Слухайте мене, жінки ... і я кажу чоловікам, що їм це також зручно. Якщо ваша дівчина, сестра, друг, дружина малорухлива, впадає в депресію без пояснень, відчуває слабкість, і це чарівно зникає з менструація... У вас може бути передместруальний синдром. Ось чому сьогодні прийшов мій гінеколог, доктор Гілберто Ландер, і я скористаюся можливістю запитати його про все, що ми повинні зробити, щоб позбутися від передменструального синдрому.

передменструальний

Блог для прослуховування та читання. Слухайте аудіо тут:

Гілберто, перш за все, чому за кілька днів до менструації я відчуваю слабкість?

Це тому, що ви представляєте так званий передменструальний синдром, тобто ряд фізичних та психологічних змін, які викликають такі симптоми, як раптові зміни настрою, дратівливість, безсоння, депресія, відсутність концентрації уваги або пам’яті, низька самооцінка ... а також фізичні симптоми, такі як слабкість, головний біль, збільшення ваги, набряки в животі та грудях, а також біль і підвищена болючість.

Вони можуть починатися за 7-10 днів до менструації, а інтенсивнішими ставати за 2 дні до її початку. Це дуже часто, більше 80% жінок репродуктивного віку представляють його.

У моєму випадку переважають перепади настрою та запалення тазу. Якщо я займаюся спортом, чи можу я почуватися краще?

!Звичайно! Коли ми робимо фізичні вправи, ми вивільняємо ендорфіни, нейромедіатор, який взаємодіє нейрони один з одним і який має особливість викликати задоволення, ейфорію, щастя та заспокійливий біль. Вправи для поліпшення передменструального синдрому повинні бути тривалими (мінімум 30 хв) та помірної інтенсивності, такими як біг, швидкі прогулянки, плавання, їзда на велосипеді і виконуватись принаймні 3-4 рази на тиждень.

Гілберто, багато жінок коментують, що у них немає часу на фізичні вправи, що б ви їм сказали?

Організуйтеся, харчуйтеся здорово, знайдіть свого лікаря, щоб він виписував такі добавки, як кальцій, і насолоджуйтесь періодами безболісності. Для отримання додаткової інформації слідкуйте за мною у Twitter…. @GinecoTweets

Дякую Джилберто, зараз він запитає нас, чи ти такий, бо настала менструація?

Ми нагадуємо вам, що якщо у вас є повідомлення про стан здоров’я, ви можете написати нам за адресою info @ metassports, і ми запрошуємо вас до нашої програми. Якщо вам сподобалось, поділіться цим і підпишіться на нас у Twitter, @MetasSports

Закінчив фізіотерапію в UCV. Професор фізіології фізичних вправ на фізіотерапевтичній кар'єрі в тому ж університеті. Вона працює директором з фізичної підготовки в Metas Sports. Виробник та ведучий спортивного радіо Metas, що транслюється у Венесуелі на 92.9FM та RCR 750AM. Любитель гірських велосипедів та сальси. Мати 2 дітей.