Майже кожна четверта доросла людина старше 25 років страждає на цукровий діабет або захворювання Pредіабет (порушення обміну глюкози). До цієї категорії належать дві умови: змінена глюкоза натще і погана толерантність до глюкози.

діабет

Про переддіабет можна дізнатися багато нового. Не у всіх з порушенням метаболізму глюкози розвинеться діабет 2 типу.

Що таке переддіабет?

Переддіабет це стан, при якому рівень глюкози в крові вищий за норму, але недостатньо високий для діагностики діабету типу 2. Предіабет не має ознак і симптомів. У тих, у кого діагностовано преддіабет, підвищений ризик розвитку діабету 2 типу та серцево-судинних захворювань (серця та кровообігу).

Без змін здорового способу життя, включаючи дієту, підвищену фізичну активність та втрату ваги, приблизно у кожного третього людини з переддіабетом розвинеться діабет 2 типу.

Переддіабетичні умови

Відомі два переддіабетичні стани:

  • Погана толерантність до глюкози, трапляється, коли рівень глюкози в крові вищий за норму, але недостатньо високий для діагностики діабету.
  • Змінена глюкоза натще, Це трапляється, коли рівень глюкози в крові піднімається натще, але вони недостатньо високі для діагностики діабету.

Можна одночасно мати обидві умови.

Фактори ризику

Фактори ризику переддіабету подібні до факторів ризику діабету 2 типу:

  • Надмірна вага - особливо у тих, хто має надлишкову вагу навколо талії (більше 94 см для чоловіків і більше 80 см для жінок).
  • Бути фізично неактивним.
  • Мають високий рівень тригліцеридів та низький рівень ЛПВЩ (хороший холестерин) та/або мають високий загальний холестерин.
  • Гіпертонія.
  • Сімейна історія діабету 2 типу та/або серцевих захворювань.

Люди ризику:

  • Жінки з синдромом полікістозу яєчників.
  • Жінки, які страждали на діабет під час вагітності (гестаційний діабет) або народили велику дитину (більше 4,5 кг).

Чи можна уникнути діабету 2 типу?

Люди з переддіабетом мають високий ризик розвитку діабету типу 2. Ризик його розвитку може бути відкладений і зменшений через зміну способу життя.

Надмірна вага збільшує ризик переходу на діабет типу 2. Втрата навіть невеликої ваги (5-10% ваги тіла) може допомогти зменшити ризик.

Діагностування порушеного метаболізму глюкози не означає захворіти на діабет 2 типу, але ризик у людей із нормальним рівнем глюкози в крові в 10-20 разів більший.

Наукові дані показують, що діабет 2 типу можна запобігти приблизно в 58% випадків у популяції з високим ризиком (до діабету).

Ця інформаційна довідка пояснює переддіабетичні стани, способи їх лікування та способи їх уникнення.

ХВОРОБА

ПРИЧИНА

ЗМІНЕНИЙ ГЛЮКОЗ НА ПОСТІ

БІДНА ДОПОМОГА ДО ГЛЮКОЗУ

Як дізнатись, чи є у вас якісь із цих станів?

Потрібно враховувати будь-який тест, натощак чи ні, який показує рівень глюкози в крові вище норми. Тому лікар може призначити пероральний тест на толерантність до глюкози, щоб дізнатись більше про метаболізм глюкози у пацієнта. Результати цього лабораторного тесту показують чотири можливі діагнози:

Як тестувати

Як це діагностується

ЗМІНЕНИЙ ГЛЮКОЗ НА ПОСТІ

• Приймайте достатню кількість вуглеводів (150 г) за 3 дні до тесту.

• Після того, як не їли протягом 8 годин, забір крові беруть із вени, як правило, з руки.

• Потім йому дають солодкий напій, що містить 75 г глюкози.

Рівень глюкози в крові натще становить 6,1 ммоль/л або більше, але менше 7 ммоль/л.

БІДНА ДОПОМОГА ДО ГЛЮКОЗУ

• Дієта, багата крохмалем, зазвичай рекомендується за 3 дні до тесту.

• Після того, як не їли протягом 8 годин, забір крові беруть із вени, як правило, з руки.

• Потім вони дають вам солодкий напій, в якому багато глюкози.

* "Голодування" означає відсутність їжі за 8 годин до тесту

Лікування

Якщо діагностовано попередній діабет, лікування передбачає рекомендовані зміни способу життя діабетиків. Це включатиме регулярні фізичні навантаження, здорове харчування та за необхідності схуднення.

Предіабетики мають більший ризик серцево-судинних захворювань, важливим є контроль артеріального тиску та холестерину в крові.

Зміни способу життя, щоб уникнути діабету 2 типу

Здорове харчування

План здорового харчування для схуднення та зменшення ризику діабету 2 типу передбачає зменшення споживання продуктів із насиченими жирами, таких як масло, молочні продукти, жирне м’ясо та випічка. Натомість вибирайте широкий асортимент їжі з високим вмістом клітковини, низьким вмістом вуглеводів, цільнозерновий хліб, крупи, бобові та фрукти. Щоб скласти план харчування, зверніться до зареєстрованого дієтолога.

Регулярні фізичні навантаження

Фізична активність допомагає вашому організму краще використовувати інсулін і відчувати себе здоровим. Займіться щонайменше 30 хвилинами фізичної активності середньої інтенсивності (наприклад, швидкою ходьбою або плаванням) або трьома 20-хвилинними заняттями енергійних вправ на тиждень (наприклад, біг підтюпцем, заняття аеробікою тощо). Спробуйте включити тренування з опору двічі на тиждень покращуйте роботу м’язів, наприклад, вправи на вагу тіла або підняття тягарів, таких як банки з їжею.

Розпочати регулярну програму діяльності - і дотримуватися її - часто можна значно полегшити, приєднавшись до мотивованої групи чи друга, щоб заохотити вас продовжувати.