У наш час великою проблемою є ожиріння, лінощі, нехтування рухами. У старших віках регулярне переміщення ваги власного тіла не представляло проблем, оскільки доводилося брати участь у боях, тікати та лазити, бігати за їжею. А робота також була, як правило, фізичною роботою.
Щоденного переміщення власної ваги вже недостатньо
У наш час нам не потрібно ні для чого докладати особливих зусиль. Тіло працює, налаштовуючи себе на максимально економний режим, підтримуючи форму у звичному ритмі.
Нічого більше. «Перенесення» власної ваги тіла не створює перешкод, поки ми не змушені рухатися інтенсивніше.
Коли власна вага як звичайний тягар
Якщо ми замислюємося над цим, пересування власним тілом не повинно становити труднощів. Ми звикли ходити щодня що-небудь, але біг, віджимання та розтяжка для багатьох людей вже не є звичним заняттям. Більшість жінок не можуть виконувати віджимання і не можуть підтягнутися один раз.
На жаль, слабкість зараз широко поширена серед чоловіків, і необхідність у збільшенні сили зникла, тому переважна більшість молодих чоловіків також не в змозі змусити більше віджиматися або підтягуватися принаймні тричі. Для тих, хто має зайву вагу, очевидно, що це викликає великі труднощі. Для них це наче середній статури важко зробити те саме з рюкзаком.
Ваша власна вага як недолік під час тренування
Займаючись на власній вазі, важливо бути обережним, щоб не перестаратися, якщо ви боретеся із зайвою вагою. Обов’язково скиньте кілька кілограмів, щоб переконатися, що немає ризику отримати травму. 50 кілограмів легше розтягнути і не напружують суглоби настільки, скільки 90 кілограмів.
При присіданні коліно можна зіпсувати, так само, як під час бігу, коліно і щиколотка перевантажені найбільше. Якщо ви схудли або вже адекватні, але не можете зробити 15-20 віджимань, підтягнутись 3-4 рази і пробігти середню відстань, нам слід терміново почати покращувати ситуацію, тому що ми перебуваємо в дуже погане становище.
Здорова людина повинна вміти рухатись власним тілом, це основа, з якої слід починати зміцнюватися.