Галицькі ендокрини радять ставити реалістичні цілі, ходити на медичні огляди, продовжувати здорові звички з часом і потурати капризу, щоб не відмовлятися від режимів

Новини збережені у вашому профілі

перемога

Жінка зважується на вазі./думка

В тій битві, з якою тисячі іспанців щороку стикаються з дієтами для схуднення, відсутність волі зазвичай виділяється як остаточний переможець. Звіт Іспанського товариства вивчення ожиріння показує, що вісім із десяти людей не дотримуються дієти. Галицькі ендокринологи стверджують, що схуднення - це гонка на великі відстані, і проблема зазвичай виникає, коли вже скинуто кілька кілограмів і настав час підтримувати вагу. "Люди зазвичай не відчувають труднощів у схудненні за короткий термін, наприклад, через шість місяців. Проблема виникає тоді, коли потрібно її підтримувати, оскільки часто відмовляються від набутих хороших звичок і відновлюють вагу", вказує лікар-ендокринолог Університетської лікарні Ла-Корунья Фернандо Кордідо, який запевняє, що успіх режиму відбувається, усвідомлюючи, що це зміна звичок "на все життя". "Коли справа доходить до дієти, важливіше встигати, ніж бути дуже суворим, і краще скинути менше кілограмів, але не повернути їх", - підкреслює цей експерт, який дає ключі не піддаватися волі і залишати один режим після іншого.

Мотивація. Для фахівців однією з основних причин відмови від дієти є те, що ідея схуднення виходить не від самого пацієнта. "Ті, хто приходить на консультацію, оскільки її просто рекомендував лікар або діти, матері яких хочуть, щоб вони схудли, цілком імовірно припиняють дієту", - говорить Кордідо. Навпаки, він запевняє, що для пацієнтів, які справді хочуть схуднути, великою підмогою є те, що їх оточення мотивує їх продовжувати. "Мати підтримку сім'ї та друзів дуже важливо", - говорить він.

Реалістичні цілі. Знання того, з чого ви починаєте, і постановка реалістичної мети (схуднення) є ключовим фактором успіху дієти. "Люди з помилковими переконаннями, наприклад, що вони не їдять, але все робить їх товстими, або ті, хто ставить перед собою дуже складну мету, частіше відмовляються від дієти", - говорить Кордідо, який нагадує, що "невеликі втрати ваги мають велику користь, якщо вони зберігаються в часі ". "Даремно втрачати велику кількість кілограмів, якщо вони відновляться через короткий час", - додає він. У цьому сенсі ендокринологи пам’ятають, що важливо звернутися до лікаря за порадою. "Він встановить дієту або інші рецепти, такі як ліки або навіть хірургічне втручання, залежно від особливостей пацієнта", - говорить він.

Нові та стійкі звички. Найбільш критичною фазою при дотриманні дієти є підтримка. Коли очікувані кілограми вже втрачені, багато пацієнтів відмовляються від корисних звичок останніх місяців, що призводить до відновлення ваги. Уникнути цього можливо лише в тому випадку, якщо з самого початку дієта сприймається не як тимчасова справа, а як зміна звичок на все життя. "Здорові звички, нові норми харчування - це щось у довгостроковій перспективі, на все життя, а не на кілька місяців", - говорить Кордідо, який серед них підкреслює "дотримання порядку в їжі, відсутність клювання та фізичних вправ".

Медичний контроль. Шість з десяти іспанців визнають, що вони коли-небудь сідали на дієту, не вдаючись до лікаря-спеціаліста, йдеться у звіті Іспанського товариства з вивчення ожиріння. З іншого багато хто перестає ходити на медогляди, як тільки досягають ідеальної ваги. "Це помилка. Доведено, що пацієнти, які періодично відвідують медичні огляди, не відмовляються від дієти. Можливо, це щось психологічне, якщо відвідування консультації нагадує не зупинятися", - говорить доктор Кордідо.

Вправа, союзник. Ще однією помилкою багатьох пацієнтів на дієтах є припинення фізичних вправ, коли вони втрачають бажані кілограми. "Заняття спортом допомагають схуднути, але перш за все підтримувати їх. Вони повинні бути включені в звички життя як щось профілактичне", - говорить цей лікар з Ла-Коруньї.

Примха, раз у раз. Незважаючи на те, що меню, що складається з дієти, залежить від кожного пацієнта і має бути налаштоване індивідуально лікарем, який встановлює режим, експерти визнають, що можна час від часу балувати себе. "Якщо ми говоримо про здорові звички, які існують на все життя, очевидно, що іноді в меню можна зробити виняток", - говорить Кордідо, який ясно, що краще дотримуватися часу, ніж дуже суворо дотримуватися дієти. наступний.

Для цієї ендокринної системи дотримуватися дієти досить просто, досить усвідомлювати, що це щось у довгостроковій перспективі.