Для Патрісія Гарма Монтес де Ока 18 серпня 2020 р., 12:19 вечора

життя

Японія є рекордом найстаріших людей у ​​світі. Читецу Ватанабе Він був найстарішою живою людиною у світі, до 112 лютого і 344 днів до 7 лютого 2020 року. Перед смертю він розкрився фонтан юності: не гнівайся і тримай посмішку на обличчі.

Найстаріша жінка, якій 117 років, - японка Кейн танака, які зустрілися 2 січня цього року. Як з'ясувалося, його дієта заснована на овочах і бульбах.

Однак дотепер про це ніхто не знає фонтан молодості ви також не можете переконатись, що здорове харчування та щоденні фізичні вправи гарантують вам прожити багато років.

Вражає навіть те, що багато людей похилого віку досягають 100 років не дотримуйтесь дієти або специфічного лікування, Ви були б здивовані тим, що багато з них їдять жирну їжу, десерти і навіть п’ють пиво.

Вчіться в пошуках таємниці

В Італія, який також відомий своїми столітниками, багато з яких мешкають на острові Сардинія, геронтологами навчаються дорослі старше 105 років спробувати розкрити секрет його довголіття.

Доктор Карло Бава, лікар загальної практики найстарішої жінки у 2016 році Емми Морано, пішов так далеко, що підтвердив, що її довголіття пов’язане з їх генетичний склад "і нічого іншого".

Дослідження, опубліковане в Європейському журналі превентивної кардіології Європейського товариства кардіологів (ESC для його скорочення англійською мовою), свідчить про те, що робити вправи допомагає довше жити.

Інше дослідження вказує, що a дієта з низьким вмістом білка та вуглеводами може стати ключем до довголіття, особливо для здорового старіння мозку, як продемонстрував експеримент з мишами, опублікований у науковому журналі "Cell Reports" два роки тому.

Підвищений ризик смерті

Люди, що не лягайте до пізнього часу і не можете встати Вранці вони мають на 10 відсотків вищий ризик померти раніше, ніж ті, хто рано встає спати, зазначає провідний дослідник Крістін Натсон, доцент кафедри неврології в Медичному факультеті Північно-Західного університету імені Фейнберга в Чикаго.

Робота була опублікована в журналі “Chronobiology International”. Тож ранній сон може стати ще одним «джерелом молодості».

Ще одне дослідження показує, що щоб прожити багато років, ви повинні мати не тільки здоровий спосіб життя, але і здорове мислення.

"Наші висновки узгоджуються зі зростаючим обсягом досліджень, що свідчать про це наш розум може зіграти важливу роль у нашому здоров’ї”Зазначена співавторка дослідження Алія Крум, доцент кафедри психології Стенфордського університету.

Важливість здорового харчування

Іспанська сім'я Франциско Нуньєс Олівера, найстаріший чоловік у світі у 114 років у 2017 році стверджував, що успіх його довголіття, окрім генетики (у нього був 95-річний брат і 93-річна сестра), полягає в тому, що "він має прожив життя, як хотів і лютував ".

У своєму харчуванні, заснованому на овочах та бобових, які він сам вирощував у полі, та деяких домашніх ковбасах "йому ніколи не бракувало пляшки (келиха) вина".

В Газета Юкатан Протягом кількох років ми опитували кількох сторічників, чоловіків та жінок, більшість з яких - юкатекани або проживають на Юкатані, які мають не тільки проникливість, але й гарну пам’ять, здоров’я та почуття гумору.

Щасливого і мирного життя

Більшість стверджує, що секрет їх довголіття - це "щасливе і спокійне життя", хоча вони відрізняються між собою харчовими та фізичними вправами.

В наших архівах стільки старих людей, які їдять те саме "Chiswis", що cochinita pibil, ті, хто стверджує, що спить рано, що пояснює його тривалість життя емульсією Скотта, ходити щодня або робити добро іншим.

Аміра Ортега Мальдонадо 22 червня йому виповнилося 100 років. Кажуть йому онуки Моя мама. Однією з речей, якими він може похвалитися, є міцне здоров’я, адже він навіть підніматися сходами може з невеликим наглядом.

Завжди має їдять збалансовано, що, на думку ваших дітей, може стати фактором, який допомагає вам залишатися здоровим. Вона любить робити десерти, допомагати іншим і віддана Господу Божественного Милосердя.

Він робить "що хоче"

Тете Мендоса Бейтс також відсвяткував 110 років у червні. Вона не приймає ліків, або їй боляче взагалі, але її секрет прожити довгий час, за її словами, "робити те, що я хочу".

Дама веде здоровий спосіб життя, але ніколи не переставала пити пиво щодня, а то й ромпу, склянку вина чи кубу.

Бланка Сол Сумохано, вдова художника юкатеканців Фернандо Кастро Пачеко, чудовий читач і кравчиня, у січні виповнилося сто років.

Читання та шиття (він зробив прекрасні гіпіліпи, які згодом виставив у музеї), можливо, є частиною його секрету для досягнення цього віку.

Вчитель Берта Коралія Бустільос Бріто, вдова Сапати у серпні минулого року виповнилося 100 років.

Їжте все і вживайте алкоголь, Але так, він має обідній обід о 14:30, він лягає спати рано (22:00), і він любить танцювати та морозиво в Sorbetería El Colón.

Залишайтеся максимально активними

У червні минулого року Марії Луїзі Дзиб Цен виповнилося 100 років, вона здорова, їсть все, максимально активна, Він любить молитися, читати, не тримається і не потрапляє в халепу і він їх не шукає.

До гарне ставлення до життя приписує його довговічність. Серед його улюблених страв - квасоля зі свининою та рагу.

Для Марія дель Кармен Менгуальні камбрани, якому 16 липня 2019 року виповнився 101 рік життя, щастя - це таємниця його довголіття, а також вживання багато риби.

Щоб бути щасливим, він сказав, що "ви повинні жити з людиною, яка вас любить, яка піклується про вас, що ви здорові ... о, і у вас є гроші, бо якщо грошей немає, щастя немає, тому що ви мати багато потреб ".

"Спати рано"

Вікторія Сарлат і Хома відсвяткував 100 років життя в червні 2019 року і вказує на це "Поводжуся добре" ти можеш прожити багато років, як вона.

Не пропускайте меси по неділях "," спати рано ", рекомендує він. Я також пив багато молока.

У червні 2018 року він відсвяткував 100 років Естела Діас Віллаурутія. На запитання, що це так добре, вона зрозуміла:Терпіння. Не слід хвилюватися. Проблеми завжди мають рішення ".

Хоча згодом він сказав, що це потрібно мати хороший характер і бути щасливим, і що хоча це правда, що життя має трагічні моменти, але завжди потрібно йти вперед.

"Щастя - це ключ", Він сказав ..." але я думаю, що вино мені також допомогло, так, без надмірностей "

У грудні 2017 року йому виповнилося 100 років Марія Санчес та Мартін, ваш секрет? будьте щасливі, їжте і добре спите.

Порада: вправа

Mercedes Huerta Medina (сто років, вересень 2017 р.) порадив «не вживати алкогольних напоїв і не палити. Вправи важливі ”.

Щодо їжі, він ділиться, що найбільше йому подобаються квасоля та сочевиця в поєднанні з усім, включаючи яйця. Також спагетті. "Все добре, найголовніше - це кількість".

ДО Марія Тереза ​​Еспіноса Лорет де Мола (сто років, 1 листопада 2016 р.) робота і підтримуйте розум активним Вони допомогли йому досягти сторіччя, напружено жити, подорожувати світом ...

Відчуй це будьте оптимістичними, працюйте та читайте допомогли їй довге, повноцінне і щасливе життя.

Спортивний фанатик

Флоренція Маргарита Вільянуева Соса (Жовтень 2016 р.) Виповнилося 107 років з повною чіткістю, з привілейована пам’ять, жартівник, грайливий і заохочення щодня гуляти на своїй «машині» (інвалідному візку).

Це було фанатик Левів Юкатану та Пум UNAM. Він бачив або бачив своїх померлих сестер, одягнених у біле, але сказав їм, що йому ще не час їхати з ними.

Ремігія Мартін, бабуся Ремі (Січень 2016 р.), Вказує, що добре харчуватися це один з найважливіших аспектів мати довге життя.

Вона нічого не говорить «ні», він любить їсти все, тушонка, соління, чорна начинка та фрукти та овочі, не зневажає напій, як пиво, а сало готувати все.

Будь спокійним і життя без пороків

Вчитель Бакаб Гонгора рельєфна вдова Баези (102 роки, жовтень 2015 р.) Вважав, що для довгого та прибуткового життя потрібно просто “будь спокійним, добре їж і не мати поганих ночей ".

Мірея Приєго Лопес, вдова Арджони, 100 років (серпень 2015 р.) Вважає, що в подальшому немає довгого життя вести здоровий спосіб життя, без пороків "З тих, що шкодять здоров'ю".

І звичайно, щось, що для неї було важливим для довгого життя, - це присвятити себе тому, що нам подобається, у її випадку, біотехології.

Кармен Руеда Акунья (104 роки у серпні 2015 року) сказав, що жити багато він радив їжте "все, що вам подобається" і "лягати спати рано".

Інші "секрети сторічників":

  • Насолоджуйтесь життям найкращим чином, робіть те, що нам подобається і захоплюєтесь.
  • Їжте здорово і не майте пороків.
  • Розслаблений характер.
  • Тривалі прогулянки.
  • Багато спить, від 10 до 12 годин.
  • Не заздріть нікому, живі задоволення від того, що у вас було.
  • Читайте, робіть кросворди, грайте в настільні ігри, майте хобі.
  • Прийміть задуми Бога.
  • Хороші манери.
  • Не шкодь нікому.
  • Танцюйте, веселіться, ходіть на вечірки і насолоджуйтесь усім у житті.
  • Вставайте рано і працюйте з радістю.
  • Насолоджуйтесь одним днем ​​із любов’ю свого життя.

А ти, що ти робиш, щоб прожити багато років?