Набряки, живіт, спина, можливо, головні болі, жахливий настрій, і це, безсумнівно, буде найгрубіша сварка місяця, але ваша кохана людина знає: наближаються ті певні важкі дні. Щоб полегшити ці жахливі хвилини, слухайте: неважливо, що ви їсте!

перед

Можливо, вам не подобаються всі продукти, які вам подобаються, але вам слід поглянути на перелічені, оскільки вони можуть полегшити нестерпні симптоми ПМС або передменструального синдрому.

Кале

Ну, це може бути не ваш улюблений зі списку, але, можливо, для полегшення неприємних симптомів ви можете взяти улов або вкусити його. Завдяки високому вмісту в капусті вітаміну А він регулює ваші і без того бурхливі гормони. Більше того, завдяки містяться в ньому баластним речовинам, він навіть корисний для вашого травлення. Оскільки ваш шлунок справжній, ваш кишечник не в піковій формі безпосередньо перед менструацією.

Лосось

Ми не говоримо, що ця фірма потрапляє на стіл щодня, але якщо у вас коли-небудь буде день лосося, бажано запланувати його на період до важких днів. Він містить велику кількість вітаміну D, який не тільки корисний для здоров’я, але й корисний для вашого настрою під спиною жаби. Крім того, омега-3 жирні кислоти в лососі та вітамін В6 також можуть змусити вас почувати себе добре та покращити дратівливість.

На сніданок, трохи каші, домашнє вівсяне печиво, можливо, трохи вівсяних пластівців у вашому йогурті? Це смачне зерно в будь-якому випадку добре, але воно може майже творити чудеса під час ПМС. Вітамін В6 і магній, що містяться в ньому, допомагають нашому організму виробляти дофамін і серотонін, які відповідають за наш веселий настрій. Крім того, інші вітаміни та мінерали допомагають боротися з головним болем.

Натуральний йогурт

Той факт, що кальцій, білок, вітаміни групи В корисні для нашого здоров'я і що молочнокислі бактерії зміцнюють нашу імунну систему, не є секретом протягом тисячоліть. Але ми також можемо подолати слабкість, відчуту під час ПМС, за допомогою склянки натурального йогурту.

Насіння

У його справедливій назві: szotyi:-) Хто б міг подумати, скільки сили в цих маленьких насінинах! Мавпування жменькою сотоли допомагає зменшити біль перед і під місячними. Вітамін Е допомагає контролювати рівень гормону пролактину, який відповідає за напружені сиськи та спазми.

Ананас

Ця тонкість забезпечує наш організм важливими речовинами, такими як калій і марганець. Це допомагає подолати сварливий настрій, але також піднімає боротьбу з набряклим "горщиком".

Чай з ромашки

Кілька чашок на день, і завдяки своєму спазмолітичному ефекту життя стає вже простішим до і під час менструації.