Сфера для розвитку всіх людей - це бажання виступати, залишаючись на землі реальності у боротьбі за цілі. Ми робимо помилки роками, а потім хочемо їх відразу виправити та виправити. Ми завжди обираємо простіший шлях, який у більшості випадків лікує лише симптом, фактично ніколи не вирішуючи коріння наших проблем. Це поведінка людини, яка ідеально підходить для дієт.

Яку б мету ми не вигадали, вона характеризується нетерпінням і прагненням до негайних результатів. Хоча з якомога меншою кількістю жертв, з якомога меншими витратами енергії, ми хочемо отримати це на колінах якомога дешевше і якомога швидше. Ми набираємо вагу роками, хочемо схуднути за тижні, і якщо це не піде, ми кидаємо цілу справу і скоріше ковтаємо далі. Ми звинувачуємо метод, хоча помилка в цьому. Оскільки багато людей не можуть нести відповідальність за свої мрії в довгостроковій перспективі, тому вони залишаться мріями лише назавжди.

вкладає

Дослідники Стенфордського університету вперше провели "тест маршмеллоу" в 1960-х роках, а потім відстежували життя дітей в експерименті протягом 18 років і виявили, що діти, які мали можливість чекати другої цукерки, були успішнішими в школі. Щасливіші, більш прийняті в житті.

Експеримент простий. Чотирирічним підліткам пропонується вибір: вони можуть відразу з’їсти один кубик зефіру, але якщо вони почекають з ним 15 хвилин - тобто до повернення експериментатора - вони отримують два. Вчені задаються питанням, наскільки самодисципліновані діти у цьому віці - чи можуть вони передбачити, коли їм стане краще: якщо вони з’їдять одразу одне, чи заслуговують на другу з самообмеженням. Тобто, яка дитина здатна - і хоче - протистояти спокусі негайного прийому подвійної дози.

Це важливий експеримент у сучасному світі, де космос набирає популярність все є принципом волі негайно.

Згідно з філософією експерименту, ці діти стануть більш успішними, щасливішими, прийнятішими дорослими, які не їли, тобто вони мали більше самоконтролю.

Давайте розглянемо ситуацію одного з дітей, які брали участь в експерименті. Він воює? Жадібний? Як ви думаєте, чи можете ви з’їсти одне прямо зараз, а трохи пізніше - два? Йому достатньо одразу взяти одного, а точніше почекати двох?

Результат експерименту: ті діти стануть успішнішими дорослими, у кого більше самодисципліни і які завжди хочуть більшого, хто не задоволений тим, що має: якщо у них один цукор, вони хочуть два, якщо у них х форинтів, вони хочуть подвоїти, якщо у вас є будинок, машина, ви хочете ще одну. І тому він здатний на багато речей, наполегливу працю та економію.

Цей експеримент є прекрасним прикладом у світі дієт. Більшість людей, які хочуть схуднути, зазнають невдачі, оскільки вони не в змозі самостійно здійснювати самоконтроль і вкладати в це справжню роботу. Ось чому ви постійно шукаєте лазівки, як дістатися до місця призначення якомога швидше, легше та легше.

Втрата ваги - це питання терпіння, наполегливості, послідовності та правильного методу. Дієти, які втрачають багато калорій за короткий проміжок часу з низьким вмістом калорій, постійно затримуються і завжди повертаються до початкової точки у нестримному циклі (можливо, погіршується).

На своєму особистому прикладі та обстеженні понад 1000 дівчат я можу стверджувати, що досягнення чудових результатів за допомогою короткочасних дієт, насолоджуючись нею дуже короткий час. Оскільки переслідування не можна продовжувати протягом усього життя, існує 95% шансів, що ця швидка втрата ваги за кілька місяців стане туманом.

У моєму житті йо-йонг змінився, коли я перестав користуватися цими нетривалими методами і зрозумів, що можу досягти успіху, якщо зможу довго витримувати. Зрештою, значний приріст ваги вимагає від мене спроможності вистояти не лише кілька тижнів, але, можливо, і роками, аж до моєї остаточної втрати ваги. Так і стало. Я їхав 12 років і худнув під час дієт. Я набирав більше ваги з року в рік, хоча я постійно сидів на дієті. Звичайно, періоди дієт завжди супроводжувались приступами їжі, тому потрапляння в порочну спіраль, де я худнув і де я повертав більше, ніж міг відмовитись за кілька тижнів. За 12 роками Голгофи послідувало 3,5 роки загальної втрати ваги. Тобто, я витратив у чотири рази більше часу, страждаючи від непотрібних страждань, голодування, переслідування, схуднення та набору ваги, ніж у той час, коли я справді прагнув нарешті подолати проблему.

І це ключ до всього цього. Колись, послідовно, наполегливо працюючи, щоб пройти дорогу, щоб вам не довелося страждати 3-4 рази стільки років.

Цього можна досягти лише поєднанням усіх факторів розумного схуднення:

  1. Ми не їмо низькокалорійних
  2. Ми не уникаємо вуглеводів
  3. Ми не постимо
  4. Ми споживаємо калорії, необхідні для нашого організму
  5. Ми не зміщуємо їжу в жодному з макро напрямків (ми їмо навіть співвідношення вуглеводів, жирів і білків)
  6. Ми не приймаємо непотрібних добавок
  7. Ми не робимо чудес
  8. Ми постійно віддані цілі
  9. Ми їмо смачну, смачну їжу

Змінювачі способу життя досягли успіху у всіх сферах свого життя, які розуміють, що вони можуть бути по-справжньому успішними лише в тому випадку, якщо вони виконують самообман, лікують, що обіцяє швидкі результати, і вносять тривалі зміни у спосіб життя.

Швидкі результати деякий час справді здаються нашими, і ми маємо результати, але вони не будуть постійною частиною нашого життя. За 6 тижнів ми можемо втратити 15 кілограм низькокалорійних продуктів, але через 3 місяці такого джерела щастя вже не буде. Успіхи, спричинені нереальними змінами способу життя, швидко повертаються вниз по схилу, оскільки за ними немає реформи способу життя, тому звички повертаються, а фунти сповзають назад. Так починається кожен джоджо. Вони, в свою чергу, зневажають осередок гормональних порушень. Це зробить більшість жінок стійкими до інсуліну та щитовидної залози. Цикл втрати ожиріння спричиняє жовчнокам’яну хворобу, порушення менструального циклу та розвиток метаболічних захворювань. Ми можемо стати на шлях успішного схуднення, якщо навчимося боротися і наполегливо працювати.

У випадку тесту, представленого вище, варто зрозуміти повідомлення про те, що той, хто може дочекатися справжнього смаку успіху, отримає набагато більше в довгостроковій перспективі. Той, хто вміє битися, віддавати все, досягне набагато більше, ніж той, хто може показувати періодичні результати на більш легкому шляху. Тобто не пости, а їж свідомо. Не хочете негайних результатів, але вкладіть потрібний час та енергію, і ви зможете повністю досягти своєї мети. Поки ягоди, що спалюють жир, і вуглеводи з низьким вмістом вуглеводів, дієти на 1000-1400 ккал домінують у вашому розпорядку дня, дієти залишатимуться спадковою частиною вашого життя. Закінчивши це, ви відразу ж постійно вводите переможну доріжку.