Часто буває пізно усвідомлювати, наскільки важливо було б “підтримувати” стопу. На щастя, скарги - включаючи біль та втому через стягнуті м’язи, варикозне розширення вен, набряки, тендиніт, грибок - можна ефективно усунути за допомогою масажу ефірною олією.
Розтягування литки
- Запитайте людину, яка лікується, ковзати трохи нижче на масажному столі, щоб ваша нога звисала. Обережно розтягніть одну з підошв назад. В результаті сфінктер біцепса розтягується і напруга в литці знімається. Повторіть також з іншою ногою.
- Зігніть ноги в колінах, потім натисніть на підошву, щоб розтягнути міцні опорні м’язи на нозі. Повторіть також з іншого боку. Ця вправа на розтяжку допомагає підтримувати м’язову гнучкість.
Дозування
При використанні ефірних масел, одноразових чи багаторазових, розчиніть максимум десять крапель у двадцяти-тридцяти мл олії-носія.
Напруга ніг і стоп
Масаж завжди роблять у напрямку до серця, щоб стимулювати приплив крові назад. Ми використовуємо ефірні олії чорного перцю, ромашки, імбиру, чебрецю, лаванди, розмарину та майорану, які, як відомо, мають знеболюючу дію. Зробіть масажну суміш або покладіть кілька крапель у воду для ванни.
Лімфедема
Засмічення лімфатичного апарату призводить до набрякання стоп, кісточок і гомілок. Циркуляцію лімфи можна стимулювати ефірними оліями кипарису та ялівцю, тоді як грейпфрут, лайм, апельсин, м’ята перцевої та розмарин зменшують набряклість. Ви також можете використовувати лімфатичний масаж і холодний ефірно-масляний компрес.
Запалення ахіллового сухожилля
Хворобливе запалення ахіллового сухожилля може бути викликане перевтомою (наприклад, тривалою ходьбою) або навіть гусячою стопою. При загостренні прикладіть лід або холодний компрес, щоб зменшити набряк, а потім помасажуйте хворе місце ромашкою та ефірною олією лаванди.
Вас також можуть зацікавити ці статті:
Спортивні травми, що вражають ахіллове сухожилля
Заболене, болюче або запалене ахіллове сухожилля є поширеною скаргою у спортсменів. Причин проблеми може бути безліч: наприклад, неправильне взуття, погана техніка бігу, відсутність розтяжки та розминки, або якщо хтось бігає по твердій землі. Помасажуйте хворе місце, литок та ахіллове сухожилля - не забувайте делікатно розтягувати останнє.
Мозолі та бородавки
Ці дві проблеми, які багато хто вважає банальними, іноді можуть бути дуже болючими, особливо під час ходьби. Ми можемо полегшити скарги, м’яко масажуючи ділянку навколо мозолів або бородавок ефірною олією чорнобривців, лаванди або чайного дерева.
Кулачок
Кулачок - це надзвичайно болюче запалення поруч з великим пальцем ноги - може бути викликане запаленням пальців ніг або носінням невідповідної взуття. Якщо захворювання не протікає гостро, обережно помасажуйте ефірною олією лаванди, майорану або м’яти перцевої м’яти; біль полегшиться, набряк зменшиться.
Грибок стопи
Зазвичай ділянка шкіри між пальцями ніг інфікується. Найефективнішими фунгіцидними маслами є смирна, пачулі та чайне дерево. Помістіть кілька крапель одного з різновидів у ванну для ніг або зробіть масаж безпосередньо на уражену ділянку. Ефірні олії кіпру, лаванди та розмарину також є чудовими дезодоруючими засобами.
Варикозна вена
Варикоз, що утворився, не можна масажувати, але використання деяких ефірних масел може допомогти зцілитися. Фахівці найчастіше рекомендують кипарис, ялівець, герань, лимон і розмарин. Змішуючи з маслом-носієм, ми можемо застосовувати їх безпосередньо на шкірі: у цьому випадку будьте дуже обережні і застосовуйте масла, мало контактуючи з варикозним розширенням вен. Ми також можемо додавати їх у воду для ванни.
Масаж ахіллового сухожилля
- Покладіть рушник на стегно, і обхопіть злегка зігнуту ногу лікуваного, що лежить на животі. Ми робимо масаж литки великим і вказівним пальцями, рухаючись від згинання коліна до п’ят. Повторіть п’ять разів, потім обережно натисніть на п’яту іншою рукою і потримайте десять секунд. Зробіть це і на іншій нозі.
- Ноги обробленої людини повинні знаходитися на масажному ліжку, не звисати. Починаючи з кута вгору, а потім назад, обережно масажуйте пальцями і рухайте ахілловим сухожиллям. Ми повторюємо кілька разів, оскільки наш партнер відчуває себе добре. Накладіть хват на обидві ноги, але повторюйте лише до тих пір, поки ми не заподіємо біль.