Неклінічний термін переддіабет, Також її називають проміжною гіперглікемією, вона використовується для ідентифікації тих людей, чиї рівень глюкози є вищими за норму, але недостатньо високими, щоб показати діагноз діабет 2 типу. Ця група включає пацієнтів із зміненою базальною глюкозою крові (GBA) та непереносимістю глюкози (IGT), ситуації, які, хоча і не розглядаються як клінічні захворювання, представляють фактор ризику для розвитку діабету 2 типу.

появи

За даними Фонду діабету, 12,6% населення - тобто приблизно 4,8 мільйона людей - мають такий переддіабетичний стан, який може бути змінити спосіб життя.

Однією з головних проблем при його діагностуванні є те зазвичай не має симптомів, за зміною рівня глюкози в крові: за даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, Від 100 до 125 мг/дл натще, (Як зібрано redGDPS). Отже, діабет може розвиватися безшумно і без діагностики протягом приблизно 10-12 років. Навпаки, в деяких поодиноких випадках ця ситуація може спричинити потемніння певних частин тіла, таких як шия, пахви, лікті, коліна або суглоби.

Незважаючи на високу частоту цього захворювання в Іспанії - 13,8% іспанців старше 18 років страждають на діабет 2 типу (Fundación para la Diabetes), - останнє дослідження Cigna ‘360 Огляд добробуту 2019: Ну і далі’ показує, що лише 1 із 10 іспанців стурбований тим, що в майбутньому страждає цією хворобою.

«Тому важливо підвищити обізнаність про важливість раннього виявлення та лікування цієї хвороби до її розвитку, сприяння Зміни у способі життя і наголошуючи на необхідності брати активну позицію щодо профілактики та контролю за нашим здоров’ям », - вказує він Ізабель Лопес Которруело, медичний директор Cigna Іспанія.

У цьому сенсі медичні експерти Росії Cigna викрити рекомендації, які можуть допомогти відновити нормальні показники глікемії:

Щоб змінити цю ситуацію ризику, важливо зробити ставку на дієту з з низьким вмістом рафінованого цукру та насичених жирів, а також багатим фруктами, овочами, горіхами, цільним зерном та оливковою олією. Важливо також обмежити споживання червоного м'яса максимум один або два рази на тиждень, а решту тижневих раціонів замінити білим м'ясом (нежирними шматками свинини, курки, індички або кролика) та рибою.

Одним з основних факторів ризику розвитку резистентності до інсуліну є ожиріння та надмірна вага, відповідно до останнього Національного обстеження здоров’я Національного інституту статистики, який присутній у понад половині іспанського населення. У цьому випадку вам слід спробувати відновити нормальний індекс маси тіла (ІМТ) якомога швидше і підтримувати його на таких рівнях.

Фізична активність збільшує витрату калорій, допомогти підтримувати рівень холестерину і, використовуючи глюкозу як енергію, покращує толерантність до неї. Ідеальним є вправа аеробні принаймні 30 хвилин на день під час 5 днів на тиждень. Тобто приблизно 150 хвилин на тиждень.

Достатній сон допомагає збалансувати циркадні ритми. Якщо ці ритми нерегулярні, швидкість метаболізму не працює належним чином і глюкоза швидко зростає.

Крім того, недосип може призвести до збільшення ваги, зміна режиму харчування та спричинення втрати енергії, фактори ризику, які також впливають на розвиток діабету.

Показано, що одним із наслідків хронічного стресу є неправильний обмін глюкози. Щоб його зменшити і контролювати, важливо виділити час для себе, робити вправи для розслаблення та вміти організовувати та збалансувати професійні та особисті зобов’язання.

Важливо робити це періодично тести вимірювання глюкози, особливо у людей із зайвою вагою старше 45 років. Також бажано виміряти кров'яний тиск і реалізуватися контрольні тести на наявність інших факторів серцево-судинного ризику, як холестерин і тригліцериди.