Хороша новина полягає в тому, що ці певні кубики все ще є на животі. Навіть якщо вони просто не з’являються. Вам просто потрібно їх чаклувати, що, скориставшись нашими порадами, підійде і вам.

Їжте розумно

Даремно ви робите вправи для живота, якщо вживаєте поряд з ними нездорову, жирну, багату вуглеводами їжу. Якщо ви хочете отримати ідеальний кінцевий результат, вам доведеться викинути білу борошняну, солодку їжу і скласти дієту, багату білками, вітамінами та здоровими зернами. Якщо ви їсте ці продукти невеликими порціями кілька разів, принаймні п’ять разів на день, ваші кубики будуть помітні навіть тоді, коли ви навіть не почали тренуватися.

Голова бігти

Біг не тільки підвищує витривалість і є чудовим тренуванням для спалювання жиру, він навіть красиво формує м’язи живота. Якщо доповнити дієту та вправи на животі 2-3 біговими тренуваннями на тиждень, успіх гарантований. Не забувайте щоразу усвідомлювати правильну поставу та правильні рухи бігу.

Ефективні вправи для живота

Ми виділяємо три типи вправ, які служать для зміцнення м’язів живота.

Перший - це вправи, що впливають на верхню частину живота. Це всім відомі черевні преси, хрускіти, напівповерхні. Про старих улюблених повних присіданнях краще забути, оскільки вони сильно навантажують хребет. Однак кожен, хто наполягає на цьому, повинен підкласти йому фітбол під поперек.

заклинання

Розвиток нижньої частини є найбільш проблематичним, частково тому, що більшість жирових шарів, як правило, відкладаються тут, а частково тому, що його найважче розвивати. Ця частина формується за допомогою вправ, які починаються з нижніх кінцівок (наприклад, підняття ніг). Але ми повинні знати, що підняти ноги недостатньо просто, нам також доводиться піднімати стегна від землі. Хорошою практикою є зближення коліна і грудної клітки, або горизонтально, або вертикально.

Косий м’яз живота розвивається серією вправ, під час яких ми також виконуємо бічні рухи та скручування. Переконайтесь, що вправи виконуються правильно, лише тоді розщеплення буде ефективним.

Hulahoppozz

Кості грають з легкістю? Так! Якщо ви хочете картатий живіт і тонку талію, оберіть улюблену іграшку в дитинстві. Навіть кілька хвилин хуліганських стрибків на день можуть вам допомогти і навіть вимкнути їх. Вам не потрібно багато місця, і вам не потрібно нічого, крім обруча. Навіть удома ви можете щодня крутитися перед телевізором. Розумієте, результат ви отримаєте швидко.

Пийте багато

За відсутності достатньої кількості та якості заміщення рідини кубик живота залишається мрією. Це пов’язано з тим, що жири потрібно не тільки спалювати, а й транспортувати. Рідина - це те, що вимиває з нашого тіла токсини, відходи та навіть зайві кілограми. Це одна з найважливіших і найпростіших умов для картатого живота, не забувайте про це теж.