідає за перерозподіл крові. «Крани» обертаються, і кров починає як би текти в м’язи. Два з половиною мільйони потових залоз також наполегливо працюють. За короткий час вони виробляють майже три літри поту. Він захищає нас від перегріву - випаровується, а разом з ним втрачається надлишкове тепло. Мікроби не переносять високих температур і гинуть - шкіра очищається, молодішає, стає пружною, зморшки розгладжуються. Серце працює подібно до фізичної активності. Він перекачує вдвічі більше крові, і пульс збільшується до ста-ста двадцяти ударів на хвилину. І це ще не все! Коли ми занурюємось у холодний басейн або впадаємо під душ після нестерпної спеки, кровоносні судини звужуються, і кров починає надходити до внутрішніх органів та серця. Хоча вода холодна, ми відчуваємо сильний приплив тепла. І знову до сауни! Потік крові знову котиться від серця до м’язів і шкіри, кровоносні судини розширюються, ритм серця прискорюється. Відмінна гімнастика для судин та серця!
Ідеальне схуднення?
"Сауна приносить користь здоров’ю та психіці. Він розслабляє і регенерує організм, знімає напругу і стрес, покращує фізичну і розумову витривалість, сприяє кровообігу, зміцнює серцево-судинну систему, позбавляє організм від токсинів і відходів, послаблює біль у м’язах або суглобах, прискорює відновлення, сприяє регенерації. Крім того, поєднання потовиділення та масажу очищає та регенерує шкіру, а також зарекомендувало себе при целюліті », - каже фізіотерапевт. Якщо ваші друзі скажуть вам, що вони кидають трохи-два в сауну, ви можете зробити вигляд, що вірите їм, але вони не праві. "Сауна - не найефективніший метод схуднення. Часткове зниження ваги відбувається лише через втрату рідини. Тож це не постійно. Така втрата зайвих кілограмів була б занадто красивою і легкою ", - Чаба Чолті знімає ілюзію жіночого світу.
Голод, навіть слабкість
Після сауни багато хто голодує, як вовки. Висока температура прискорює травлення та обмін речовин. Тим не менше, експерти стверджують, що ми не повинні їсти до або після процедури. Вибирайте легку дієту, бажано фрукти чи овочі. Якщо ви багато годували або навпаки - у вас порожній шлунок, вам краще залишатися вдома! "Під час сауни, але також відразу після неї, я не рекомендую їсти або пити алкогольні напої. Дозволяється лише поповнювати втрачену рідину, бажано столовою або мінеральною водою ", - радить фізіотерапевт.
Іноді ви можете відчувати слабкість і млявість, коли виходите з пари. Не бійтеся, не буде перегрівання тіла. Разом із плямою ви втратили багато солі, що призводить до втрати сили або дискомфорту в серці.
Від них можна легко позбутися - перед процедурою з’їжте шматочок солоної риби або огірка. Це заповнить ваші запаси солі, і коли ви потієте, мінеральний баланс організму не буде порушений.
Стара приказка не застосовується
Хоча фінське прислів'я стверджує, що кожен, хто їде туди самостійно, може потрапити в пекельну спеку, це не зовсім так. Якщо ви не такі здорові, як бук, зверніться до лікаря. "Сауна не підходить людям з будь-якими гострими або хронічними захворюваннями, що супроводжують лихоманку. Також не рекомендується при розладах серцево-судинної системи, епілепсії, нападах астми, переломах, захворюваннях нирок та печінки ", - говорить Чаба Чолті. "Високі температури не сприяють мокрий екземі, кривавим або гнійним ранам, свіжим синцям із кровотечами, пацієнтам з важкими розладами нервової системи або тим, хто страждає на психічні захворювання"
Ніщо з цього не стосується вас? Ви здорові, як риба, але все одно турбуєтеся від спеки і боїтеся, що з вами щось може трапитися? Фізіотерапевт відповість вам: «Якщо людина здорова і сприймає своє тіло та почуття, вона не повинна нашкодити собі в сауні.
Це може статися лише в тому випадку, якщо сусід випадково наступить на нього або сіде. Занадто довго перебувати в парильній кімнаті небезпечно, бо організм виснажує і перевантажує серцево-судинну систему ». Так? Йдіть до кераміки!
Від винаходу світу